tag:blogger.com,1999:blog-74630992644750120782024-03-19T23:27:14.178+02:00Фитнес-системы: онлайн-руководство по достижению результатаЗадача данного блога очень проста и понятна - воплотить ваши усилия в реальный результат. Для этого используются три кита - три понятных инструмента: реально работающие фитнес-программы, реальные методики работы с интеллектом и реальная онлайн-поддержка по внедрению всего этого инструментария в жизнь. Для знакомства со мной и моей работой рекомендую почитать практическую информацию по нижеследующим ссылкам и подписаться на рассылку, введя свои данные в форму справа.Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.comBlogger166125tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-54758854773497949412013-04-06T20:36:00.001+03:002013-04-06T20:38:11.320+03:00Из чего строить мышцы вегетарианцу?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Пауза в моих постах затянулась - прошу меня простить. Надеюсь, та подборка материалов, которую я Вам подготовил, немного сгладит мое отсутствие.<br />
Должен признаться, что тема этого сообщения зрела во мне долго, и выпустить ее на Ваш суд я решился только после нескольких вопросов, полученных мною из опроса.<br />
Итак, раз вегетарианцы спрашивают - с удовольствием отвечаю. Тем более что мой белковый рацион, скажу по секрету, уже процентов на 70 - растительного происхождения.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-JtNtLNAN201A3cbQ2ePlTLeUuh8UOM2tWXsN6F1DuBX3yDVi3lpv-RFSQNT5XUT5LEnR890bx27BPMEGeaavho69cXVGxw5O4cAVBIX_rBsabiIznl-k1vTmln3gHD014Sbb59i4cjQ5/s1600/veget.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-JtNtLNAN201A3cbQ2ePlTLeUuh8UOM2tWXsN6F1DuBX3yDVi3lpv-RFSQNT5XUT5LEnR890bx27BPMEGeaavho69cXVGxw5O4cAVBIX_rBsabiIznl-k1vTmln3gHD014Sbb59i4cjQ5/s1600/veget.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><i style="text-indent: 27pt;">Миф «Без мяса нельзя накачаться!» или Незаменимые аминокислоты, не
синтезируемые организмом человека, можно получить только из животных продуктов</i><i style="text-indent: 27pt;"> уже много лет вносит смятение в умы
вегетарианцев, желающих заняться коррекцией или выстраиванием собственного тела</i><i style="text-indent: 27pt;">.</i></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 27pt;">
<br /></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 27pt;">
<span style="font-family: inherit;">Как же
все обстоит на самом деле?<o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 27pt; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><b><i>Белки
</i></b>- строительный материал для организма. Мельчайшие частицы (составные
элементы) белков называются аминокислотами. Например,
гормон роста - это цепочка белков, состоящая из 156 аминокислот. Существует 20 необходимых телу
аминокислот, из которых, наше тело само производит 11. Остальные 9 – это т.н. <b>Незаменимые
аминокислоты</b> —
необходимые<span class="apple-converted-space"> </span>аминокислоты, которые
не могут быть синтезированы в том или ином организме, в частности, в организме
человека и должны поступать с пищей. <o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 27pt; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;">Для взрослого здорового
человека это:<span class="apple-converted-space">
</span><b><i>валин,<span class="apple-converted-space">
</span>изолейцин,<span class="apple-converted-space"> </span>лейцин,<span class="apple-converted-space"> </span>лизин,<span class="apple-converted-space"> </span>метионин,<span class="apple-converted-space"> </span>треони́н,<span class="apple-converted-space"> </span>триптофан<span class="apple-converted-space"> </span></i></b>и<span class="apple-converted-space"> </span><b><i>фенилалани́н</i></b>.
Для детей - дополнительно<span class="apple-converted-space"> </span><span class="apple-converted-space"> </span><b><i>аргинин<span class="apple-converted-space"> </span></i></b>и<span class="apple-converted-space"><b><i> </i></b></span><b><i>гистидин</i></b>.<o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 27pt; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;">Белки,
содержащие все незаменимые аминокислоты, называются</span><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">«полноценными». </span><span style="background-color: white;">Существовавшее</span><span style="background-color: white;"> до конца XX века мнение,
что только животные продукты питания могут являться источниками полноценных
белков</span><span style="background-color: white;"> (т.н. </span><span style="background-color: white;">«<i>миф о белке</i>» (</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">англ. </span><i><span lang="EN" style="background-color: white;">Protein</span></i><i><span lang="EN" style="background-color: white;"> </span></i><i><span lang="EN" style="background-color: white;">Myth</span></i><i><span style="background-color: white;">). </span></i><span style="background-color: white;">Однако<i> </i></span><span style="background-color: white;">доказано, что<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">соевые бобы<span class="apple-converted-space"> </span>(и, следовательно, все<span class="apple-converted-space"> </span>соевые
продукты) также содержат все незаменимые аминокислот</span><span style="background-color: white;">ы.<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 27pt; word-break: normal;">
<br /></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 27pt; word-break: normal;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Почему белок вообще так необходим?<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 27pt; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;">Так же, как
углеводы и жиры, белки состоят из молекул углерода, водорода и кислорода, и
лишь наличие молекулы азота отличает белок от них. При отрицательном азотном
балансе организма (нехватке белков) происходит распад мышечной ткани. Ваша
задача - поддерживать положительный азотный баланс (попросту – употреблять
достаточное количество белка) для того, чтобы организм имел возможность строить
и восстанавливать мышечную ткань.<o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 27pt; word-break: normal;">
<span style="font-family: inherit;">Построить и
сохранить мышцы без тренинга с отягощениями просто невозможно, и тут нас
подстерегает еще одна биохимическая уловка: в процессе тренинга в крови
увеличивается содержание кортизола – гормона, стимулирующего катаболизм белков
(разрушение мышечной ткани для высвобождения энергии). Белок не может
запасаться в организме, поэтому его постоянное употребление каждые 3 часа жизненно
необходимо для тех, кто хочет сжечь жир и сохранить (набрать) мышцы. <span style="background-color: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 27pt; word-break: normal;">
<br /></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 27pt; word-break: normal;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Откуда же брать требуемое количество белка вегетарианцу?<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 27pt; word-break: normal;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Рассмотрим варианты для рациона вегана, так как лакто-,
ово-, и просто вегетарианцы смогут найти дополнительные источники. Итак:<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-left: 45pt; text-indent: -18pt; word-break: normal;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;">1.
<!--[endif]--><b><span style="background-color: white;">Тофу</span></b><span style="background-color: white;">,
или </span><span class="apple-converted-space"><span style="background-color: white;"> </span></span><span style="background-color: white;">т. н.<span class="apple-converted-space"> </span><i>соевый<span class="apple-converted-space"> </span>творог</i> —<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">пищевой продукт<span class="apple-converted-space"> </span>из<span class="apple-converted-space"> </span>соевых бобов,</span><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">получается путём свёртывания (створаживания)<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">белка<span class="apple-converted-space"> </span>соевого молока<span class="apple-converted-space"> </span>при нагревании или фильтровании.</span><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">Он</span><span style="background-color: white;"> богат высококачественным
растительным<span class="apple-converted-space"> </span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-color: white;"> </span></span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">белком<span class="apple-converted-space"> </span>(10,7 %
в плотном, 5,3 % в мягком тофу), который содержит в</span><span style="background-color: white;">се </span><span style="background-color: white;">незаменимые<span class="apple-converted-space"> </span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-color: white;"> </span></span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">аминокислоты</span><span style="background-color: white;">, </span><span style="background-color: white;">а также является
источником<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">железа</span><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white;">и<span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">кальция. не содержащий<span class="apple-converted-space"> </span>холестерина.</span><span style="background-color: white;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 45.1pt; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Тофу можно жарить, варить, запекать, использовать в<span class="apple-converted-space"> </span>супах<span class="apple-converted-space"> </span>и<span class="apple-converted-space"> </span>соусах,
готовить на пару, и т.п. По причине отсутствия собственного вкуса, при приготовлении
тофу должно уделяться особое внимание приправам<span class="apple-converted-space"> </span>и<span class="apple-converted-space"> </span>соусам,
вкус которых он впитывает. В <st1:metricconverter productid="100 г" w:st="on">100
г</st1:metricconverter> тофу: 0,6 г<span class="apple-converted-space"> </span>углеводов, 8 г<span class="apple-converted-space"> </span>белка<span class="apple-converted-space"> </span>и 4 г<span class="apple-converted-space"> </span>жира.<o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-left: 45pt; text-indent: -18pt; word-break: normal;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;">2.
<!--[endif]--><b><span style="background-color: white;">Бобовые</span></b><span style="background-color: white;">
(фасоль, горох, красная чечевица, нут) - являются источниками отличного белка и
сложных крахмалистых углеводов. Употребляются они как в отварном виде, так и в
составе различных блюд (например, хумуса). <o:p></o:p></span></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-left: 45pt; text-indent: -18pt; word-break: normal;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;"><span style="color: red;">3.
</span><!--[endif]--><span style="background-color: white;">Сырые несоленые <b>орехи</b>: миндаль, арахис, кешью. </span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">Замечательное сочетание растительных
белков и полиненасыщенных жирных кислот. Еще бы были они не так калорийны…<span style="color: red;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-left: 45pt; text-indent: -18pt; word-break: normal;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;">4.
<!--[endif]--><b><span style="background-color: white;">Фучжу</span></b><span style="background-color: white;">
(соевая спаржа).</span> Соевая спаржа – обезвоженный
продукт переработки сои. Содержит до 45% белка, 20% жиров, полиненасыщенные
жирные кислоты, аминокислоты, витамины и микроэлементы (фосфор, магний, калий).
Для использования ее необходимо размочить и отварить, после этого можно жарить
или тушить с добавлением овощей или использовать в салатах.<span style="background-color: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-left: 45pt; text-indent: -18pt; word-break: normal;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;">5.
<!--[endif]--><b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">Сейтан</span></b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"> - </span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">продукт питания, изготовляемый из<span class="apple-converted-space"> </span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-color: white;"> </span></span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">пшеничного<span class="apple-converted-space"> </span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-color: white;"> </span></span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">белка<span class="apple-converted-space"> </span>(также называемого «глютен»,
«клейковина»)</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">. </span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">Благодаря высокому</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"> </span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">содержанию<span class="apple-converted-space"> </span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background-color: white;"> </span></span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">белка</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"> </span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">сейтан известен как растительный заменитель<span class="apple-converted-space"> </span>мяса.
</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">В </span><st1:metricconverter productid="100 г" w:st="on"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">100
г</span></st1:metricconverter><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">
сейтана</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">:</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"> 40</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"> </span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">г<span class="apple-converted-space"> </span>углеводов, 25 г<span class="apple-converted-space"> </span>белка<span class="apple-converted-space"> </span>и 1 г<span class="apple-converted-space"> </span>жира.</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"> <o:p></o:p></span></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-left: 45pt; text-indent: -18pt; word-break: normal;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;">6.
<!--[endif]--><b><span style="background-color: white;">Темпе</span></b><span style="background-color: white;"> и
др. соевые продукты (соевое молоко и т.п.).</span><b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"> Темпе </span></b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">производится из целых<span class="apple-converted-space"> </span>соевых
бобов: они размягчаются, затем раскрываются или очищаются от шелухи, и варятся,
но не до готовности</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">,</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">
добавля</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">ет</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">ся подкислитель
(обычно<span class="apple-converted-space"> </span>уксус)</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">,</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"> закваска</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"> - </span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">и </span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">б</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">обы ферментируются<span class="apple-converted-space"> </span>в течение суток при </span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">Т=</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">30°C. </span>Обычно нарезанный на кусочки темпе обжаривают на растительном<span class="apple-converted-space"> </span>масле<span class="apple-converted-space"> </span>с
добавлением других продуктов, соусов и специй. Иногда темпе предварительно замачивается в<span class="apple-converted-space"> </span>маринаде<span class="apple-converted-space"> </span>или
солёном<span class="apple-converted-space"> </span>соусе.
