"...Он сказал: "Поехали!"

Доброго всем вечера!

Итак, давно уже мною задуманный проект сегодня стартовал. Надо признать, что я испытывал до начала легкую нервозность, так как все-таки, при всем моем уважении к Тони Хортону, комплекс не казался даже сложным... Я предполагал рутинный тренинг, сопровождаемый ограничениями в углеводах и непривычный рацион по БЖУ.
Но уже первый день тренинга резко изменил мое отношение к этому комплексу. Два 10-минутных кардио подряд на оттяжке в виде эспандера, практически в режиме "нон-стоп", и уже в начале второй десятиминутке на прыжках привычно заныли квадрибицепсы, начиная перерабатывать молочную кислоту. Кроме того, в боевом режиме движения начали терять точность разового медленного повтора, приходилось догонять - и мотор пел! Пульс держался на уровне 150 уд/мин, регулярно тестируя отметку 160 уд/мин. И это при том, что я взял "слабенький" эспандер, памятуя о недостатке опыта. Вот вам и комплекс для начинающих!
Рацион также преподнес сюрприз. Обычно уже к моменту тренировки я испытываю голод и желание что-нибудь "смести в рот". Но сегодня я вполне комфортно чувствовал себя, голод дал знать уже после окончания тренировки, и был задобрен небольшим количеством винограда в честь старта. Возможно, основной эффект - прихологический, но я уже знаю свой организм, и недостаток 200 ккал в течении дня уже должен был сказаться. Ан нет - нормально все.
Подводя итог этому первому в цикле, немного эмоциональному посту, скажу: Тони Хортон рулит! я благодарю судьбу за то, что мне удалось найти его программы и применить к себе. Полет нормальный, курс на Новый год и 14% жира.

До свидания, Р90Х... Здравствуй, 10-Minute Trainer

Добрый всем вечер!

     Поводом к сегодняшнему письму послужила крайняя силовая тренировка моего текущего цикла Р90Х. Позади уже 89 дней, осталась завтрашняя Yoga и бонусная X Stretch в воскресенье.

     Оглядываясь назад, мне как всегда и радостно, и немного грустно. Грустно потому, что вместе с этим комплексом закончился очередной кусочек моей жизни. Эти 90 дней были, пожалуй, одними из самых продуктивных за все мои заходы на Р90Х. Мне удалось не сбавлять обороты в силовых, удержать прекрасную летнюю кардиоформу и спокойно придерживаться составленного рациона. За мотивацией мне ходить не нужно, у меня свой генератор раскручен. Радость же я испытываю от предвкушения нового комплекса, который принесет новые ощущения, новый опыт и, надеюсь, новых попутчиков. Те, кто уже присоединился к нашей группе, я уверен, не пожалеют, остальным же придется наблюдать со стороны.

     Tony, I'm bring it! Thank you very much! 

Инструменты для фитнеса_часть 4

Предыдущие материалы по теме:
Веские причины
Инструменты для фитнеса_часть 1
Инструменты для фитнеса_часть 2
Инструменты для фитнеса_часть 3

Добрый день!

Сегодня мне хочется осветить такой аспект фитнес-оборудования как кардиомониторы. Натолкнула на этот пост меня проводимая сейчас  в предверии начала работы тест-группы деятельность по детальной оценке планируемых тренировок. Я уже неоднократно обращал внимание, что в продвинутых комплексах Tony Horton постоянно акцентирует внимание на необходимости использования этого, без сомнения замечательного инструмента. Но вот в программе начального уровня такого указания нет.
Меня крайне заитересовал этот вопрос, и я начал изучать тему, чтобы понять мнение людей о двух моментах:
1. Для каких целей вообще нужен этот девайс?
2. С какого момента реально стоит начинать его использование?
Сразу оговорюсь, что я использую кардиомонитор уже давно, более 3-х лет, и не представляю свою фитнес-жизнь без него. Более того, когда у меня в 2010 году весной села батарейка в мониторе, то мне пришлось свернуть все кардионаправление моего тренинга - у меня было ощущение что я одновременно оглох и ослеп, настолько информация, получаемая с него для меня необходима!
И вот в качестве пробного камня данной темы предлагаю вашему вниманию одну статью с сайта Fitnessexpert. Надеюсь, она заинтересует тех, кто впервые слышит о подобном инструменте.
В следующий раз я постараюсь вкратце описать свой взгляд на поставленные вопросы и опыт применения кардиомонитора. 

Стоит ли бояться изменений?

Предыдущие материалы по теме:

Старые песни на новый лад, или почему мы часто топчемся на месте? 

Как избежать разочарования еще в самом начале

Самая главная трудность для начинающего

Just do it! - Просто сделай это

Инструменты для фитнеса_часть 3

Предыдущие материалы по теме:
Веские причины
Инструменты для фитнеса_часть 1
Инструменты для фитнеса_часть 2

Добрый вечер!

     В предыдущих частях данного раздела мы коротенько остановились на самых первых, и поэтому, самых сложных для начинающих, вопросах фитнеса.
     Сегодня же я хочу вам раскрыть один из самых интересных рецептов, существующих в мире фитнеса. Речь пойдет о фитнес-системе для начинающих. Чем же вас может заинтересовать это, на первый взгляд, малопонятное нагромождение слов?
     Если вы хотите заняться собой, то предлагаю вам ответить самим себе на следующие вопросы:
- довольны ли вы своей фигурой, своим состоянием здоровья, работоспособностью?
- собираетесь ли вы мириться со сложившейся ситуацией, сдаваться без борьбы?
- вы уже выбрали - с помощью чего вы будете осуществлять изменение себя?
- готовы ли вы заниматься в фитнес-клубе?
- есть ли у вас достаточное количество свободного времени и свободных средств для занятий в фитнес-клубе?
- уверены ли вы, что тренировочная программа, которую вам составят в фитнес-клубе, вообще способна принести какие-либо результаты?
- знаете ли вы, что тренировки - не единственный необходимый инструмент для работы над телом?
- уверены ли вы, что ваши близкие, друзья и знакомые поддержат ваши начинания?
- есть ли в вашем окружении люди, с которыми вы можете посоветоваться по фитнес-вопросам?
     Подобных вопросов можно задать еще сотню, но, мне кажется, если вы ответили себе "нет" или "не знаю" на написанные выше, то дальше продолжать нет смысла. А теперь советую остановить свои негативные мысли о невозможности реальных именений.
     Фитнес-система Tony Horton's "10-Minute Training" позволяет дать утвердительные ответы на все заданные технические вопросы, и еще на кучу не заданных. Это, конечно же, не чудеса, и даже не банальный маркетинг. Это проза жизни, проверенная на практике тысячами людей. И вы можете присоединиться к тем людям, которые, решившись на изменения, через 90 (а некоторые - и меньше) дней пишут замечательные success story о своих победах над неверием, ленью, плохим самочувствием, апатией и пр.
     Вы спросите - а почему я говорю именно об этой системе? Я отвечу: во-первых, потому, что я лично на себе опробовал много программ Тони Хортона. Они все разного уровня, но все неизменно высочайшего качества. Т.е. не важно - спортсмен вы или просто раз в неделю играете в настольный теннис, для вас у него найдется программа.
     Во-вторых, эта программа построена на проверенных упражнениях, которые в разных видах встречаются и в более продвинутых системах. В-третьих, именно эта программа является прекрасным началом для людей, не занимавшихся физическими упражнениями долгое время (или вообще не занимавшихся), так как не содержит ни сложных технических элементов, а в качестве отягощений для силовых тренировок вместо гантелей и штанг потребуются лишь резиновые эспандеры.
     Кроме этого, идея разбить программу на пазлы из 10-минутных тренировок по видам тренинга, и потом комбинировать их, делает систему настраиваемой под любой график, любой уровень физической подготовки и любой образ жизни.
Отсутствие громоздкого фитнес-инвентаря и скромные требования к площади для занятий еще больше расширяют круг возможностей для ее применения.

     У этой программы есть, на мой взгляд, только 3 минуса:
1. Как и любая программа Тони Хортона, она описывается фразой: "Simple, no easy".  Да, просто, но не легко. Как поработаешь - то в зеркале и увидишь. Чудес не будет.
2. Программа в оригинальной версии недешевая. Ее можно купить с доставкой на http://www.beachbody.com/.
3. Программа в оригинале существует только в англо- или испаноязычном варианте.

     А теперь хорошая новость. Я предлагаю любому из вас записаться в тест-группу по работе с этой фитнес-программой для сопровождения вас на этом, начальном - самом трудном этапе.
Мой очередной комплекс подходит к концу, следующая у меня - неделя восстановления, и после нее я на 60 дней, т.е до Нового, 2012 года, сам перехожу на этот комплекс, чтобы разговаривать с вами на одном языке.
     В течение следующих 7 дней, т.е. до вечера субботы, 29 октября 2011 года, все желающие участвовать в работе тест-группы пишут мне на адрес fitnesconsult@yandex.ru письмо о своем присоединении к ней.
     В ответном письме они получат инструкции о необходимом инвентаре, а также способы решения проблем №2 и №3.
     С понедельника, 31 октября 2011 года эта тест-группа на 28 дней приступит к решению проблемы №1.

     Ну и краеугольная тема - мое сопровождение для этой, первой тест-группы, будет совершенно бесплатно. Единственным условием будет предоставление  еженедельных отчетов.

     Итак, время пошло. У всех вас есть неделя для того, чтобы сделать шаг в свое здоровое будущее. Желаю вам сделать правильный выбор.

Just do it! - Просто сделай это

Предыдущие материалы по теме:

Старые песни на новый лад, или почему мы часто топчемся на месте? 

Как избежать разочарования еще в самом начале

Самая главная трудность для начинающего

Инструменты для фитнеса_часть 2



Предыдущие материалы по теме:
Веские причины
Инструменты для фитнеса_часть 1

Добрый вечер!

     В первой части рассказа о фитнес-инструментах мною были описаны варианты, когда какое-либо оборудование вообще не требуется, или легко доступно. Если идти от эффективности, и не обращать внимания на эффектность, то ПРОСТЕЙШЕГО НАБОРА УПРАЖНЕНИЙ хватит любому начинающему.
     Но, начав заниматься, мы быстро теряем интерес к эффективности. Нам кажется, что мы делаем слишком мало для реальных изменений, или делаем вообще не то. Причины возникновения этого вопроса мы еще рассмотим отдельно, здесь же просто констатируем факт: никто на одних упражнениях без отягощений (с собственным весом) не держится больше 2-3 недель.
     И вот мы опять приходим к тому, с чего начали: нужно фитнес-оборудование, следовательно, его надо купить или топать в фитнес-клуб. Но комплексы и проблемы, описанные в части 1 пока еще никуда не делись, и закономерный результат - да ну эту физкультуру! Лучше обратно к телевизору...

     На Западе уже давно выяснили эту тенденцию, но существовавшие технологии до определенного времени не позволяли нарушить ее. К счастью, вопрос был решен. Появились полые трубчатые эспандеры.

     От достаточно распространенных до этого эспандеров на основе тонких "авиамодельных" резиновых жгутов, они отличаются как легковой автомобиль от БТР. Во-первых, появилась возможность гибко варьировать усилие, чего не было у старых. Во-вторых, оно стало нарастать более плавно и линейно, "резиночные" работали как триггер. В-третьих, рабочий диапазон трубчатых эспандеров - до 2,5 крат от первоначальной длины, что позволяет выполнять и достаточно сложные упражнения, при этом давая возможность получить эффект  и от уже разученных САМЫХ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ.

     Существовали еще и ленточные эластичные жгуты, широко использовавшиеся для "имитации" в технических видах. Но они также имели очень неравномерную характеристику усилия, и имели склонность к скручиванию.

     Итак, новый инвентарь готов был положить на обе лопатки старые инструменты. Но этого не происходило по двум причинам: цена и отсутствие упражнений, раскрывающих все таланты этого снаряда.

     И вот сбылось: наконец обе эти проблемы разрешены.

     Первую, как всегда, разрешили китайцы. Благодаря им на западных аукционах комплект данных девайсов нормального качества уже можно приобрести менее, чем за 20$ с доставкой, хотя в Америке их до сих пор сбывают по 60-120$ за такой же комплект (и это без учета доставки!).

     Ну а о том, как была решена вторая проблема, мы поговорим в следующей части.

P.S. Хотите познакомиться с готовым и очень эффективным комплексом, способным решать самые серьезные задачи?

*** Тогда просто щелкните здесь >>>***

Инструменты для фитнеса_часть1

Предыдущие материалы по теме:
Веские причины

Добрый вечер!