Готовый темпе подаётся с<span class="apple-converted-space"> </span>гарниром, в<span class="apple-converted-space"> </span>супах,
в тушёных и жареных блюдах, или отдельно как самостоятельное<span class="apple-converted-space"> </span>блюдо.
В <st1:metricconverter productid="100 г" w:st="on"><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">100
г</span></st1:metricconverter><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">
темпе</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">: </span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">10 г<span class="apple-converted-space"> </span>углеводов,
18,5 г<span class="apple-converted-space"> </span>белка<span class="apple-converted-space"> </span>и 10
г<span class="apple-converted-space"> </span>жира.</span><span style="background-color: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin-left: 45pt; text-indent: -18pt; word-break: normal;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: inherit;">7.
<!--[endif]--><b><span style="background-color: white;">Спортивные
смеси</span></b><span style="background-color: white;">. Специально для спортсменов-веганов современная индустрия
изготавливает высокобелковые смеси (изоляты) на основе вытяжек из гороха, риса.
Сколько стоит и где взять – лучше спросить у интернета, так как я лично вообще
не пользуюсь никакими смесями. </span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 27pt; word-break: normal;">
<span style="background-color: white; font-family: inherit; text-indent: 27pt;"><br /></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 27pt; word-break: normal;">
<span style="background-color: white; font-family: inherit; text-indent: 27pt;">Какой бы из источников белка Вы не выбрали для себя, помните об двух важных
моментах: белок лучше всего усваивается при приеме одновременно со сложными
углеводами и белок должен присутствовать в каждом приеме пищи.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"> Итак, проблема «Где
взять белок для мышц?» для Вас должна уже перестать существовать. А помогло ли
это сделать первый шаг к занятиям фитнесом – чтобы Ваша фигура наилучшим
образом отражала Ваше стремление к здоровому образу жизни? Напишите об этом в
комментариях к сообщению.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"> </span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"> <i>Ваш консультант по фитнесу для дома, </i></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><i>Константин Чернышов </i></span><br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным у себя дома? Хотите получить их сразу готовыми?<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте </a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></div>
</div>
</div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-49404740539845043612013-03-08T10:20:00.002+03:002013-03-08T10:22:47.002+03:00"Откаты" отменяются! Праздничные решения извечной проблемы<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: center;">
Добрый день, дорогие читатели!</div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB-PYtqgVstnz2y-3SgWtk_LQbopru6XmU0gvwSDcpIaOlv9psJTdJsPQX52W3VycPK76B4Ll6MBAusQ8gRfuBrnnx0Pmxkb9fyRaGyLSlefSMERClvJgDWz8kiOoMOW8vVfwRlBxAkroK/s1600/Dontstoppedeat.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB-PYtqgVstnz2y-3SgWtk_LQbopru6XmU0gvwSDcpIaOlv9psJTdJsPQX52W3VycPK76B4Ll6MBAusQ8gRfuBrnnx0Pmxkb9fyRaGyLSlefSMERClvJgDWz8kiOoMOW8vVfwRlBxAkroK/s400/Dontstoppedeat.png" width="400" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Прошу мужчин меня понять: хоть этот</span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> пост </span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">и предназначен для всех, посвящается он прекрасным дамам. А все потому, что, в дополнение к поздравлениям с 8 Марта, к которым я с удовольствием присоединяюсь, сама собой появилась еще одна тема - как не "перестараться в праздновании".</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> По моему опыту общения с людьми на различных форумах фитнес-направления, наибольшее количество срывов всегда происходит именно в преддверии или в течение самих популярных праздников. Чтобы ни говорилось - а все мы человеки, и срывы эти вполне объяснимы. Сам факт срыва не фатален, наиболее тяжелыми являются как раз последствия, выражающиеся в затягивании в порочный круг "А, все равно уже произошло!" или откате.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Как же обычно мы допускаем срыв? Все вполне просто, и лежит на поверхности. Ассоциативный ряд: "Праздник - радость - расслабление - можно позволить себе все". В чем уж выражаются конкретные звенья этой цепи - каждый решает сам, но принцип простой: все, что мы запрещаем себе в обычные дни, в праздники мы с легкостью себе разрешаем, сами создавая брешь в психологической защите. А дальше - как снежный ком!</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Чем сильнее мы себя зажимали - тем мощнее внутреннее недовольство живущих в нас стереотипов, которое, протиснувшись ту самую в брешь, уже разворачивается в "полный рост" и крушит все на своем пути. То есть обычно человек, испытывавший ограничения и доведший дело до срыва, дальше уже не контролирует себя - он входит в оцепенение, прострацию и продолжает по инерции, "впрок" пытаться насытиться "запретным", оторваться. Для каждого длительность срыва своя, но часто она может длиться до 3-4 дней. А что же дальше?</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> А дальше, как правило, происходит выход из этого психологического состояния. Он может быть обусловлен как внешними факторами (упреками близких, обращением других людей, ухудшением физического состояния), так и внутренними (так называемое состояние "совесть заела"). Смотрит человек на происходящее и ужасается тому, что он творил это время. И тут наступает самый главный момент, от которого зависит - перейдет срыв в откат или его течение остановится. Этот момент - оценка совершенных действий. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Глядя на произошедшее уже другим, не затуманенным накопившимися ограничениями взглядом, многие ужасаются тому, как в течение нескольких дней отправляются "псу под хвост" результаты работы нескольких недель, или даже месяцев. Именно эти, психологические причины, часто дают продолжение разгулу. Получается как в анекдоте: "На радостях выпил много, и с похмелья стало так плохо, что с горя выпил еще больше!" </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Начиная горевать по "потерянным" (на самом деле это не так!) результатам, человек начинает "заедать" или "запивать" свое горе, тем самым усугубляя масштабы бедствий. И вот в этот момент срыв переходит в откат, и дальнейшее его развитие и длительность вообще непрогнозируемы. Наша же задача - посмотреть, как можно в эту ситуацию не попасть, а уж если попали - то как из нее выйти.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Предлагаю вашему вниманию несколько личных рекомендаций по действиям в подобные периоды. Надеюсь, кто-то сможет заприметить в себе симптомы затаившегося отката и вовремя его обезвредить. Мы будем говорить, в-основном, с прицелом на ближайшие 3 дня выходных, но принцип общий, и работает отлично и при других подобных ситуациях (отпуск, болезнь и т.п.).</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Итак, исходим из того, что Вы занимаетесь фитнесом и придерживаетесь некоторых ограничений в еде и алкоголе.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Вас должно насторожить появление следующих симптомов:</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">- появление нездорового, прямо-таки всеобъемлющего интереса к продуктам или напиткам, которые вы ограничили или исключили из своего текущего рациона. Часто это выражается в том, что Вы готовы часами бродить возле стеллажей со сладостями или полок с алкоголем;</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">- появление чувства искренней жалости к себе, чувства обделенности, особенно на фоне разговоров других людей о планируемых застольях. Если Вы поймали себя на этом - это тревожный знак;</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">- при мыслях о тренировках в выходные у Вас сразу портится настроение, Вы намеренно избегаете планирования рациона на "после праздника". При этом с огромным энтузиазмом начинаете продумывать план празднования и последующих походов в гости и других развлечений, особенно если до этого Вы себя ограничивали в этом;</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">- с каждой тренировкой становится все сложнее заставить себя заниматься, мысли улетают, смешиваются, путаются, вы теряете концентрацию и вообще всякий интерес к тренингу, начинаете злиться на себя за это, и тренироваться сжав зубы. После тренировки вместо привычного "бодрячка" и приятной теплоты в мышцах - лишь озлобленность и, иногда, легкие следы травматизма от отсутствия концентрации;</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">- когда вы готовите или едите обычную для себя еду, то мыслями стараетесь представить какую-то праздничную, возможно даже никогда не опробованные блюда, и стараетесь съесть текущий прием побыстрее.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Это основные симптомы, они могут быть у Вас как все вместе, так и по одному-два. Если вы их за собой заметили - то значит вы психологически готовы сорваться. Значит, самое время - выпустить пар. Лучше сразу позволить себе немногое, чем потом потерять все - и праздник для этого не самый плохой день. Слова о том, что Вы выдержите любой внутренний прессинг, я лично в расчет не принимаю, так как сам со срывами (и откатами) знаком не по наслышке. Знавал я людей с волей как железный лом, но и их не миновала чаша сия. Так что тут как с ОРЗ - предупредить болезнь проще, чем потом лечить и саму болезнь, и ее последствия.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Несколько простых шагов, которые помогают лично мне (люди, которым я это говорил, тоже пробовали - никто не жаловался, но за них говорить не буду) при появлении подобных симптомов:</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> - сделайте перерыв в текущем плане тренировок на 1-2 дня. Причем это не означает, что Вы должны прекратить заниматься - нет, просто смените на это время вид тренинга. Причем чем кардинальнее - тем лучше. Надоела "тренажерка" - займитесь йогой, вело- или лыжными прогулками, катанием на коньках или просто занятием на свежем воздухе. "Тошнит" от кардио - просто сделайте выходной, пешие прогулки, та же йога или стретчинг будет неплохим выходом из ситуации.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> - позвольте себе то из "запретного", чего хочется больше всего, но сделайте это не в привычной обстановке, а свяжите с какой-то новой ситуацией - опять же 8 Марта прекрасный повод. Хочется алкоголя и "некошерных блюд" - сделайте поход в ресторан или выезд на праздники в дом отдыха, где Вы раньше не были. Не связывая этот демарш с привычной обстановкой и знакомыми ситуациями, Вы убиваете сразу двух зайцев: получаете психологическую разгрузку и разделяете нормальную жизнь, в которой есть место ограничениям, и другую, в которой Вы отдыхаете. Тут главное не перестараться и не устроить себе вместо запланированного cheat meal полноценный срыв со всеми вытекающими. Поэтому новое место с гарантированными новыми впечатлениями отвлечет Вас от навязчивой идеи "налопаться вредностей".</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> - постарайтесь вписать праздники в Ваш обычный график, а не наоборот. То есть хотите сходить в гости - значит тренинг не выбрасываете, а перемещаете в удобное для этого время. Поставленная цель и сама по себе хороший мотиватор, а тут, к тому же, </span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Вы </span><span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">после тренировки в гостях будете себя чувствовать значительно лучше во всех смыслах: и физически (из-за ускорения обмена веществ и увеличения энергетики), и морально (Вы ведь не пропустили тренировку - Вы молодец!).</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Если же Вы не удержались, и все-таки сорвались на несколько дней, то тут совет так же прост: как только Вы почувствуете - все, нагулялись, нафестивалились - не нужно впадать в отчаяние от случившегося. Это все с точки зрения организма не так фатально (если только Вы не пили алкоголь литрами и не закидывали в себя все подряд в немерянных количествах). Спокойно посмотрите на себя и скажите: "Да, у меня был срыв. Но теперь я спокоен(на) и готов(а) вернуться к привычной жизни". И дальше вместо ужесточения ограничений, изнурительных тренировок и самобичеваний просто возвращаетесь к привычному ритму жизни. Хорошо подойдет смена обстановки, но постарайтесь не менять текуущий рацион - лучшее лекарство для организма это здоровая и привычная еда. Тренинг - в меру, не надо чувствовать себя инвалидом, но и перегружать себя в отместку за допущенный срыв тоже не надо. Руководствуйтесь правилом: "Тише едешь - дальше будешь!"</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> Надеюсь, этот материал поможет Вам отлично встретить и провести предстоящие праздники. Приятного Вам отдыха и будьте здоровы.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> И вот теперь с чувством удовлетворения от сказанного, хочу еще раз акцентировать:</span><br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;">Дорогие дамы! </span></span></div>
<div style="color: red; text-align: center;">
<span style="line-height: 18px;"><i><span style="font-family: inherit; font-size: large;">Поздравляю Вас с 8 Марта! </span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Желаю чтобы любой Ваш каприз, реализованный в этот (и последующие дни!) </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-weight: normal; line-height: 18px;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">только прибавлял Вам очарования, уверенности в себе и здоровья!</span></span></div>
</h3>
<span style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 18px;"><br /></span></span>
<br />
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><i>Ваш покорный слуга</i></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><i>( а по совместительству - консультант по фитнесу для дома )</i></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><i>Константин Чернышов </i></span><br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным у себя дома? Хотите получить их сразу готовыми?<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте </a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></div>
</div>
</div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-10803331813262163722013-02-25T17:21:00.000+03:002013-02-25T17:41:09.853+03:00Для тех, кому нужен успех - мини-курс "Фитнес-секреты: Питаемся самостоятельно"!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2xVVnQSSPHgFluCW_QWxY54Nw2JbljaJNcU1xgy01eIwDNhx9gT7BohWjn-empH8BPh-snYQZbYCJRIV7PErOJXjsmXb5SclZ1wAeLhXAgWTrAQihlQyE3MvNnCJ3eoPNg00U21OGhc44/s1600/vitamin.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2xVVnQSSPHgFluCW_QWxY54Nw2JbljaJNcU1xgy01eIwDNhx9gT7BohWjn-empH8BPh-snYQZbYCJRIV7PErOJXjsmXb5SclZ1wAeLhXAgWTrAQihlQyE3MvNnCJ3eoPNg00U21OGhc44/s200/vitamin.png" width="166" /></a></div>
"Правильное питание - 70% успеха в фитнесе" - главный секрет, который, как ни странно, даже не является секретом!<br />
Если у Вас грамотно составлен рацион и Вы полны мотивации его соблюдать, то Ваш успех - лишь дело времени. Время, кстати, можно сократить, выбрав подходящий комплекс.<br />
Однако понимание этих простых правил приходит со временем, после ошибок и неудач. <br />
Теперь Вы можете не топтаться по граблям, а сразу делать правильно - ведь у Вас есть мой курс "Фитнес-секреты: Питаемся самостоятельно".<br />
Этот мини-курс по созданию рациона оказался востребованным совершенно неожиданно для меня .