     Пару дней назад я на своей странице в Facebook обозначил такую тему, как инструментарий для фитнеса. И первая часть будет посвящена "нетленке" - упражнениям на все времена.
     Существует такой стереотип, что необходимый инвентарь для серьезных занятий фитнесом, а особенно - для мужчин, может себе позволить только фитнес-центр. То есть выстраивается цепочка: хочешь заниматься - надо идти в фитнес-клуб. Именно этот факт служит препятствием для большого числа желающих начать занятия. Причин для этого может найтись масса: от банального стеснения до фактического отсутствия нормального клуба в "зоне обитания"  или неподъемности цены абонемента.
     Между тем, если взглянуть на этот вопрос со стороны организма, то вырисовывается совсем другая картина: чтобы загрузить ваши мышцы, совершенно не обязательно помещать ваше тело на тренажер. Ведь что греха таить, очень многие избегали силовых нагрузок достаточно долгое время. В этой связи для получения отклика от мышц вполне достаточно банальных упражнений, известных всем из детства: отжиманий, приседаний, выпадов вперед, назад, в стороны, подтягиваний. Ваш текуший вес - лучшая нагрузка, кроме этого на начальном этапе необходимо особое внимание уделить технике выполнения упражнений, чтобы потом избежать травм.
     Более того, описанные упражнения настолько хорошо прорабатывают сразу несколько групп мышц, что их применяют даже в самых экстремальных программах.
Поэтому, если вы только втягиваетесь - то начните с простейших упражнений, в том числе с собственным весом. Уделите особое внимание технике выполнения этих упражнений - она Вам очень потребуется в дальнейшем. В следующей части вы это увидите...

Самая главная трудность для начинающего

Предыдущие материалы по теме:

Старые песни на новый лад, или почему мы часто топчемся на месте? 

Как избежать разочарования еще в самом начале

Как избежать разочарования еще в самом начале

Предыдущие материалы по теме:

Старые песни на новый лад, или почему мы часто топчемся на месте? 

Веские причины

Добрый вечер!

Тему сегодняшнего поста мне навеяло общение на форуме Алексея Филатова. Речь на нем, естественно, идет о том, как построить "тело своей мечты". Вы удивитесь, но речь пойдет не о тонкостях и новшествах в этом деле, а о том, как мы относимся к базовой информации.
Вот есть система, есть ее базовые постулаты: сколько заниматься, как питаться, что в каком порядке делать. Писал ее тренер, откатывал на тест-группах, затем уже массовые продажи показали - да, система эффективна.
Что мы делаем - берем систему и начинаем ее кромсать: это я не буду, это я не хочу, этого мне вообще не надо и т.д. Начинаем заниматься - нет результатов. Что делаем - конечно же начинаем менять программу. Думаете, идет возврат к базовой версии - ничуть! Наоборот, вносятся еще более кардинальные изменения, и уже от базовой программы остается лишь легкий намек на нее. Результата нет... Кто виноват - программа виновата. Надо либо другую, либо лучше тортиков налопаться с горя. И вот выстроилась цепочка...
Сила любой программы в сбалансированности, и поэтому, меняя в ней что-либо, вы вносите дисбаланс, который рано или поздно обязательно скажется. А между тем чего проще - взять и просто выполнить простые рекомендации. Получить удовольствие от тренировки. Получить результат. Получить удовольствие от результата. И тоже получилась цепочка....
Вы какую цепочку выбираете?

Видеознакомство

Добрый день!

Пользуясь предоставляемой блогом возможностью, я записал небольшое видео для нашего знакомства. Визуальный контакт с собеседником мне кажется очень важным, кроме этого, не все, что написано может быть произнесено, что налагает дополнительный "фильтр на базар".

Буду рад, если вы прокомментируете видео.

Старые песни на новый лад, или почему мы часто топчемся на месте

     Я думаю, этот вопрос задавал себе каждый человек, который начал заниматься фитнесом по рациональным соображениям, а не потому, что модно, современно, так делают друзья и т.п.
Ведь по сути, что нам говорят на каждом углу, в каждом фитнес-издании и пр.: больше работайте на тренировках, меньше ешьте - и будет вам фитнес-счастье. Да вот только при выполнении данных рекомендаций счастье приходит к очень немногим и очень ненадолго.
     Этому есть масса причин, объективных и субъективных, но, как минимум три из них у всех, кого счастье не посетило, одинаковы.
     Что же это за причины:
1. Просто меньше есть недостаточно, а иногда - даже вредно. Сколько вам нужно есть - можно сказать достаточно точно, причем для этого даже не требуется помощь специалиста. Рассчитать эти цифры можно, к примеру, с помощью калькулятора расчета рациона.
2. Очень важная причина в том, что нужно еще точно знать - а что есть. Вот тут уже на первых порах придется пообщаться со специалистом.
3. Все совершенно забывают о том, что вы не просто набор мышц, костей, жира и внутренних органов - вы в первую очередь, личность. Ваше внутреннее Я должно быть настроено на изменения, которые происходят с телом. Если игнорировать работу с внутренним Я - то вся энергия уходит на самосаботаж и устранение его влияния.
     Данный набор во многих случаях дополняется неподходящим комплексом физических упражнений, отсутствием элементарного планирования и проч., и проч., и проч.
     Вы зададите резонный вопрос - а что же делать? Решений, на самом деле, несколько.
- Можно самому погрузиться с головой в теорию и путем проб и ошибок выбрать для себя правильный путь. Путь хороший, но долгий и трудный, и не каждый захочет его  пройти.
- Можно найти действительно высококлассного специалиста, который выстроит всю концепцию специально под вас, и вам останется только соблюдать рекомендации и регулярно "показываться доктору". Путь быстрый, но крайне недешевый, и для большинства недоступный ввиду реально малого количества подобных специалистов.
- Можно использовать готовые фитнес-системы. Их действенность опробована на десятках тысяч людей, количество и разнообразие реально действующих систем, а также их гибкость позволяет удовлетворять очень разноплановые запросы пользователей. Придется, конечно, поразбираться и подумать, много работать и кое-что, возможно, подстраивать под себя.   
     Выбор каждый делает сам. Результаты уже будут зависеть от вашего выбора. Дать основания для выполнения вами осознанного выбора - и есть цель данного блога. 

Памятка к курсу "Снижение веса по-умному"

Добрый день, [first name]!

     По предыдущему нашему общению я помню, что Вы страстно желали похудеть!   Понимаю и полностью поддерживаю Ваше стремление, поэтому смею предположить, что Вы подыскиваете себе средство для получения стройного и сексуального тела, эффективное настолько, насколько возможно. И должен признаться – у меня для Вас есть отличная новость!
     По счастливому стечению обстоятельств у меня имеется как раз то, что Вы ищете! И, чтобы не быть голословным, приведу Вам несколько фактов об этом комплексном курсе «Снижение веса по-умному».
     1. В этом курсе Вам раскроется действительная причина того, за счет чего пьющие и курящие люди достаточно часто сильно теряют в весе, и как использовать этот эффект здоровым тренированным людям, да еще и укрепляя организм!
     2. Вы, наконец, точно узнаете, в какое время дня Вам лучше всего заниматься, чтобы получить нужный результат максимально быстро.
     3. Вам станет доподлинно известно, можно ли одновременно набирать мышечную массу и сжигать накопленный жир.
     4. В курсе реализован очень рациональный подход к организации питания: вместо ортодоксальности распорядка дня – разумные ограничения по приемам пищи во время сниженной активности; вместо запретов «всего и вся» без разбора – аргументированный отказ от действительно вредных продуктов.
     5. Специально для ценящих свое время любителей кардиотренировок: интервальный кардиотренинг – острый, как скальпель хирурга, инструмент, в умелых руках творящий чудеса. практические рекомендации курса по его применению значительно повысят эффективность работы и уберегут вас от серьезных проблем.

     Ну как? Полагаю, Вы уже начинаете чувствовать, что курс «Снижение веса по-умному» - как раз то, что Вам нужно? Но самое замечательное состоит даже не в этом!

     Самое замечательное заключается в том, что как только материалы, тренировочные комплексы и видеоролики курса окажутся в Ваших руках, Вы сможете насладиться следующими прелестями:
     1. Устраивать себе жестоких ограничений в еде для получения реального результата НЕ ТРЕБУЕТСЯ.
     2. Вы начнете получать результат немедленно, приступив к работе над собой, вне зависимости от Вашего уровня подготовки.
     3. То, как Вы выглядите, и сколько лишнего жира до сих пор находится в Вашем теле, определяется воздействием на «центре управления» организмом, и уникальные тренировочные планы сфокусируют все Ваши усилия именно на нем.
     4. Никаких дополнительных материалов – все, что Вам действительно необходимо уже входит в комплектацию курса, предлагаемого Вам в виде DVD-диска с интуитивно понятным интерфейсом.
     5. Вы никогда не будете один на один со своими вопросами и проблемами - Ваш личный высококвалифицированный тренер всегда с Вами, где бы вы ни были – в удобном для Вас формате и готовый за считанные часы ответить на любой ваш вопрос о достижении максимального результата с помощью курса.

     Подчеркну еще раз – это только некоторые выгоды, которые Вы получите от обладания комплексным решением – «Снижение веса по-умному».

     Для того, чтобы получить в Ваше безраздельное пользование курс «Снижение веса по-умному» Вам нужно сделать только один шаг:
> Кликните по этой ссылке и в открывшемся окне следуйте пошаговым инструкциям <

     Если Вам необходима более подробная информация о комплекте материалов «Снижение веса по-умному», то Вы с легкостью получите ее. Для этого просто
>>> Кликните по этой ссылке и прочитайте необходимую Вам информацию <<<

     Если у Вас возникли любые вопросы, то напишите мне на мой электронный адрес.
     С наилучшими пожеланиями,
     Константин Чернышов.

Бонус первым читателям блога

На начало нового дела принято дарить подарки, и я с удовольствием это делаю. Весь октябрь каждый посетитель получает от меня маленький презент.

Каждый человек, поставивший себе целью поправить свое здоровье или улучшить свое тело, помимо вопросов организации тренировок сталкивается с еще одной проблемой: оказывается, одни только тренировки без контроля питания не дают желаемого результата.

Калькулятор расчета рациона позволит вам легко определить такие базовые величины как: общая калорийность рациона; разбивка его на белки, жиры и углеводы в зависимости от выбранного соотношения БЖУ; распределение рациона в течение дня и привязка его к тренировке, необходимое количество воды.

Калькулятор составлен на основе формул, приведенных в книге Тома Венуто (Tom Venuto “Burn the fat, feed the muscle”) и сделан раздельным для мужчин и женщин. Введя только лишь свои возраст, рост и вес, а также выбрав нужные фактор активности (ФА), дефицит калорий и соотношение БЖУ в зависимости от вида вашего тренинга по прилагаемым подсказкам, вы с легкостью определите все указанные значения.

Питайтесь и тренируйтесь на здоровье - ведь рассчитать калорийность рациона для любого человека теперь проще простого. Скачайте  калькулятор совершенно бесплатно и пусть одной проблемой у вас будет меньше.

Предисловие: О чем этот блог

Здравствуйте все любители фитнеса!

     Этот блог ставит перед собой одну глобальную цель - дать возможность как можно большему количеству людей познакомиться, пощупать, "попробовать на зуб", взять на вооружение и получать удовольствие и результаты от занятий фитнесом по готовым фитнес-программам.

     Это направление, широко распространенное на Западе, в нашей стране увы, пока не получило достойного распространения. Причин для этого достаточно много: от достаточно высокой цены оригинальных версий до безальтернативного иноязычного интерфейса и "буржуйского" рациона.

     Каждый, кто начинал заниматься фитнесом, особенно в возрасте 30+, сталкивался с массой проблем "первого" этапа: чем заняться, какой зал выбрать, где найти на это время... Если на этом пыл не угасал, и человек, выбрав направление и время, все же добирался до фитнес-центра, то через некоторое время его поджидали проблемы "второго этапа": отсутствие результатов, несоразмерность платы за занятия предоставляемым услугам, равнодушие инструкторов...

     Западная фитнес-индустрия уже давным-давно "наступила на эти грабли", и сама концепция законченных фитнес-систем уже изначально лишена множества из этих недостатков. Безусловно, у этих решений есть свои недостатки, и оних мы также будем говорить. Но главного достоинства у этих продуктов не отнять: благодаря подобным системам каждый желающий получает фитнес-тренера мирового уровня с доставкой на дом.

     Итак, главной целью данного проекта я ставлю дать вам возможность получить этого самого фитнес-тренера мирового уровня в ваш дом. 