Поэтому я решил выделить ему отдельное сообщение - чтобы вам удобно было на него подписаться.<br />
Просто введите свои данные в форму, указанную ниже - и получите квинтэссенцию моего опыта в организации питания.
<script language="javascript" type="text/javascript">
function SR_IsListSelected(el)
{
for (var i = 0; i < el.length; i ++)
if (el[i].selected ||
el[i].checked)
return i;
return -1;
}
function SR_trim(f)
{
return f.toString().replace(/^[ ]+/, '').replace(/[ ]+$/, '');
}
function SR_submit(f)
{
f["field_email"].value = SR_trim(f["field_email"].value);
f["field_name_first"].value = SR_trim(f["field_name_first"].value);
if ((SR_focus = f["field_email"]) && f["field_email"].value.replace(/^[ ]+/, '').replace(/[ ]+$/, '').length < 1 || (SR_focus = f["field_name_first"]) && f["field_name_first"].value.replace(/^[ ]+/, '').replace(/[ ]+$/, '').length < 1) { alert("Укажите значения всех обязательных для заполнения полей (помечены звездочкой)"); SR_focus.focus(); return false; }
if (!f["field_email"].value.match(/^[\+A-Za-z0-9][\+A-Za-z0-9\._-]*[\+A-Za-z0-9_]*@([A-Za-z0-9]+([A-Za-z0-9-]*[A-Za-z0-9]+)*\.)+[A-Za-z]+$/)) { alert("Некорректный синтаксис email-адреса!"); f["field_email"].focus(); return false; }
return true;
}
</script>
<br />
<form action="http://smartresponder.ru/subscribe.html" method="post" name="SR_form" onsubmit="return SR_submit(this)" style="margin: 0; padding: 0;" target="_blank">
<input name="version" type="hidden" value="1" /><input name="tid" type="hidden" value="0" /><input name="uid" type="hidden" value="120938" /><input name="lang" type="hidden" value="ru" />
<br />
<table style="width: 240px;">
<tbody>
<tr><td align="center"><table align="center" cellpadding="2" cellspacing="1">
<tbody>
<tr><td><input name="did[]" type="hidden" value="135489" /></td></tr>
<tr><td align="center" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 8pt; font-weight: bold;">Ваш e-mail: <span style="color: red;"><b>*</b></span></td></tr>
<tr><td align="center"><input name="field_email" size="20" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 8pt;" type="text" value="" /></td></tr>
<tr><td align="center" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 8pt; font-weight: bold;">Ваше имя: <span style="color: red;"><b>*</b></span></td></tr>
<tr><td align="center"><input name="field_name_first" size="20" style="color: black; font-family: Verdana; font-size: 8pt;" type="text" value="" /></td></tr>
<tr><td align="center"><input name="SR_submitButton" style="background-color: #f0f0c0; color: black; font-family: Verdana; font-size: 8pt; font-weight: bold;" type="submit" value="Присоединиться к курсу" /></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</form>
<br /></div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-31234306606669802962013-02-13T19:58:00.001+03:002013-02-13T20:28:39.046+03:004 способа не допустить "отката" в результатах<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://uainfo.censor.net.ua/uploads/posts/2013-01/1357474316_15.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="http://uainfo.censor.net.ua/uploads/posts/2013-01/1357474316_15.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: right;">
<i><a href="http://trainerathome.blogspot.ru/">На главную страницу ---></a></i></div>
<br />
Первый опрос после Нового года успешно подходит к концу, и Ваши предпочтения вырисовываются достаточно явно. Прекрасно - значит пришла пора прервать уже порядком затянувшуюся паузу и перейти к долгожданному общению с Вами.<br />
Я, честно сказать, подзастоялся в ожидании результата Вашего выбора, и сегодня мы с Вами с места в карьер поговорим о том, как не потерять форму без посещения фитнес-клуба, в отъезде и т.п. Не претендую на оригинальность приемов, так как для меня основной критерий - эффективность. Поехали!<br />
Итак, вводная - Вы прекратили регулярные тренировки в клубе/дома и/или вообще уехали. Что же делать в первую очередь?<br />
<b>1. Скорректировать рацион.</b><br />
Я даже не упоминаю, что этот рацион вообще должен у Вас быть, что он должен быть составлен для достижения конкретных целей и с учетом нюансов тренинга. Если, конечно, перерыв в тренинге составит не более недели, то калорийность рациона можно и не изменять. Если же "отпуск" предстоит длинный - Вам необходимо в кратчайшее время подстроить под новый ритм жизни свой рацион. Не урезать его до голодовки, а именно учесть снижение или отсутствие расхода калорий на тренинг.<br />
<b>2. Порадуйте себя занятиями спортом на открытом воздухе (по сезону).</b><br />
Проводя много времени в городе, помещениях, занимаясь спортом дома или в клубах, мы сильно себя обедняем - так как дозированное занятие спортом на улице по сезону прекрасное и полезное времяпровождение. Не нужно фанатизма, попыток до исступления с утра до ночи грузить себя. Ваша задача поддерживать процесс - и смена занятий пойдет Вам на пользу.<br />
<b>3. "Йога на завтрак, йога на обед..."</b><br />
Почти правильно получилось перефразировать песенку. На самом деле даже просто использование простейшего комплекса йоги утром и вечером по 12-15 минут способно дать Вам громадный стимул для восстановления и развития мыщц. Кроме того, занятия йогой нормализуют пищеварение (в том случае, конечно, если рацион достаточно чистый).<br />
Неплохой пример - просто нажмите на треугольник воспроизведения<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/uKzYMVayDvo?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<b>4. Организуйте себе тренинг на новом месте.</b><br />
Прошлым летом специально я записал аудиокурс "Фитнес на отдыхе". В нем я подробно изложил свое видение тренинга на отдыхе.<br />
Я не планировал выкладывать этот курс раньше начала лета, но так как интерес к вопросу есть уже сейчас - то с удовольствием предлагаю Вам еще раз послушать мой опыт в фитнесе-на отдыхе. <br />
<div style="text-align: center;">
<object align="middle" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" codebase="http://fpdownload.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=8,0,0,0" height="53" id="slide_209430" width="450"><param name="allowScriptAccess" value="always" /><param name="movie" value="http://file.podfm.ru/player_new.swf" /><param name="menu" value="false" /><param value="transparent" name="WMode" /><param name="quality" value="high" /><param name="FlashVars" value="xmlurl=http://fitnesconsult.podfm.ru/my/8/data.xml" /><embed src="http://file.podfm.ru/player_new.swf" menu="false" quality="high" width="450" height=53 name="slide_209430" FlashVars="xmlurl=http://fitnesconsult.podfm.ru/my/8/data.xml" align="middle" type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" wmode="transparent" /></object>
</div>
Если Вы сделаете во время вынужденного перерыва хотя бы первый пункт - Вы сможете сберечь до 50-60% формы. Конечно, физические кондиции слегка уменьшатся, но Вы не "заплывете"! Добавив к этому пункту второй или третий, Вы можете быть уверены, что Ваша фигура точно не будет выглядеть хуже.<br />
Так что читайте, смотрите, слушайте и применяйте для своей пользы.<br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 18px;"> Если же у Вас возникли вопросы - напишите мне их в комментариях к данному сообщению.</span></span><br />
<div style="background-color: white; line-height: 18px; text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"> </span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18px; text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"> <i>Ваш консультант по фитнесу для дома, </i></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18px; text-align: right;">
<span style="font-family: inherit;"><i>Константин Чернышов </i></span><br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным у себя дома? Хотите получить их сразу готовыми?<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;"><span style="font-family: inherit;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте </span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;"><span style="font-family: inherit;">методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</span></a></div>
</div>
</div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-40984497730714658912013-02-04T07:44:00.000+03:002013-02-04T08:04:24.479+03:00Нужна конкретная информация? Проголосуйте за нее!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.anekdot.ru/i/caricatures/normal/13/1/18/shkolnyj-opros.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="272" src="http://www.anekdot.ru/i/caricatures/normal/13/1/18/shkolnyj-opros.jpg" width="320" /></a></div>
Доброго Вам дня, дорогие читатели!</div>
После затянувшейся паузы я с радостью готов снова делиться с Вами интересной информацией и собственным практическим опытом в организации эффективных занятий фитнесом дома. Тем не менее, по результатам мониторинга я отмечаю, что не все поднимаемые мною темы отвечают Вашим запросам.<br />
Для того, чтобы информация, которую я буду публиковать, была для Вас действительно интересна и востребована, я прошу Вас проголосовать за одну тему, критично важную именно для Вас. Для этого выберите <b>в форме опроса, расположенной справа</b> наиболее близкий для Вас вариант. Сделайте это прямо сейчас - и уже очень скоро Вы получите мои новые статьи именно по этим темам.<br />
Если же Вы не нашли среди вариантов ответов ни одного, реально Вас интересующего - напишите мне его в комментариях к данному сообщению.<br />
<div style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: right;">
<i>Ваш консультант по фитнесу для дома, </i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Константин Чернышов </i><br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным у себя дома? Хотите получить их сразу готовыми?<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте </a></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
</div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-14910890076728185442012-12-29T20:09:00.001+03:002012-12-29T20:25:15.881+03:00Праздник к нам приходит...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Как белый искрящийся снег способен украсить и смягчить угрюмую темную землю!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Как же он соответствует предновогоднему настроению, и стимулирует творческие силы!</span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">С предновогодним приветом я спешу к Вам, мои дорогие читатели! </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOoYhdFXUTrIf_4YwtnrPICOt7Rpcsn3wdjb4Ncgrh_e_stn42kv-M0pd4q-KPaldLr97MH0v76Tx3xdaZYpCpnt3Q3U0EruJYNY0NYohyrS9bp40hLq4GVjHirK5bsCgwhc28Yv3UIjcT/s1600/greetings.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOoYhdFXUTrIf_4YwtnrPICOt7Rpcsn3wdjb4Ncgrh_e_stn42kv-M0pd4q-KPaldLr97MH0v76Tx3xdaZYpCpnt3Q3U0EruJYNY0NYohyrS9bp40hLq4GVjHirK5bsCgwhc28Yv3UIjcT/s320/greetings.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Надеюсь, Вы успели отдохнуть от меня за эти две недели - а я уж постарался угодить самым взыскательным Вашим запросам, и подготовить наилучшие новогодние подарки, на которые только способен. Более того - прямо сейчас Вы сможете пройти, пробежать, пролететь, пропрыгать - как Вам будет угодно, к елочке за своим подарком. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Единственный нюанс, за который прошу прощения - это небольшой сдвиг по времени между разными направлениями подарков. Учитывая, что наибольшее количество запросов было на тему "тренинг" - то все силы были брошены на разработку этого направления. Именно его я и предлагаю в первую очередь. Каждое Ваше пожелание мною оформлено в виде отдельной статьи и получился полноценный курс, который я и предлагаю Вам забрать немедленно!</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Для этого просто введите свои имя и адрес электронной почты, и, нажав на заветную кнопку "Хочу получить свой подарок!", получите в свой почтовый ящик письмо с просьбой о подтверждении подписки на курс "Тренинг: Разрушая стереотипы".</span></div>
<div>
<!-- SmartResponder.ru subscribe form code (begin) --><script language="javascript" type="text/javascript">
function SR_IsListSelected(el)
{
for (var i = 0; i < el.length; i ++)
if (el[i].selected ||
el[i].checked)
return i;
return -1;
}
function SR_trim(f)
{
return f.toString().replace(/^[ ]+/, '').replace(/[ ]+$/, '');
}
function SR_submit(f)
{
f["field_email"].value = SR_trim(f["field_email"].value);
f["field_name_first"].value = SR_trim(f["field_name_first"].value);
if ((SR_focus = f["field_email"]) && f["field_email"].value.replace(/^[ ]+/, '').replace(/[ ]+$/, '').length < 1 || (SR_focus = f["field_name_first"]) && f["field_name_first"].value.replace(/^[ ]+/, '').replace(/[ ]+$/, '').length < 1) { alert("Укажите значения всех обязательных для заполнения полей (помечены звездочкой)"); SR_focus.focus(); return false; }
if (!f["field_email"].value.match(/^[\+A-Za-z0-9][\+A-Za-z0-9\._-]*[\+A-Za-z0-9_]*@([A-Za-z0-9]+([A-Za-z0-9-]*[A-Za-z0-9]+)*\.)+[A-Za-z]+$/)) { alert("Некорректный синтаксис email-адреса!"); f["field_email"].focus(); return false; }
return true;
}
</script>
<br />