     Ну а блог этот будет о том, как правильно использовать возможности, заложенные в эти замечательные фитнес-системы в наших отечественных условиях, достигая результатов и получая удовольствие от занятий.   

Результаты запуска

Длительность запуска - 48 часов (не считая предзапуска :-))

Результаты: 2 покупки (5600 руб) + 2 выписанных счета (6000 руб)

Варианты продающего текста: основной и тестируемый

Основная доставка: по рассылке Smartresponder (база 98 человек)

Письмо 1 (проверка) - 2 письма, 1 просмотр, 1 покупка

Письмо 2 (запуск по малой базе) - 10 писем, 2 просмотра, 1 переход, 1 покупка

Письмо 3 (запуск_письмо_1) за 48 часов - 90 писем, 21 просмотр, 7 переходов, 1 счет

Письмо 4 (запуск_письмо_2) за 18 часов - 95 писем, 17 просмотров, 5 переходов, 1 счет

Дополнительная доставка: по рассылкам на Subscribe.ru

Рассылка 1 (318 человек) - Письмо_1 и Письмо_2 

Рассылка 1 (171 человек) - Письмо_1 и Письмо_2

Иные точки размещения:

На блоге в постскриптумах к 2-м сообщениям: Первое и второе

В группе Вконтакте - группа P90X Beachbody (1927 человек) - 1 сообщение

На блоге fit4me.info - в 1 сообщении

Итоги эксперимента (тестировалась гарантия) - щелкните на изображение, чтобы увеличить его ;-)

Источники трафика - щелкните на изображении, чтобы увеличить его:

Гроссмейстерский уровень: Рекламные предложения от Ив Роше

Запуск_предновогодняя акция_письмо 2

Тема: Бывает ли помощь лишней?: две стороны одной медали

«И самое лучшее лекарство

не поможет больному,

если он отказывается его принять»

/М. Сервантес/

 

«Выбраться из колодца» Современная притча.

 

Как-то, гуляя по лесу, один неудачливый человек провалился в заросший пересохший колодец. Несмотря на многочисленные попытки, ему никак не удавалось выбраться оттуда. Он стал взывать о помощи, и через какое-то время его услышали дровосеки. Они сбросили ему верёвку и крикнули:

— Хватайся за неё, мы вытащим тебя.

Каково же было их удивление, когда они услышали из колодца:

— Друзья мои, помогите мне сначала ухватиться за верёвку.

Невозможно спасти того, кто не хочет спастись.

Добрый день, !

30 часов назад я написал Вам о немыслимой сделке, по которой Вы можете получить 6 недель моего индивидуальное сопровождение со скидкой 25% именно для Вас .

И я хочу убедиться, что у Вас была возможность прочитать моё письмо и ознакомиться с моим предложением. Все потому, что:

- если даже Вашей целью на данный момент не является достижение тела Вашей мечты, то простая мысль, озвученная одним из великих людей: «Тело – это видимая часть души» позволит взглянуть на этот вопрос по-новому. Зачем выбирать между «быть» и «казаться»? Лучше, чтобы облик соответствовал внутреннему миру и гармонировал с ним, не так ли?

- если на Вас давит негативный опыт неудачных попыток, то моя вера в Ваш успех, основанная на опыте работы с другими людьми, снимет этот груз и  наполнит Ваше сознание уверенностью в успехе;

- если преодолеть страх перед первым реальным шагом Вам поможет реальное человеческое участие, то именно его Вы получите даже в избытке!

***Специальная акция, в течение которой *** действует мое предложение, закончится через 18 часов, в 23.00 26 августа 2012 г.

«Всякое существование – это сосуществование»

«Кот и пшено» Современная притча

Собирается дед в магазин и бормочет под нос:

— Надо бы пшена купить — кота приблудного покормить.

Внук, услышав это, удивился:

— Дед, ты кота пшеном кормить собрался? Кашу будешь варить?

— Вот ещё! — хмыкнул дед. — Посыплю пшено у крыльца, слетятся воробьи — пусть ловит.

Что вы получите в итоге?

Время – самый дорогой актив каждого человека, и растрачивать его на бесплодные попытки – это обделять себя. Поэтому моя помощь будет очень ценна. Смотрите сами:

- Вы приобретаете свободное время для своей жизни и своих близких, потратив совсем небольшие деньги на работающие методики и проверенные инструкции. Ведь чтобы получить эти же самые знания самостоятельно – Вы вынуждены будете потратить на порядок больше ресурсов. Лично у меня на это ушло пять лет жизни;

- Вы всегда точно знаете, что Вам делать, и поэтому сконцентрированы на конкретном действии, а не мечетесь между двумя стогами сена;

- Вы сфокусированы на своем желании, ведь все остальное Вам придет в готовых материалах и инструкциях. А даже луч света, сфокусированный в одной точке с помощью линзы, способен дать живой огонь!

Даже если Вы еще не начали заниматься, или, наоборот, уже давным-давно практикуете фитнес в своей жизни – я уверен, что работа по полностью заточенной под Вас системе позволит Вам выйти на совершенно другие ощущения от процесса.

Я уверен в Вас также, как верил и верю в себя и во всех своих друзей и коллег, занимающихся рядом – осталось только, чтобы Вы начали верить в себя! Именно Вы, ХХХ, нужны мне на этой программе, я хочу помочь именно Вам осуществить Ваше желание, каким бы нереальным оно Вам сейчас не казалось!

С уважением, Константин

P.S. Эта специальная распродажа закончится в 23:00 22 ноября 2012 г. Я абсолютно уверен, что Вы достойны получить такой подарок к Новому году – Ваше отражение в зеркале, гармонирующее с Вашим внутренним представлением о себе!

Запуск_предновогодняя акция_письмо 1

Тема: Забудьте слово «невозможно»! Новый год – время, когда сбываются самые смелые желания :-)

Добрый день, [first name]!

У каждого из нас их по меньшей мере десятки. Они возникают на работе, дома, в гостях и магазинах. Они, как правило, не исчезают навсегда, а лишь прячутся за более серьезными… Их имя – проблемы, отрицательные эмоции.

Без отрицательных эмоций невозможно представить себе жизнь человека, а говорить о том, что у кого-то нет проблем – неправда. Но есть в них кое-что очень приятное – это факт преодоления. Мне не приходилось встречать людей более счастливых, чем которые только что смогли решить какую-то проблему. Чем серьезнее она была – тем искреннее счастье. И не важно, сам ли человек прошел весь путь, или ему кто-то помогал – радость не становится менее искренней.