<form action="http://smartresponder.ru/subscribe.html" method="post" name="SR_form" onsubmit="return SR_submit(this)" style="margin: 0; padding: 0;" target="_blank">
<input name="version" type="hidden" value="1" /><input name="tid" type="hidden" value="0" /><input name="uid" type="hidden" value="210876" /><input name="lang" type="hidden" value="ru" />
<br />
<table style="width: 240px;">
<tbody>
<tr><td align="center" style="border: 1px solid #ff0000; padding: 5px;"><table align="center" cellpadding="2" cellspacing="1">
<tbody>
<tr><td><input name="did[]" type="hidden" value="257656" /></td></tr>
<tr><td align="center" style="color: black; font-size: 8pt; font-weight: bold;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ваш e-mail: <span style="color: red;"><b>*</b></span></span></td></tr>
<tr><td align="center"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><input name="field_email" size="20" style="background-color: white; color: black; font-size: 8pt;" type="text" value="" /></span></td></tr>
<tr><td align="center" style="color: black; font-size: 8pt; font-weight: bold;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ваше имя: <span style="color: red;"><b>*</b></span></span></td></tr>
<tr><td align="center"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><input name="field_name_first" size="20" style="background-color: white; color: black; font-size: 8pt;" type="text" value="" /></span></td></tr>
<tr><td align="center"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><input name="SR_submitButton" style="background-color: #f0f0c0; color: black; font-size: 8pt; font-weight: bold;" type="submit" value="Хочу получить свой подарок!" /></span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</form>
<!-- SmartResponder.ru subscribe form code (end) --></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Подтвердив ее, Вы сразу же получите вводный выпуск курса. Очень надеюсь что тот, кто написал запрос на тему, рассмотренную во вводном выпуске, будет рад.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Прошу не расстраиваться тех, кто ждет "питательных" и "мотивационных" подарков - олени, везущие их, уже в пути! Ну а у Вас есть прекрасная возможность пока поближе "разъяснить" тренинг.</span><br />
<div style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; font-size: 11pt; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a> </span></div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-55655184708916702832012-12-16T21:46:00.001+03:002012-12-22T20:04:11.160+03:0030 минут в день на мечту может позволить себе каждый<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Критериев оценки занятий фитнесом бесчисленное множество. Компания, фитнес-клуб, сервис, дополнительные услуги, приветливый инструктор, близко к дому... Каждый ориентируется на свой. Я же предлагаю Вам свой главный критерий - эффективность.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Сегодня - день замеров. Это тот самый случай, когда "Вместо тысячи слов..."</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Исходные фотки (день 1) можно посмотреть <a href="http://trainerathome.blogspot.ru/2012/10/blog-post_31.html">в этом сообщении</a> </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Это - фото 16.12.12.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2NagEzrxBnNQWKXzw3tQiLwy_XualqfJCYr4neXEttlJIFof0QzOv7eS_tvdsVhNUAkWBiCU5HF61EP-nzFhOGLckzbZtB9xYTmIIacAEDL0zGAB_PxrctwxVxoOOQIEwL4NYK-M0MsX5/s1600/%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%B6_161212.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="427" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2NagEzrxBnNQWKXzw3tQiLwy_XualqfJCYr4neXEttlJIFof0QzOv7eS_tvdsVhNUAkWBiCU5HF61EP-nzFhOGLckzbZtB9xYTmIIacAEDL0zGAB_PxrctwxVxoOOQIEwL4NYK-M0MsX5/s640/%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%B6_161212.JPG" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">А это - сведенные в табличку цифры.</span><br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-insideh: .5pt solid windowtext; mso-border-insidev: .5pt solid windowtext; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-layout-alt: fixed; mso-yfti-tbllook: 480;">
<tbody>
<tr>
<td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 122.4pt;" valign="top" width="163"><div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
День 8 11.11.12<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
День 29 02.12.12<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
День 43 16.12.12<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.0pt;" valign="top" width="120"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
Изменение с начала
прогр.<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 122.4pt;" valign="top" width="163"><div class="MsoNormal">
Вес, кг<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
75,2<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
74,4<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
73,4<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.0pt;" valign="top" width="120"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
1,8<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 122.4pt;" valign="top" width="163"><div class="MsoNormal">
Жир, кг (весы)<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
14,3<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
13,6<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
13,4<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.0pt;" valign="top" width="120"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
0,9<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 122.4pt;" valign="top" width="163"><div class="MsoNormal">
Жир, % (весы)<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
19<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
18,3<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
18,2<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.0pt;" valign="top" width="120"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
0,8<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 122.4pt;" valign="top" width="163"><div class="MsoNormal">
Жир, % (кальк.)<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
18,3<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
16,3<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
15,9<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.0pt;" valign="top" width="120"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
1,4<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 122.4pt;" valign="top" width="163"><div class="MsoNormal">
Шея, см<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
36<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
36<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
36<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.0pt;" valign="top" width="120"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
-<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 122.4pt;" valign="top" width="163"><div class="MsoNormal">
Грудь, см<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
104<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
103,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
103,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.0pt;" valign="top" width="120"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
- 0,5<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 122.4pt;" valign="top" width="163"><div class="MsoNormal">
Бицепс Л, см (Н)<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
35,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
35,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
35,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.0pt;" valign="top" width="120"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
-<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 122.4pt;" valign="top" width="163"><div class="MsoNormal">
Бицепс Пр, см (Н)<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
35,0<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
35,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
35,0<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.0pt;" valign="top" width="120"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
-<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 122.4pt;" valign="top" width="163"><div class="MsoNormal">
Талия, см (узк)<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
81<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
80<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
78,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.0pt;" valign="top" width="120"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
-2,5<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 122.4pt;" valign="top" width="163"><div class="MsoNormal">
Талия, см (пуп)<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
84,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
82<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
81,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.0pt;" valign="top" width="120"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
- 3<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 122.4pt;" valign="top" width="163"><div class="MsoNormal">
Талия, см (шир)<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
85,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
84<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
83<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.0pt;" valign="top" width="120"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
-2,5<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 122.4pt;" valign="top" width="163"><div class="MsoNormal">
Ягодицы, см<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
98<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
97<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
96,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.0pt;" valign="top" width="120"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
-1,5<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 122.4pt;" valign="top" width="163"><div class="MsoNormal">
Бедро Л, см<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
55,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
55<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
54,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.0pt;" valign="top" width="120"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
- 1<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 122.4pt;" valign="top" width="163"><div class="MsoNormal">
Бедро Пр, см<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
56,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
55,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
55,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.0pt;" valign="top" width="120"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
- 1<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 122.4pt;" valign="top" width="163"><div class="MsoNormal">
Икроножная Л, см<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
37<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
37,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
37<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.0pt;" valign="top" width="120"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
-<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 122.4pt;" valign="top" width="163"><div class="MsoNormal">
Икроножная Пр, см<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
37<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
37,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 72.0pt;" valign="top" width="96"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
37,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 90.0pt;" valign="top" width="120"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
</td>
<td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 81.0pt;" valign="top" width="108"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
+ 0,5<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Я мог бы долго расписывать Вам преимущества <a href="http://chernyshoff.com/hybrid1.html">классного гибрида</a>, на котором находимся сейчас и мы с супругой, и первая группа добровольцев. Но лучше меня скажут цифры и фото. У меня есть настоящая мечта - и на ее достижение мне не жалко ни времени, ни сил. И тут при выборе на первый план выходит та самая эффективность.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Лично для меня каждый сброшенный килограмм жира дается очень тяжело - его осталось мало... Даже смешной онлайн-калькулятор дает 16%, а он его рассчитывает, судя по точности, по отпечатку большого пальца ноги... А я хочу 9%!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Сантиметры срезанного жира, и, при этом, отсутствие потерь с таким трудом набранных в предыдущем комплексе мышц - наилучший критерий качества программы. Обратите внимание, что объемы уходят только там, где нужно :-)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> При этом это все те же 30-40 минут в день, на рационе в 1950 ккал, разбитом на 6 приемов. Это работает даже для меня - а я уже 5 лет не прерывал тренировок более, чем на 4 дня. Надеюсь, что в комментариях ребята и девочки, находящиеся сейчас на программе, расскажут, какой эффект на них производит</span> <a href="http://chernyshoff.com/hybrid1.html" style="background-color: white; color: #0058cd; font-family: Arial; font-size: 15px; line-height: 18px; text-indent: 28.33333396911621px;">искрометная новая программа</a>.<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Есть ли в мире ощущения круче, чем чувство радости от отлично выполненной работы. Я его сегодня ощутил в полной мере. Неужели Вам не хочется такого ежедневного эмоционального заряда? Тогда чего же Вы ждете? </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://chernyshoff.com/hybrid1.html">Кликайте немедленно - и присоединяйтесь к нашей команде!</a></span><br />
<br />
<b style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-indent: 1cm;"><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Р.S.</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 18px; text-indent: 1cm;"> Кстати, Вы не забыли выбрать себе подарок от меня? Напомню вкратце - я подготовил для Вас небольшой праздничный опрос (как всегда – абсолютно анонимный!), в котором прошу Вас обозначить – материал по какому направлению и в каком виде подачи вы бы хотели получить от меня в подарок. Для этого прошу Вас (и предлагаю за это занятный бонус!)</span><br />
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0cm; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dERsTlFvMUM3NkJPbzhHdDFlU2xtZVE6MQ" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Как можно скорее перейдите по ссылке – и сделайте компоновку своего подарка!***</a></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span><br />
<br />
<br /></div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-14813855965696308532012-12-15T00:07:00.000+03:002012-12-22T20:04:43.140+03:00Отсутствие мотивации: 3 причины и 1001 последствие<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijO4rYlT-Hv0Il9i9k8iyY1_Q-lOvGb1o553hdKs1p4FifkxfNV_Qkkf1vSZg_x0dZAFDUZRsJgECLmQMEjsVBdDP7Gihk-U92OY0cQWit0UA3pufYHqy013K5OLDrtdE7d2naKdhVN3jw/s1600/carlson.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijO4rYlT-Hv0Il9i9k8iyY1_Q-lOvGb1o553hdKs1p4FifkxfNV_Qkkf1vSZg_x0dZAFDUZRsJgECLmQMEjsVBdDP7Gihk-U92OY0cQWit0UA3pufYHqy013K5OLDrtdE7d2naKdhVN3jw/s1600/carlson.jpg" /></a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Многие опытные любители фитнеса часто не
без стыда признаются, что за годы занятий могли бы достигнуть на порядок
больших успехов, нежели у них есть. Зато с грустной иронией расскажут, с чего
начинались их самые продолжительные срывы, какие бытовые нюансы разрывали тот
волосок, что удерживал их на следовании программе. Эти проблемы были как 50 лет
назад, так и сейчас продолжают досаждать современникам. Но кое-что, похоже,
начинает меняться, правда не в фитнесе в чистом виде, а в том, что является его
стимулом – в мотивации, а точнее – ее поддержании. Поэтому и вопрос сегодня –
«на злобу дня»:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial; font-size: 11pt;">Уже третий раз начинаю. Постоянно бросаю через месяц. Но сейчас хочется
пройти программу до конца. Как вы себя мотивируете, чтобы не останавливаться на
полпути?</span></i><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Итак, в этой статье мы рассмотрим следующий, не менее важный
вопрос для любого человека – а именно <b><i>мотивацию</i></b>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Сразу хочу акцентировать Ваше внимание на этом краеугольном
камне, так как к моменту достижения половой зрелости, т.е. окончания
пубертатного (подросткового) периода, когда гормоны слегка «отшумят», обычно у
человека настолько переплетаются личные желания и цели с общественными в один
«клубок», что многие предпочитают даже не думать о том, к чему они стремятся,
чего они хотят… В результате мы часто слышим такую фразу «вообще ничего не
хочу…». <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Как Вы понимаете, отринув собственные желания, Вы тем самым
не только «выбрасываете» источник энергии для реализации целей, но и отдаете
свою жизнь в чужие руки. Ведь только задумайтесь над происходящим: <o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Вы постоянно заняты реализацией чужих желаний, так как своих
у Вас нет</span></i></b><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Судите сами – мы часто ставим себе в качестве приоритетных
чьи угодно проблемы: наших работодателей, друзей, родственников, просто
знакомых и даже не знакомых. С поддержкой «многозадачности» у людей вопросов
нет – подсознание способно запускать выполнение одновременно сразу нескольких
дел. Проблема в другом – для нас все подобные дела равнозначны, мы не можем
сознательно для себя вычленить одну, самую главную задачу, которая затмит собой
все другие. В результате эти одновременно запущенные процессы накладываются
друг на друга, а порой – даже входят в противоречие. Можно назвать это
по-другому: мы <b><i>распыляемся</i></b>. Довести до конца какое-либо дело становится крайне
сложно, но главное в другом – мы не знаем, за что хвататься: куча задач начата,
но все они одинаково чужие, и какую делать – зависит от внешних обстоятельств. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Допустим, Вам на работе начальник поставил задачу – написать
отчет, вы только его начали – звонит друг/подруга<span style="color: red;"> </span>со
своей проблемой. Вы бросили отчет, и занялись «дружеской темой», но тут у
коллеги «заглючил» компьютер - и по его просьбе вы бросаете текущую задачу и
беретесь за его. Потом начальник спрашивает об отчете – и вы возвращаетесь к
нему, но тут вас опять ищет друг/подруга, и так до бесконечности. Вы просто <b><i>бежите
на месте</i></b>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Эх, если бы дело было только в нерешенных чужих проблемах…
По сути, вам они «до лампочки» - они ведь не лично ваши, решатся они или нет –
для Вас кардинально ничего не изменится. Но вы в процессе этого бега на месте
теряете свои собственные силы, тратите
вашу личную энергию. В итоге в конце дня имеем следующее: ничего толком не
сделано, а Вы устали до изнеможения. Но еще важнее другое – откуда взять эти
силы, как восполнить энергию?<span style="background: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">Как Вам наверняка
известно, материя и энергия – эти две реальности нашей жизни, не могут
исчезнуть бесследно и взяться ниоткуда, они просто трансформируются в другие
виды. Значит, наша задача становится более ясной – не нужно искать энергию
вовне, а надо научиться ее «добывать» из собственных чувств и эмоций.
Перестаньте зависеть от окружающих – запустите свой источник! <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">Чудо – неправильная
трактовка того, что произойдет с Вами после принятия и внедрения в Вашу жизнь этих
простых, на первый взгляд, постулатов:<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">- реализуйте собственные
желания;<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">- не распыляйтесь;<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">- генерируйте энергию
сами.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">Никаких чудес здесь нет,
а есть лишь ПУТЬ, именно Ваш путь,
который Вы наконец начнете проходить – а вместе с ним обретете, как бонусы, и
все вышеописанные блага: способность желать и насущную потребность достигать
желаемого, осознанность в выборе цели и уверенность в ее достижении, бездонный
колодец энергии и умение им пользоваться… Если Вы считаете, что этого мало – то
просто представьте, что из описанного у Вас уже есть. Ну и как – может, хватит
жить чужой жизнью? </span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">
<a href="http://www.sheremetev.info/ak/r.php?idg=1052&idp=38996"> ***Не откладывайте на потом - немедленно кликните по этой ссылке*** </a>
</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">– и получите, наконец, замечательную возможность
черпать энергию и мотивацию внутри себя и самим находить решения сложных
житейских проблем без оглядки на чужое мнение. Именно этот ключевой момент
вызволит Вас из омута под названием «как все», зажжет лучину уверенности в себе
у Вас в голове – и Вы найдете путь к решению любой проблемы и сможете сделать
такой нужный шаг вперед. </span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">Р.S.</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Кстати, Вы не
забыли выбрать себе подарок от меня? Напомню вкратце - я подготовил для Вас
небольшой праздничный опрос (как всегда – абсолютно анонимный!), в котором
прошу Вас обозначить – материал по какому направлению и в каком виде подачи вы
бы хотели получить от меня в подарок. Для этого прошу Вас (и предлагаю за это
занятный бонус!)</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dERsTlFvMUM3NkJPbzhHdDFlU2xtZVE6MQ">***Как
можно скорее перейдите по ссылке – и сделайте компоновку своего подарка!***</a></span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">P.Р.S.</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> В правом верхнем углу страницы - голосовалка. Не проходите
мимо - оставьте мне свое мнение в виде выбора одного или нескольких из
вариантов ответов. Не подходит ни один из предлагаемых вариантов - напишите
мне, пожалуйста, об этом в комментариях.</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">P.P.P.S.</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Между прочим, сообщаю, что<b> </b><a href="http://chernyshoff.com/hybrid1.html">искрометная новая
программа</a><b> <span class="apple-converted-space"> </span></b>с
моим сопровождением, принесшая лично мне летом «отвес» <i>в «минус 4 кг»
за 7 недель</i>, дает результат уже не только мне! Мы уже прошли первую фазу –
и минимум по <st1:metricconverter productid="2 кг" w:st="on">2 кг</st1:metricconverter>
у ребят и девочек остались в прошлом. </span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<br />
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: normal; text-indent: 0px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-13984647474374356432012-12-11T12:47:00.000+03:002012-12-22T20:14:27.708+03:00Новогодний подарок – лучше выбрать самим или надеяться, что сюрприз будет приятным?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW56pwlbfPU79ev7p0dmhxLQ0lFk0w3_nr0fTuLPm_nIepdhM4gjVcqKYwgAfm460wPSUz_eik4brMy0nSGypjtazwHocsaO2u_k7MlbLb0xaelf9k0S7H3_ngTAcsTKqMPnxZo2HUjo_3/s1600/Youdontmakeit.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW56pwlbfPU79ev7p0dmhxLQ0lFk0w3_nr0fTuLPm_nIepdhM4gjVcqKYwgAfm460wPSUz_eik4brMy0nSGypjtazwHocsaO2u_k7MlbLb0xaelf9k0S7H3_ngTAcsTKqMPnxZo2HUjo_3/s320/Youdontmakeit.png" width="290" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Посещение любых –
реальных или интернет- магазинов в декабре – дело непростое. Попробуй
сосредоточиться на будничных проблемах, когда вокруг оглушительно взрываются
виртуальные хлопушки и рассыпаются «электронные» конфетти, а реальные продавцы
все чаще похожи на героев «зимних» сказок Андерсена. Мысли невольно перескакивают
на три недели вперед – к бою курантов, праздничной елке, радостным лицам семьи
и друзей, набитому ватой заслуженному Деду Морозу под елкой, охраняющему
подарки… Подарки??? Опять выбирать?!!! Или у меня одного такая проблема?<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;"><a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dERsTlFvMUM3NkJPbzhHdDFlU2xtZVE6MQ">***Как
можно скорее перейдите по ссылке – и сделайте компоновку своего подарка!***</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Прошу меня извинить, но
сегодня пост будет обо мне – и я уверен, что теперь Вы понимаете, почему.<i><o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Уже не первый год я
рассказываю Вам о том, что методики Константина Шереметьева работают. Уже не
первый раз я сообщаю Вам, что обязан всем благоприятным изменениям в своей
жизни именно его курсам. В течение текущей недели я уже дал Вам ссылки на три
новых видео, приводящих способы, решающие проблемы. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Но написать, заснять,
рассказать можно что угодно. А вот показать – как это работает… Нетривиальная
задача – не правда ли? А есть ли у Шереметьева решение и для нее?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><a href="http://youtu.be/KQIlSW83tf8">***Да, есть! Смотрите сами! - «Методика
«Объезд» при внешнем давлении»***</a></span><span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">Итак, демонстрация на личном
примере. Близится Новый год – время, когда всем хочется сказать и сделать
что-то приятное, подарить что-то полезное, чтобы обеспечить запас положительных
эмоций для подпитки мотивации. Но вот Вы приняли решение – да, пора заняться
этим: и вдруг осознаете, что сделать такие подарки, найти такие слова не так
просто, как кажется. Даже если это касается близких людей, с которыми мы
постоянно общаемся, которых мы знаем (как мы думаем).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">А вот у меня в этом году
возникла нетривиальная задача! Я хочу поздравить всех своих читателей,