Недовольство своим телом – распространенная проблема, но от этого ее решение не становится проще и легче. Тем не менее, искреннее, глубокое чувство подлинного счастья, переживаемое людьми при постепенном приближении к телу своей мечты, стоит каждой секунды потраченного времени и каждой толики приложенных усилий.

Вы можете сказать мне – я пытаюсь, но у меня не выходит. Да, это не редкость, но и не повод сложить руки. Лучше наоборот – крепко взяться за руки, и идти вперед, к своей мечте, к осуществлению того самого волшебного превращения. 

И знаете, что…

Для того, чтобы Вы реально почувствовали, как выглядит искреннее желание помочь Вам достичь тела своей мечты, в течение ближайших 48 часов я готов предложить свое индивидуальное сопровождение со скидкой 25% именно для Вас

Объявленная мною акция будет закрыта в 23:00 22 ноября 2012 года. До ее завершения у Вас есть еще немного времени – двое суток или 48 часов. Для того, чтобы сделать выбор, достаточно 10 секунд, для того, чтобы признать этот выбор и совершить действия – порой не хватает и жизни.

Мое предложение на ближайшие 48 часов будет простым и понятным: Вы приходите с одним желанием, а получаете – результат, но не только! Уверенность в себе, прекрасная форма и еще масса неуловимых, но таких важных нюансов в жизни каждого человека – вот «побочные» эффекты предстоящей работы.  Я уверен в Вас также, как верил и верю во всех своих друзей и коллег, занимающихся рядом – осталось только, чтобы Вы начали верить в себя! Именно Вы, [first name], нужны мне на этой программе, я хочу помочь именно Вам осуществить Ваше желание в канун Нового года!

С уважением, Константин

P. S. Эта специальная распродажа закончится в 23:00 22 ноября 2012 г. Я абсолютно уверен, что Вы достойны получить такой подарок к Новому году – Ваше отражение в зеркале, гармонирующее с Вашим внутренним представлением о себе!

Предзапуск_по смешаной базе (клиенты+подписчики)_10 человек

ЛИЧНОЕ: [first_name], Новый год не будет отравлен недовольством собой: «изгнание» жира с пользой для здоровья

Добрый день, [first name]!

 
          Сколько ни пиши инструкций, до какой толщины не «раздувай» руководства, а разработать их так, чтобы написанное было понятно всем и каждому, увы, не получается. Это правило касается, в том числе, и вопросов фитнеса. Поэтому часто при освоении нового, сложного дела, требуется гид, переводчик, консультант…
Уже не один день мы с Вами общаемся, уже не один мой материал, я надеюсь, Вы прочли, и не один совет выслушали. Насколько они были Вам полезны - покажет время, но мне хочется перевести Вашу фитнес-практику из состояния поиска в результативный процесс!
          Что же я хотел этим сказать? – подумаете Вы… А вот что. Любые советы, как бы хороши они ни были, останутся просто некоторым количеством печатных листов или набором файлов до тех пор, пока Вы не начнете их применять. Именно в действии скрыта вся мощь любой методики, именно при ее внедрении Вы сможете ощутить происходящие в вас изменения.
          Предлагаемая мною система, при наличии достаточной уверенности в собственных силах и желания узнать ответы на новые для себя вопросы питания, тренинга, мотивации, способна произвести любые изменения, которые Вы только себе разрешите. Однако, как и любое универсальное решение, она требует настройки под себя. Причем настройки тем более тонкой, чем более серьезных результатов Вы хотите добиться. На начальном этапе любое новое дело просто переполнено «непонятками и мудреностями». Не погрязнуть в них – дело непростое.
Однако для того, чтобы эти «непонятки и мудрености» начали Вас интересовать, необходимо пройти те самые первые шаги к осознанию своего желания и обрести решимость достичь поставленной цели.
          Все люди сходны в одном – каждому из нас очень нужны внимание и помощь со стороны, особенно в новых делах.
          Для того, чтобы исполнение Вашего желания в реальности происходило максимально комфортно и эффективно, я готов предложить Вам вместо обычных книг или курсов Отлично Работающую Программу со своим индивидуальным сопровождением каждого пользователя.
 

Что же Вы на самом деле получаете?

          Главная выгода в том, что Вы, [first name], не будете одиноки на этом пути – я всегда буду рядом с Вами, практически Вашей тенью. Я буду от Вас на расстоянии даже более близком, чем сейчас Вы – от своего монитора. В тот момент, когда Вам потребуется помощь или поддержка – Вас не посетит депрессия и не охватит паника, так как Вы будете знать, куда обратиться за помощью и поддержкой, а еще главнее - Вы получите не домыслы и теоретизирования, а ответ, основанный на опыте и неоднократно проверенный в действии.
          Но я забежал вперед... Что же, собственно, входит в объем предлагаемого сопровождения. Давайте коснемся наиболее важных и объемных аспектов:
          Во-первых: тщательный анализ Вашего действительного физического состояния и адаптация программы под Ваши текущие возможности и пожелания;
          Во-вторых: постоянная подстройка объема тренинга на основе обратной связи с Вами. Мониторинг результатов – краеугольный камень успешности любой системной работы. От Вас потребуется лишь серьезно отнестись к ведению дневника, форму и инструкцию по ведению которого Вы получите вместе с материалами;
          В-третьих: неустанная многосторонняя методическая поддержка. В предлагаемых программах много очень эффективных, интересных, но реально технически сложных упражнений. Правильная техника – основа как Вашей защиты от травм, так и ключ к результатам. Вы получите разъяснения в том формате, который Вам наиболее удобен: текстовое описание с фотографиями; объяснения в виде аудиофайла, дополненного фотографиями; видеоролик с живым показом; видеокаст с показом на слайдах… Да хоть все виды сразу!
          В-четвертых – это разработка рациона. Думаю, что даже один этот пункт способен ввести в ступор большинство начинающих, да и продолжающие испытывают с этим проблемы. Но в данной программе от Вас потребуется только выбирать! Всю остальную – и черновую, и чистовую работу сделаю я.
Даже если Вы еще не начали заниматься, или, наоборот, уже давным-давно практикуете фитнес в своей жизни – я уверен, что работа под наблюдением позволит Вам выйти на совершенно другие ощущения от процесса. Про результативность я просто скромно умолчу…
          Ну а теперь позвольте Вам, Константин, представить непосредственно тренировочный план программы.
          В ее основу положены два комплекса Тони Хортона (Tony Horton): Power 90 (P90) и Power Half Hour (РНН), которые отличаются друг от друга как небо и Земля, но, при этом, дополняют друг друга, как инь и янь. «Букет» этого «коктейля» раскрывается постепенно, начиная с ярких бодрящих ноток и переходя в терпкое, насыщенное послевкусие. Давайте же взглянем на «рецептуру»:
 