подписчиков, клиентов и просто заглядывающих ко мне на ресурсы. Но не просто
поздравить – а сделать так, чтобы подарок пришелся по душе. И мысль такая
одолевала меня уже дней 10, но решение как-то не находилось… Пока я не
посмотрел подборочку из новых видео Константина, а особенно – <a href="http://www.sheremetev.info/blog/?p=1298">про трудную задачу</a>.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Поразмышлял
я совсем недолго – и идея пришла! Сейчас я Вам ее опишу. В теме фитнес-систем
есть 3 главных направления, которые можно выделить как самостоятельные:
тренинг, питание, мотивация и целепостановка. Есть также несколько
самостоятельных видов подачи данной информации: вебинар (и его запись),
видеокаст, живое видео, текст +фото. А вот как их этой мозаики сложить готовую
картинку, которая Вам понравится? Да я у Вас самих и спрошу!<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Я
подготовил для Вас небольшой праздничный опрос (как всегда – абсолютно
анонимный!), в котором прошу Вас обозначить – материал по какому направлению и
в каком виде подачи вы бы хотели получить от меня в подарок. Для этого прошу
Вас (и предлагаю за это занятный бонус!)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;"><a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dERsTlFvMUM3NkJPbzhHdDFlU2xtZVE6MQ">***Как
можно скорее перейдите по ссылке – и сделайте компоновку своего подарка!***</a><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Ну а если
же Вы хотите получить полезные психологические приемы для повышения качества
Вашей жизни и решения проблем, то очень советую стать, как и я, подписчиком
бесплатной рассылки Константина Шереметьева. Тем более, что он подготовил
что-то интересное для своих подписчиков!</span><span style="font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">
<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.sheremetev.info/ak/r.php?idg=76&idp=38996">***Не
откладывайте на потом - немедленно кликните по этой ссылке***</a>
<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">– и получите замечательную
возможность получать простые решения сложных житейских проблем прямо в Ваш
почтовый ящик». В тот момент, когда утихнет вихрь негативных мыслей, бушевавших
у Вас в голове по поводу якобы «нерешаемой» проблемы – Вы найдете путь и
сможете сделать такой нужный шаг вперед.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">Р.S.</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;"> Кстати, я по-прежнему несказанно рад отправленным Вами
вопросам, задать который прямо сейчас я прошу каждого из Вас – <a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFZLeWsyRmZNN0VES2lxTUNEWjIzclE6MA">просто
перейдите по этой ссылке, </a>и получите от меня еще и ценные подарки!</span><span style="font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;"> P.Р.S.</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;"> В правом верхнем углу страницы -
голосовалка. Не проходите мимо - оставьте мне свое мнение в виде выбора одного
или нескольких из вариантов ответов. Не подходит ни один из предлагаемых
вариантов - напишите мне, пожалуйста, об этом в комментариях.</span><span style="font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;">P.P.P.S.</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;"> Между прочим, сообщаю,<span class="apple-converted-space"> </span><b>что
искрометная новая программа по очень вменяемой цене </b>с моим
сопровождением, принесшая лично мне летом «отвес» <i>в «минус 4 кг» за 7
недель</i>, дает результат уже не только мне! Мы уже прошли первую фазу – и
минимум по 2 кг у ребят и девочек остались в прошлом. </span><span style="font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 11pt;"><a href="http://chernyshoff.com/hybrid1.html">***Новогодние
вечеринки не за горами – встречайте их во всеоружии***</a>.</span><span style="font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-indent: 21.25pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span><br />
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: normal; text-indent: 0px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-82403545745567274682012-12-09T21:39:00.001+03:002012-12-22T20:14:51.841+03:00Устали и весь мир против Вас? Для успеха важно не нервничать, сталкиваясь с трудностями<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYu9MA6DLsEiq5HxBHiY2oi7ji1YxW5kjOddOGY2uolwczkWSOGWUspjO0y9ihKbi4JGIq8-9_G2Z1DJa7TJphTuDE2JRtvR1xwzLcW5zcxLJparEG40UDAZM6rJXA8bCuIYlAgxsHanrG/s1600/mirrow.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYu9MA6DLsEiq5HxBHiY2oi7ji1YxW5kjOddOGY2uolwczkWSOGWUspjO0y9ihKbi4JGIq8-9_G2Z1DJa7TJphTuDE2JRtvR1xwzLcW5zcxLJparEG40UDAZM6rJXA8bCuIYlAgxsHanrG/s1600/mirrow.jpg" /></a><span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-language: HI; mso-fareast-font-family: SimSun; mso-fareast-language: HI; mso-font-kerning: .5pt;"> Поддержание
и подпитка мотивации – насущный и никогда не снимающийся с повестки дня вопрос,
который характерен для любого целеустремленного человека, и в узких рамках
отдельного занятия, и всей жизни в целом. Применимо это и для фитнеса. Для этого
комплексного процесса особо актуальным является поддержание набранного
«крейсерского хода» с удержанием себя в рамках. Однако это непросто, и даже
опытные любители фитнеса сталкиваются с подобными проблемами.</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Один из примеров этому – в вопросе
уважаемой читательницы.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">И
все-таки, что делать, если система вроде бы отлажена, все работает, а потом
наступает момент, когда сильно устаешь, все надоело, а мотивация напрочь
испарилась из головы? Как поступать в такие моменты, как привести себя в
чувства и удержаться от искушения бросить тренировки и налопаться всякой дряни?<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Обратите внимание – речь идет не о том, как
начать заниматься или выстраивать эффективную фитнес-систему. Проблема в том,
что наша жизнь – это не спокойная тихая гладь пруда, подернутого ряской, а
бурный поток с водоворотами, ямами и торчащими камнями. Соответственно, очень
часто у нас просто не хватает сил держаться на плаву, и даже малейшая проблема
способна стать последней каплей, выбивающей нас из седла… Падать-то ведь никому
не хочется – правда? Значит, нам нужно заранее предусмотреть схему действий на
случай возникновения подобных ситуаций.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<a href="http://www.sheremetev.info/blog/?p=1284" style="font-family: Arial; font-size: 11pt; text-indent: 1cm;">***Хотите готовое решение?
Забирайте! - «Методика «Объезд» при незнакомой задаче»***</a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Весь вопрос в том, что это опять голимая
психология, соответственно и искать решение мы будем в собственной голове.
Прежде всего, необходимо банально взять себя в руки, «вернуться в реальность»,
как говорит Константин Шереметьев. Кстати, именно у него я почерпнул схему,
которой хочу поделиться. Пока Вы не успокоитесь – Ваши эмоции будут преобладать
над разумом, и ничего путного, уверяю Вас, Вы сделать не сможете, а вот
навредить себе – с легкостью.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Как только удалось унять первые признаки
истерики или депрессии, приступаем непосредственно к «лечению». Для этого
просто обозначьте для себя проблему, которая выбила Вас из колеи. Она может
быть любой: не налазит любимая одежда, нет денег на занятия, устали постоянно
держать себя в тонусе и т.п. Как только Вы ее выкристаллизуете, остается всего
лишь сделать первый шаг. А вот как его сделать – лучше всего расскажет сам
Константин Шереметьев.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Кликайте скорее по приведенной ниже ссылке
– и Вы узнаете кое-что очень важное:<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://youtu.be/EvWxsxX_IFw">***Методика «Объезд» - как настроить
мышление на новый для себя вопрос?***</a>.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">Рекомендую не затягивать
с просмотром, так как это уже третье видео из целой серии решений запущенных
жизненных проблем, и набор из отличных методик скоро исчезнет из открытого
доступа. Если же Вы хотите получить это и другие полезные психологические
приемы для повышения качества Вашей жизни, то очень советую стать, как и я,
подписчиком бесплатной рассылки Константина Шереметьева. Тем более, что
Константин, как признанный мастер серсо, нанизывает кольца своих видео на шпаги
наших проблем! Вы наверняка помните классное видео «Звезда героя», о
которой я рассказывал Вам сгромадным воодушевлением этим летом? Так вот – и это видео
я получил также в декабре прошлого года, в такой же Рождественской акции по
«сбыче мечт». </span><span style="font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">
<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.sheremetev.info/ak/r.php?idg=76&idp=38996">***Не
откладывайте на потом - немедленно кликните по этой ссылке***</a>
<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">– и получите замечательную возможность получать
простые решения сложных житейских проблем прямо в Ваш почтовый ящик». В тот
момент, когда утихнет вихрь негативных мыслей, бушевавших у Вас в голове по
поводу якобы «нерешаемой» проблемы – Вы найдете путь и сможете сделать такой
нужный шаг вперед.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">Р.S.</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Кстати, я по-прежнему несказанно рад отправленным Вами
вопросам, задать который прямо сейчас я прошу каждого из Вас – <a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFZLeWsyRmZNN0VES2lxTUNEWjIzclE6MA">просто
перейдите по этой ссылке, </a>и получите от меня еще и ценные подарки!</span><span style="font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> P.Р.S.</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> В правом верхнем углу страницы - голосовалка. Не
проходите мимо - оставьте мне свое мнение в виде выбора одного или нескольких
из вариантов ответов. Не подходит ни один из предлагаемых вариантов - напишите
мне, пожалуйста, об этом в комментариях.</span><span style="font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">P.P.P.S.</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Между прочим, сообщаю,<span class="apple-converted-space"> </span><b>что
искрометная новая программа по очень вменяемой цене </b>с моим
сопровождением, принесшая лично мне летом «отвес» <i>в «минус 4 кг» за 7
недель</i>, дает результат уже не только мне! Мы уже прошли первую фазу – и
минимум по <st1:metricconverter productid="2 кг" w:st="on">2 кг</st1:metricconverter>
у ребят и девочек остались в прошлом. </span><span style="font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://chernyshoff.com/hybrid1.html">***Новогодние
вечеринки не за горами – встречайте их во всеоружии***</a>.</span><span style="font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-indent: 21.25pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span><br />
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: normal; text-indent: 0px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-76673266229332100472012-12-04T22:45:00.000+03:002012-12-22T20:15:15.999+03:00Не в духе от предстоящих новогодних расходов? Получите лекарство от плохого настроения <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1EZJgMq41-rQsv0cEB0ec_FthERydtau_ZAIOdh1g2MGDjLujPU4cwnvJ3SCCxUVmES0yNAQTYr_trCBtJbp-5kiELlQJEG-Rw3Y6Y46mmTlYjuvY7v-lulbC2Ldzu2vezjzI86XcCR6_/s1600/stereotip.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1EZJgMq41-rQsv0cEB0ec_FthERydtau_ZAIOdh1g2MGDjLujPU4cwnvJ3SCCxUVmES0yNAQTYr_trCBtJbp-5kiELlQJEG-Rw3Y6Y46mmTlYjuvY7v-lulbC2Ldzu2vezjzI86XcCR6_/s1600/stereotip.jpg" /></a></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial;">Все, кто хоть раз успешно осуществил
выбор новогодних подарков друзьям и близким, не говоря уж о родственниках
разной степени дальности, считает себя экспертом в этом деле. А как будет
обстоять дело в этом году? Ведь свободный рынок сделал свое дело – и у каждого
есть возможность купить себе что угодно… Что же тогда дарить? Как выделить свой
подарок, доставив удовольствие тому, кому он предназначен? И первая идея,
посещающая нас при этом – сделать подарок подороже… Но как совместить желаемое
с суровой действительностью – каждый ли способен потянуть серьезные затраты,
вырисовывающиеся при таком подходе? А главное – единственный ли это путь?
Давайте разбираться! <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial;">В прошлый раз мы с Вами говорили об общих
психологических проблемах, выражавшихся в «зашоривании» на текущих проблемах.
Однако, по опыту общения с разными людьми, я знаю, что чаще всего такие «уроки»
воспринимают в лучшем случае как «мотивационную пургу» или попросту – воду…Не
спешите так думать обо всех подобных материалах – пример, доказывающий обратное
влияние их я приведу чуть ниже.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial;">Для этого я хочу немного приподнять одну
проблему, которая касается практически всех. Это проблема нехватки денег.