1. Расписание тренировок:
 
Неделя 0. Втягивание и знакомство с тренировками.
Понедельник: РНН Thigh Trimmer (бедра и мышцы брюшного пресса)
Вторник: Выходной
Среда: РНН Ab Burner (мышцы кора)
Четверг: Выходной
Пятница: РНН Arm Toner (мышцы верхней части тела)
Суббота: РНН Bun Shaper (ягодичные мышцы и бедра)
Воскресенье: РНН Stretch (растяжка) или выходной
 
Неделя 1. Базовая.
Понедельник: РНН Ab Burner (мышцы кора)
Вторник: РНН Thigh Trimmer (бедра и мышцы брюшного пресса)
Среда: PHH Arm Toner (мышцы верхней части тела)
Thursday: РНН Bun Shaper (ягодичные мышцы и бедра)
Пятница: РНН Ab Burner (мышцы кора)
Суббота: РНН Thigh Trimmer (бедра и мышцы брюшного пресса)
Воскресенье: PHH  Stretch (растяжка) или выходной
 
Неделя 2. Вехняя часть тела.
Понедельник: PHH Arm Toner (мышцы верхней части тела)
Вторник: РНН Thigh Trimmer (бедра и мышцы брюшного пресса)
Среда: PHH Arm Toner (мышцы верхней части тела)
Четверг: РНН Bun Shaper (ягодичные мышцы и бедра)
Пятница: РНН Ab Burner (мышцы кора)
Суббота: РНН Thigh Trimmer (бедра и мышцы брюшного пресса)
Воскресенье: PHH Stretch (растяжка) или выходной
 
Неделя 3. Гибрид P90 & PHH с акцентом на мышцы кора
Понедельник: РНН Ab Burner (мышцы кора)
Вторник: P90 Sculpt 1-2 (круговая силовая тренировка на мышцы всего тела)
Среда: РНН Ab Burner (мышцы кора)
Четверг: P90 Sweat 1-2 (кардио тренировка на мышцы всего тела)
Пятница: РНН Ab Burner (мышцы кора)
Суббота: P90 Sculpt 1-2 (круговая силовая тренировка на мышцы всего тела)
Воскресенье: PHH Stretch (растяжка) или Ab Ripper 100 (мышцы брюшного пресса) или выходной
 
Неделя 4. Гибрид P90 & PHH с акцентом на мышцы верхней части тела
Понедельник: PHH Arm Toner (мышцы верхней части тела)
Вторник: P90 Sweat 1-2 (кардио тренировка на мышцы всего тела)
Среда: P90 Sculpt 1-2 (круговая силовая тренировка на мышцы всего тела)
Четверг: P90 Sweat 1-2 (кардио тренировка на мышцы всего тела)
Пятница: PHH Arm Toner (мышцы верхней части тела)
Суббота: РНН Thigh Trimmer (бедра и мышцы брюшного пресса)
Воскресенье: PHH Stretch (растяжка) или Ab Ripper 100 (мышцы брюшного пресса) или выходной
 
Неделя 5. Гибрид P90 & PHH с акцентом на мышцы нижней части тела
Понедельник: РНН Bun Shaper (ягодичные мышцы и бедра)
Вторник: P90 Sculpt 1-2 (круговая силовая тренировка на мышцы всего тела)
Среда: РНН Thigh Trimmer (бедра и мышцы брюшного пресса)
Четверг: P90 Sweat 1-2 (кардио тренировка на мышцы всего тела)
Пятница: РНН Bun Shaper (ягодичные мышцы и бедра)
Суббота: P90 Sculpt 1-2 (круговая силовая тренировка на мышцы всего тела)
Воскресенье: PHH Stretch (растяжка) или Ab Ripper 100 (мышцы брюшного пресса) или выходной
 
Неделя 6. Восстановительная неделя.
Понедельник: PHH Stretch (растяжка)
Вторник: РНН Ab Burner (мышцы кора)
Среда: PHH Stretch (растяжка)
Четверг: РНН Thigh Trimmer (бедра и мышцы брюшного пресса)
Пятница: PHH Stretch (растяжка)
Суббота: РНН Arm Toner (мышцы верхней части тела)
Воскресенье: PHH Stretch (растяжка) или выходной
 
          Каждая из тренировок занимает от 30 до 40 минут, и именно это время потребуется Вам освободить ежедневно. В течение первой фазы программы, т.е. 3-х недель Вам даже не потребуется специальный инвентарь, кроме спортивной одежды и обуви. Наличие отягощений, безусловно, будет очень желательным, но для начала тренировок не потребуются даже они – мы обойдемся «подручными средствами». К началу 2-й фазы Вы, я уверен, уже определитесь для себя с выбором отягощений – ведь я Вам в этом помогу.
          Не правда ли, все просто и понятно? Самое интересное – что так оно и есть, если подняться немного над рутиной будней и взглянуть на вопрос с точки зрения эффективности Ваших вложений.
          Ведь если уж на то пошло, предлагаемая мной спланированная и тщательно продуманная система «как создать себя заново» сэкономит Вам, по меньшей мере, несколько лет, которые Вам неминуемо придется потратить, чтобы самостоятельно набраться необходимого опыта подбора и реализации программ. Нужно ли начинать непременно «с нуля» и карабкаться «все выше, и выше, и выше…» - решать, конечно, Вам. Просто спросите себя – когда Вам нужен реально заметный результат в виде 3-5 кг сожженного жира: через 6-7 недель или, может быть, через 2-3 года…
          Конечно, мой опыт и секреты будут Вам чего-то стоить, но много меньше истинной цены.
          Но знаете, [first name], самый главный стимул к совместной работе, тот, который практически недоступен в большинстве других предложений, я приберег напоследок. Мы будем заниматься совместно по одной программе, пусть и на расстоянии друг от друга. Секрет в том, что взаимная поддержка и скоординированные усилия способны на порядок увеличить эффективность занятий. Поверьте, я знаю, о чем говорю – не зря мы с супругой уже пять лет тренируемся вместе, и наша семья от этого становится только крепче. А сколько раз я получал от довольных клиенток письма о том, что они своим примером «заражали» своих мужей, и те присоединялись к тренингу, тем самым только усиливая желание быть вместе как можно дольше. И я уже не говорю о замечательных результатах при занятиях в подобных виртуальных группах, когда каждый не только мотивируется успехами других, но и соревнуется с ними!
          Итак, базовая стоимость сопровождения за весь курс (6 недель + «бонусная» неделя 0):