Достаточно часто я получаю на предложения своих услуг такой ответ: «Я бы очень
хотел (хотела) поработать, но не могу выкроить на это средства». Позволю себе этой статьей дать Вам небольшой
намек на то, где Вы можете взять идеи, мотивацию и силы для того, чтобы
разорвать порочный круг типичных забот и повернуть, наконец, колесо фортуны в
нужном направлении.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial;">Если у Вас все еще есть сомнения в том,
что целенаправленно работая над собой, человек рано или поздно не преуспеет, то
позволю себе привести Вам свежайший пример из моей жизни. Не секрет, что
сейчас, в преддверие новогодних праздников, все мы озабочены выбором подарков
для своих близких. Причем мы ведь хотим, чтобы этот подарок соответствовал
минимум двум требованиям: доставил
радость адресату и не сильно «вдарил» по нашему кошельку. Мою супругу,
профессиональную домохозяйку, этот процесс, по ее словам, бросал в мутный вал
раздумий и тревоги.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial;">Однако за прошедший год она достаточно
близко познакомилась с творчеством Шереметьева, и это знакомство, на мой
взгляд, дало просто сногсшибательные результаты. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial;">Посмотрите, как виртуозно она решила
проблему подарка для меня.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial;">Еще весной в качестве «приза за смекалку
и упорство» я заполучил в свои руки семидюймовый планшет </span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial;">Samsung</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial;">Galaxy</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial;">Tab</span><span style="font-family: Arial;"> 2. Все в нем мне нравится, и лишь одна
проблема омрачала наши с ним взаимоотношения – как его носить. Он ведь,
редиска, не в каждый карман влазит, да еще зимой, как и все гаджеты с
литий-ионными батареями, не любит холод… Однако типовых решений этой проблемы
не существует.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial;">Короче, долго бы я мучился, если бы не
супруга и ее креатив, который стал прекрасным подарком для меня и отличной
иллюстрацией к видео. Не верите – тогда смотрите коллаж. На нем изображены оба «осчастливленных»:
и я, и мой планшет с прикольным погонялом «Белкин» (так называется
фирма-изготовитель первого из многочисленных чехлов, которые я пробовал для
решения проблемы).<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpR4UB6_PZH7JE7mHagzF3cfK3NhT8s3CdUilRQCDr8YI3iiTxLnASmzGCgNkNmyMAIZYIytq1uJ2pfBnI41uWGeL-R3JaHiSek2yLoI1eo3rNC-vAkqOWEhwfyvMEQTYPueskdJHjlyu8/s1600/%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%B6+%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%BA.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="147" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpR4UB6_PZH7JE7mHagzF3cfK3NhT8s3CdUilRQCDr8YI3iiTxLnASmzGCgNkNmyMAIZYIytq1uJ2pfBnI41uWGeL-R3JaHiSek2yLoI1eo3rNC-vAkqOWEhwfyvMEQTYPueskdJHjlyu8/s640/%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%B6+%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%BA.JPG" width="640" /></a></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial;">Я второй день не снимаю эту «портупею» -
настолько мне удобно и приятно. И после этого кто-то скажет, что все богатства
в нашем мире не приходят к нам в качестве правильных мыслей? <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial;">Ну а теперь небольшой мотивационный заряд
на завтра - скорее кликайте по ссылке, и
смотрите второе видео из новогодней серии Константина Шереметьева: </span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial;">
<a href="http://youtu.be/q3TrH64USUI">***Методика «Объезд» в денежном вопросе***</a>.
<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial;">Очень советую сделать это как можно
скорее, так как это уже второе видео из целой серии решений запущенных
жизненных проблем, и каждое следующее будет являться продолжением. Если же Вы
хотите получить это и другие полезные психологические приемы для повышения
качества Вашей жизни, то очень советую стать, как и я, подписчиком бесплатной
рассылки Константина Шереметьева. Тем более, что Константин, как признанный
мастер серсо, нанизывает кольца своих видео на шпаги наших проблем! Вы
наверняка помните классное видео «Жертва обстоятельств», о которой я
рассказывал Вам, трясясь от волнения этой весной? Так вот – и это видео я
получил также в декабре прошлого года, в такой же Рождественской акции по
«сбыче мечт». </span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial;">
<span class="apple-converted-space"> </span><a href="http://www.sheremetev.info/ak/r.php?idg=76&idp=38996">***Поэтому не
мешкайте, а немедленно кликните по этой ссылке***</a>
<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial;">– и получите замечательную возможность
получать простые решения сложных житейских проблем прямо в Ваш почтовый ящик».
В тот момент, когда утихнет вихрь негативных мыслей, бушевавших у Вас в голове
по поводу якобы «нерешаемой» проблемы – Вы найдете путь и сможете сделать такой
нужный шаг вперед.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="font-family: Arial;">Р.S.</span></b><span style="font-family: Arial;"> Кстати, я по-прежнему несказанно
рад отправленным Вами вопросам, задать который прямо сейчас я прошу каждого из
Вас – <a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFZLeWsyRmZNN0VES2lxTUNEWjIzclE6MA">просто
перейдите по этой ссылке, </a>и получите от меня еще и ценные подарки!</span><o:p></o:p></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="font-family: Arial;"> P.Р.S.</span></b><span style="font-family: Arial;"> В правом верхнем углу страницы -
голосовалка. Не проходите мимо - оставьте мне свое мнение в виде выбора одного
или нескольких из вариантов ответов. Не подходит ни один из предлагаемых
вариантов - напишите мне, пожалуйста, об этом в комментариях.</span><o:p></o:p></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="font-family: Arial;">P.P.P.S.</span></b><span style="font-family: Arial;"> Между прочим, сообщаю,<span class="apple-converted-space"> </span><b>что искрометная новая
программа по очень вменяемой цене </b>с моим сопровождением, принесшая
лично мне летом «отвес» <i>в «минус 4 кг» за 7 недель</i>, дает результат
уже не только мне! </span><o:p></o:p></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial;"><a href="http://chernyshoff.com/hybrid1.html">***Новогодние вечеринки не за горами
– встречайте их во всеоружии***</a>.</span><o:p></o:p></div>
<div style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-indent: 21.25pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span><br />
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: normal; text-indent: 0px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-79899724285925806892012-12-02T22:13:00.000+03:002012-12-22T20:15:33.618+03:00Идеальный рацион: прежде всего психология, а не арифметика<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMJAmWASqk-YXth2SRaFOGFOZHt4-gPW6fO9AqDuh8H5qpM0U5mQu8J3kWuVrYZNd3-FeNgu8AINrOFAQj5tlzDUeIGziYQnfKe4H2N2MdDFNnmfkZ0vgTVWfhipD9SEqMlVViZQGl9RHO/s1600/tort.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMJAmWASqk-YXth2SRaFOGFOZHt4-gPW6fO9AqDuh8H5qpM0U5mQu8J3kWuVrYZNd3-FeNgu8AINrOFAQj5tlzDUeIGziYQnfKe4H2N2MdDFNnmfkZ0vgTVWfhipD9SEqMlVViZQGl9RHO/s1600/tort.jpg" /></a></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt; word-break: normal;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 18pt;">О
сложности разработки и соблюдения действительно работоспособного рациона из 5-6
приемов пищи в день истории ходят со времен первых упоминаний о «спортивных
диетах», просачивавшихся из мира профессионального бодибилдинга, а,
впоследствии, и фитнеса. Считалось, что для этого требуется недюжинное
количество времени, сил и средств. Доля правды в этом, безусловно, есть, но о
главном ингредиенте почти всегда предпочитают умалчивать… А зря – ведь при его
наличии, всех прочих средств для успеха нужно совсем немного!</span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt; word-break: normal;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt; word-break: normal;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">И сегодня мы
постараемся разобраться с достаточно редким среди моей почты откровением одного
из моих читателей. Хотя если честно, то я считаю, что вряд ли найдется человек,
занимающийся своим телом, который бы не задавал себе хоть раз такой вопрос:<o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt; word-break: normal;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt; word-break: normal;">
<i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Как заставить себя сменить привычку есть 2 раза в
сутки и перейти на 6 приемов пищи?<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="word-break: normal;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt; word-break: normal;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">При всей
кажущейся «кулинарной» направленности, глубинная суть вопроса на самом деле
находится в области психологии, что косвенно подчеркивает и автор словом
«привычка». Поэтому сразу оставим попытки искать черную кошку причины этой
привычки в темной кухне, тем более что ее там нет.<o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt; word-break: normal;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">А
собственно-то и искать ее нет необходимости - этот пищевой стереотип, я уверен,
не понаслышке знаком многим из нас. Если не считать за завтрак чашку кофе на
ходу, то подавляющее большинство современных людей питаются 2 раза: в обед – на
работе, и в ужин – дома. Разбирать причины необходимости замены этого
стереотипа, я думаю, не требуется – мы их прекрасно можем увидеть в зеркале.
Поэтому перейдем сразу к решению проблемы.<o:p></o:p></span></div>
<div align="left" class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt; word-break: normal;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Вы можете
удивиться, но решение это все время находится в непосредственной близости от
нас, но мы не можем им воспользоваться, так как просто его не замечаем. Поэтому
прежде, чем перейти к решению самой проблемы перехода с 2-х разового питания на
6-ти разовое, необходимо устранить причину того самого игнорирования нужных
решений. Оно – как и многое в психологии, из разряда “<span lang="EN-US">simple</span>, <span lang="EN-US">no</span><span lang="EN-US"> </span><span lang="EN-US">easy</span>” – просто, но не легко.
Однако из уст профессионала высокого уровня Вы получите не только само решение,
но и мотивацию к его внедрению. <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Не буду больше тянуть «кота за хвост» - скорее кликайте по ссылке и
смотрите видео Константина Шереметьева: </span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal; text-align: center; text-indent: 18pt;"> <a href="http://www.sheremetev.info/blog/?p=1273">***«Кирпич» на пути к вашей цели и техника
«Объезд»***</a></span><span class="hp" style="text-align: center; text-indent: 18pt;"><span style="font-weight: normal;">. </span></span></span><span class="hp"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;">Крайне рекомендую сделать это как
можно скорее, так как это первое видео из целой серии решений запущенных
жизненных проблем, и каждое следующее будет являться продолжением.</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span class="hp"><span style="font-weight: normal;">Если же Вы хотите получить это и
другие полезные психологические приемы для повышения качества Вашей жизни, то
очень советую стать, как и я, подписчиком бесплатной рассылки Константина
Шереметьева. Тем более, что перед Новым Годом он, как обычно, порадует нас
чем-нибудь феерическим! Вы наверняка помните методику «Подсолнух», о которой я
с неослабевающим воодушевлением рассказывал Вам всю зиму и весну? Так вот видео
из нее я получил именно в декабре прошлого года, в такой же Рождественской
акции по «сбыче мечт». </span></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"> <a href="http://www.sheremetev.info/ak/r.php?idg=76&idp=38996" style="font-weight: normal; text-align: center; text-indent: 18pt;">***Поэтому не
мешкайте, а немедленно кликните по этой ссылке***</a><span style="font-weight: normal; text-align: center; text-indent: 18pt;"> </span><span style="font-weight: normal; text-indent: 18pt;">– и получите
замечательную возможность получать простые решения сложных житейских проблем
прямо в Ваш почтовый ящик».</span></span><span class="hp"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;">Ну а, решив психологическую
проблему, осуществить техническую реализацию перехода с 2-х разового на 6-ти
разовое питание мы с Вами рассмотрим очень-очень скоро прямо в следующем посте.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 13.5pt; text-align: left; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Р.S.</b> Кстати, я по
прежнему несказанно рад отправленным Вами вопросам, задать который прямо сейчас я прошу
каждого из Вас –<span class="apple-converted-space"> <a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFZLeWsyRmZNN0VES2lxTUNEWjIzclE6MA">просто
перейдите по этой ссылке, </a></span>и получите от меня еще
и ценные
подарки!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 13.5pt; text-align: left; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b> P.Р.S.</b> В правом верхнем углу страницы - голосовалка.