4000 рублей

          Понимаю, что сумма серьезная, однако, к сожалению, если что-нибудь в жизни приобретается без больших усилий или за бесценок, то это чаще всего не ценится, да и не вызывает доверия. Поэтому цель моего предложения иная – дать Вам эксклюзивное предложение, только сейчас и только для Вас, Константин.
          Ведь через 7 недель у нас с Вами что? Правильно – Новый Год! А всем известно: как его встретишь – так и проведешь! Вы только представьте – какой прекрасный подарок Вы сделаете себе, Вашим близким, достигнув не только серьезных изменений в Вашей фигуре, но и незаметно для себя став гораздо увереннее в себе, целеустремленнее и, что немаловажно – здоровее! Да-да, вот такие у программы будут «побочные эффекты».
          Хочу сразу отметить, что подобные предрелизные предложения я делаю крайне редко, и только избранным людям. Я делаю Вам, [first name], личное предложение, и к нему хочу сделать два подарка.
Первый – это эксклюзивная скидка в 35% на стоимость курса. Она значительно выше, чем будет во время основного релиза.  Этих денег точно хватит на простые гантели или набор трубчатых эспандеров. Так что с инвентарем у Вас проблем быть не должно.
Второй – это моя книга «Фитнес для 30-ти летних: Руководство по применению». Ее стоимость –300 рублей, но для покупателей курса она будет абсолютно бесплатна. Причина проста: в ней рассмотрены и сведены в законченную программу все-все самые важные для начинающих вопросы, касающиеся целепостановки, питания и мотивации. С этим «катализатором» изменений Ваш прогресс будет ограничен лишь Вашим желанием внедрять все «фишки в жизнь».   
          Ну и еще одно важное условие нашей с Вами сделки: на индивидуальное сопровождение100% гарантия возврата денег действует на все 7 недель предложения.
          Успешным результатом будет считаться снижение клиентом веса за счет сжигания жира не менее значений, указанных ниже.
Учитывая, что курс растянутый, то имеет смысл говорить о двух фазах сброса веса.
1–я фаза (Неделя 0 – Неделя 2). Результат – минус 1-1,5 кг жира, и, ориентировочно, минус 2 кг веса.
2–я фаза (Неделя 3 – Неделя 6). Результат – минус 2-2,5 кг жира, и, ориентировочно, минус 3 кг веса.
          Если в течение указанного срока Вы, следуя моим указаниям, не почувствуете как улучшения общего состояния, так и конкретных результатов на весах и мерной ленте, то пришлите мне свой дневник с полным описанием  выполненных действий, а также таблицы замеров и взвешиваний, и, если Вы все делали по моим рекомендациям, а Ваши состояние, вес и объемы тела не изменились в нужную сторону, то я тут же верну Вам всю сумму, уплаченную за сопровождение с моими публичными извинениями.
          К сожалению, после этого я больше не смогу продать Вам ни одного из моих продуктов, чтобы не тратить ни Ваше, ни мое время – так будет честно.
Итак, Ваша цена на комплект:
7 недель индивидуального сопровождения по программе РНН+Р90, включающее в себя:
 - предварительное тестирование и подстройка программы под Ваше текущее состояние;
- разработку рациона;
- методическую поддержку;
- постоянный мониторинг результатов с внесением необходимых корректировок;
- мое личное человеческое участие в Вашей тренировочной деятельности;
книга «Фитнес для 30-ти летних: Руководство по применению»
 
с учетом скидки на ближайшие 72 часа будет такова:

4000  2600 рублей

 
Для оформления заказа Вам следует:
При оплате через кошелек QIWI: перечислить требуемую сумму через QIWI кошелек на номер+79646869655 или QIWI кошелек 9646869655. После оплаты прислать мне письмо на адресfitnesconsult@yandex.ru со своим заказом и номером кошелька QIWI, с которого Вы его оплатили, и на него Вы получите первичные инструкции.
При оплате через кошелек Яндекс.Деньги: перечислить требуемую сумму на кошелек410011452659209. После оплаты прислать мне письмо на адрес fitnesconsult@yandex.ru со своим заказом и номером кошелька Яндекс.Деньги, с которого Вы его оплатили, и на него Вы получите первичные инструкции.
При оплате через WebMoney: пришлите мне письмо на адрес fitnesconsult@yandex.ru со своим заказом и номером WMID, на который я Вам выставлю счет. После прохождения оплаты Вы получите первичные инструкции на электронный адрес, с которого отправили мне письмо.
При оплате через PayPal: пришлите мне письмо на адрес fitnesconsult@yandex.ru со своим заказом и e-mail адресом, на который я Вам выставлю счет. После прохождения оплаты Вы получите первичные инструкции на электронный адрес, с которого отправили мне письмо.
 
До встречи на программе,
Константин Чернышов.
Остались вопросы? Напишите их мне на fitnesconsult@yandex.ru
 
P. S. Эта специальная распродажа закончится в 23 часа 20 ноября 2012 г. Я не могу сказать, когда в следующий раз пройдет подобная акция, но точно могу сказать, что такого предложения и за такую стоимость точно больше не будет. Выбор за Вами, [first name]!
P.P.S. Прошу Вас только не забывать, что, попадая в «проторенную колею», мы смиряемся со своей судьбой, воспитываем в себе привычку к рутине повседневности – привычку, становящуюся второй натурой, после чего прекращаются все попытки что-либо изменить в своей жизни». Я Вам предлагаю этот шанс – изменить многое в своей жизни.
Просто прямо сейчас напишите мне на fitnesconsult@yandex.ru или выберите удобный способ оплаты, и, не мешкая ни минуты, воплотите, наконец, свое желание в жизнь. Действуйте, не откладывая – ведь второго такого шанса может и не быть…