Не проходите мимо - оставьте мне свое мнение в виде выбора одного или
нескольких из вариантов ответов. Не подходит ни один из предлагаемых вариантов
- напишите мне, пожалуйста, об этом в комментариях.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 13.5pt; text-align: left; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>P.P.P.S.</b> Между
прочим сообщаю, <b>что и</b><b>скрометная
новая программа </b>с
моим сопровождением, принесшая
лично мне летом «отвес» <i>в «минус 4 кг» за 7 недель</i><span class="apple-converted-space">, дает результат уже не только мне! </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; line-height: 13.5pt; text-align: left; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="apple-converted-space"><a href="http://chernyshoff.com/hybrid1.html">***Новогодние вечеринки не за горами
– встречайте их во всеоружии***</a>.</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-indent: 21.25pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span><br />
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: normal; text-indent: 0px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-65988804059794300382012-11-30T15:04:00.000+03:002012-12-22T20:16:02.692+03:00Я и горные лыжи: так вот она какая - настоящая мужская любовь!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKQV2IeE_-uVTXH4nnYEKgHRLklI7l7RwM6fhqwmGoU8sy2Zk0clxY7G_AxYnHUctL-uiFCmM-ZC_TR7Lsh_cgIgafCPFr48mEiyF5U0EWQnWu8R2AH_tkuE5pzoAGsH0vkCYMS3fb9WzV/s1600/00006.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKQV2IeE_-uVTXH4nnYEKgHRLklI7l7RwM6fhqwmGoU8sy2Zk0clxY7G_AxYnHUctL-uiFCmM-ZC_TR7Lsh_cgIgafCPFr48mEiyF5U0EWQnWu8R2AH_tkuE5pzoAGsH0vkCYMS3fb9WzV/s320/00006.jpg" width="215" /></a><br />
У каждого действия должна быть задача, каждая цель есть попытка материализации конкретного желания, каждому следствию есть причина. Так вот - хочу раскрыть Вам сегодня ту самую причину, желание, задачу, семь лет назад полностью изменившую всю мою жизнь, придавшую ей цвет, вкус и смысл...<br />
Для этого представлю Вам мое увлечение, граничащее с помешательством - это <span style="color: #3d85c6;"><b>горные лыжи</b></span>. Можно с уверенностью сказать, что, не встань я семь лет назад на горные лыжи - не было бы в моей жизни ни фитнеса, ни правильного питания... Пиво с креветками, тортики на ночь - это да, это сто процентов было бы. Но точно не было бы Вас, мои дорогие читатели...<br />
Память наша избирательна - и многих приятных, но не входящих в разряд "из ряда вон" событий мы уже через короткое время просто не помним. Однако не ошибусь, если скажу, что свой "новичковый" этап в любом серьезном, реально значимом для себя деле помнят все. Вот и я его помню.<br />
Не буду здесь живописать все свои "новичковые страхи" - тем более, что очень подробно я их расписал в статье <a href="http://alpineskilife.blogspot.ru/2011/12/1_09.html">"Легко ли быть лыжником? Часть 1. Начинающий"</a>.<br />
Да-да, Вы правильно поняли - это тоже мой блог, немного сезонный, но не менее любимый. Прошу любить и жаловать, заходить и комментировать. Очень надеюсь, что кого-то мои тексты сподвигнут к смелому решению встать на горные лыжи.<br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px;"> <span style="font-family: inherit;">Если же Вы еще не приобщились к горным лыжам, но мечтаете сделать это - то позвольте сделать Вам еще один маленький презент. В своей небольшой, но очень занятной книге с интригующим названием "Как встать на горные лыжи" Вы прочтете, как легко и приятно сделать правильные первые шаги к этому замечательному виду активного отдыха. Скачать книгу очень просто -</span></span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"><a href="http://narod.ru/disk/37744005001.be68db5c36063279c53a62e1b719a140/Kak%20vstat%20na%20gornye%20lyzhi.pdf.html" style="background-color: white; font-size: 15px; line-height: 20px;">***Щелкните по этой ссылке - и получите уже скорее её!***</a><span style="color: blue;"> </span></span></div>
Но знаете, почему мне нравится кататься? А я Вам сейчас покажу это чувство! Да, это чувство растет внутри, сначала незаметно, робко, а потом становясь все сильнее, мощнее, расправляя крылья! Это чувство Вы увидите в конце - и сами поймете его название, ну а пока небольшие вехи моего лыжного пути,<br />
в начале которого я был боязлив и скован<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSu-I6rTEujCbiFcTMYAzXCyT2_80a1dOZYJqVHypk3YtFrgnuK7_4pcB7MKuDRMvVDYYLu5RqjE8GoTvKfn1tgwHV1FtjpjYQ3DxK5rKY_MeJU7t1tanj2y2wD7QTnPfM0CQyindnJpQ3/s1600/012_small.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSu-I6rTEujCbiFcTMYAzXCyT2_80a1dOZYJqVHypk3YtFrgnuK7_4pcB7MKuDRMvVDYYLu5RqjE8GoTvKfn1tgwHV1FtjpjYQ3DxK5rKY_MeJU7t1tanj2y2wD7QTnPfM0CQyindnJpQ3/s320/012_small.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
но с годами пришла уверенность</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAieTuLDROdz_sIKoTAp98RGoQgGTUsH_wQytoub15RTCgjzH8eBRUj7FEJFGF75bVILVBumx0_MVAMcxNXq_dbHkBJOvAQyxPlSf7A9A8D_eAKv4dhL0KOFfJGd1hIk-k4-KXcHsLf1_L/s1600/foto_099.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAieTuLDROdz_sIKoTAp98RGoQgGTUsH_wQytoub15RTCgjzH8eBRUj7FEJFGF75bVILVBumx0_MVAMcxNXq_dbHkBJOvAQyxPlSf7A9A8D_eAKv4dhL0KOFfJGd1hIk-k4-KXcHsLf1_L/s320/foto_099.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
сначала снег не выпускал меня из объятий</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6i7M2UC6ILAWPu5Zxp85MK1cCxeuQmmaOiSrGWLN7Xmrq-SoFDasGxzn9P2k1OkiK8xdH7H8DMnpmfu9OCBTNlTW8FE_yWWD_fg-V7KXLkbU2s7vpwTB4VHbGOlW5wlSWfPF585M8XrEW/s1600/007_small.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6i7M2UC6ILAWPu5Zxp85MK1cCxeuQmmaOiSrGWLN7Xmrq-SoFDasGxzn9P2k1OkiK8xdH7H8DMnpmfu9OCBTNlTW8FE_yWWD_fg-V7KXLkbU2s7vpwTB4VHbGOlW5wlSWfPF585M8XrEW/s320/007_small.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
зато потом стал шлейфом лететь "из под копыт"</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5jphjCYx9EnWmad2AE-cro3o9fchC2y8_IQJWAcG450C6Ew4FKqXEYyjorCCkZiLG3U_yA30SE82yzFSGq-wtJ9D4Lcx6nUAM9oGC04um301p-3R1TNW0Uxhlms6_lZuj3-cnNOoMClPi/s1600/00012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5jphjCYx9EnWmad2AE-cro3o9fchC2y8_IQJWAcG450C6Ew4FKqXEYyjorCCkZiLG3U_yA30SE82yzFSGq-wtJ9D4Lcx6nUAM9oGC04um301p-3R1TNW0Uxhlms6_lZuj3-cnNOoMClPi/s320/00012.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
былая неловкость</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWjigVIzyM6CiRhZ-Bve6MgsAW0urhfgB8-FkHOUzhnB_wbcueYYvU1xJFcnkgMQuR5Ge872W29X31ENQmdhjJ3zEIySwKFxeoDil12Kr0PLGqlbaCBPUWa4lxlnG8XrsnDHtJgXvU74j4/s1600/025_small.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWjigVIzyM6CiRhZ-Bve6MgsAW0urhfgB8-FkHOUzhnB_wbcueYYvU1xJFcnkgMQuR5Ge872W29X31ENQmdhjJ3zEIySwKFxeoDil12Kr0PLGqlbaCBPUWa4lxlnG8XrsnDHtJgXvU74j4/s320/025_small.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
сменилась даже вальяжностью...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhARDCvtX6Qzmdj5pfasty-qAcT4ZBWHjhlvakhXkLd6Gmzsp2E17mmeW6fvVg-yeR2p7tbi7tDmQv9UeH_1z5hfsC62ET0J7e_LYSiti-Y7qAYv6lbOQotIgkkflxc9aMqBwBA5V2RyKR-/s1600/DSC_0274.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="307" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhARDCvtX6Qzmdj5pfasty-qAcT4ZBWHjhlvakhXkLd6Gmzsp2E17mmeW6fvVg-yeR2p7tbi7tDmQv9UeH_1z5hfsC62ET0J7e_LYSiti-Y7qAYv6lbOQotIgkkflxc9aMqBwBA5V2RyKR-/s320/DSC_0274.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
А то самое, еще робкое, но уже ощутимое чувство</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU0gv56x77s0JKc2yCDehmkhRxqSMpGfTwfFlfwxv-xm1nZD0rWFEYTEnOuWuwi-qWt8tu4xi-nrk2br2Wfc06UlqzlyipBnfQBqgmUqd_TkK_O1TN3WqEIZuVfAn9vysapTdHbwAelVy5/s1600/037_small.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU0gv56x77s0JKc2yCDehmkhRxqSMpGfTwfFlfwxv-xm1nZD0rWFEYTEnOuWuwi-qWt8tu4xi-nrk2br2Wfc06UlqzlyipBnfQBqgmUqd_TkK_O1TN3WqEIZuVfAn9vysapTdHbwAelVy5/s320/037_small.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
наконец реализовалось на практике!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijGavkcwb4O6F38EnKZ8-3UyfG2cpSyUeReafPllcUlkc2Jml_vLAGMZ6yYKpNOUE2dlcyGwuVzgR3gNiV8DyGFqqb6w5JX58KPOxwswjbgD-RHC7dDEfH9QTUp__axC3h6hgzmqCTOOzb/s1600/00065.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijGavkcwb4O6F38EnKZ8-3UyfG2cpSyUeReafPllcUlkc2Jml_vLAGMZ6yYKpNOUE2dlcyGwuVzgR3gNiV8DyGFqqb6w5JX58KPOxwswjbgD-RHC7dDEfH9QTUp__axC3h6hgzmqCTOOzb/s320/00065.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Ну Вы уже поняли, что это за чувство, не так ли? Ведь это так очевидно!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="color: #6fa8dc;">Горные лыжи - это полет не во сне, а наяву!!!</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlXawCurLAvbV6vNKgN4cMfaSeJvgIrZJINlxjTAFtUH4gIltjP7thmpijVygnw_iGoUQwkJaFsHpXC7j5-Cl8uOEETwzqziV5QeRprE_3VGAk9DwMJrCh-vg3HmxYlsfSQ1Z7Ahj__3PT/s1600/00071_small.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlXawCurLAvbV6vNKgN4cMfaSeJvgIrZJINlxjTAFtUH4gIltjP7thmpijVygnw_iGoUQwkJaFsHpXC7j5-Cl8uOEETwzqziV5QeRprE_3VGAk9DwMJrCh-vg3HmxYlsfSQ1Z7Ahj__3PT/s320/00071_small.jpg" width="214" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Желаю всем (и себе тоже!) предстоящей зимней фейерии: много-много снега, много-много солнца и много-много катальных дней!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Константин</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
P.S. Еще очень-очень много всякой интересной информации о горных лыжах в моем понимании - на моем блоге <a href="http://alpineskilife.blogspot.ru/">"Горные лыжи: совершенствование бесконечно"</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-align: left; text-indent: 21.25pt;">
<br />
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-indent: 21.25pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span></div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; line-height: normal; text-indent: 0px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-71810637054113897482012-11-26T20:53:00.000+03:002012-12-22T20:16:25.592+03:00Коктейль "Предновогодний": и пусть весь мир подождет...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7P-uRpXiAW9GsqZHaeVwXshbtVfUHoaRZ1lnqYw9JR3arWH3q8jVufD19lBspPygk1zp2TiQVE_KGJFnnE2sR7uJkRZRZStalnCDDdmJxaEm7rHij1bwhOKU6IT69HGQtxxKW829byyv7/s1600/obshepit.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7P-uRpXiAW9GsqZHaeVwXshbtVfUHoaRZ1lnqYw9JR3arWH3q8jVufD19lBspPygk1zp2TiQVE_KGJFnnE2sR7uJkRZRZStalnCDDdmJxaEm7rHij1bwhOKU6IT69HGQtxxKW829byyv7/s1600/obshepit.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Очень хочется спать, завтра рано вставать, но - заснуть пока никак не удается: ведь письмо моим дорогим подписчикам о начале акции по новой программе еще не отправлено... А следующей ночью - второе письмо не отправлено... А потом, в радостном возбуждении, с удовольствием отвечая на первые, слегка неуверенные вопросы первых покупателей. Я люблю именно этот момент в каждом запуске. И пусть весь мир подождет...</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Прошедшая неделя была крайне напряженной для меня, так как, к моему большому удовольствию, предложенный мною <a href="http://chernyshoff.com/hybrid1.html">***НОВОГОДНИЙ ПОДАРОК***</a> нашел отклик в сердцах моих читателей. Поэтому все мое время и все мои силы были брошены на организацию успешного старта, который включает в себя множество составляющих. Но, несмотря на все тернии, мы с ребятами и девочками, как и планировалось мною, к сегодняшнему дню, т.е. к 26 ноября, вышли готовыми и рванули к звездам! </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Вместе с ними рванули и мы с супругой, в виде, так сказать технической и моральной поддержки. Нет-нет, за результатом тоже рванули, но в-первую очередь - оказывать помощь и поддержку.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Поэтому, хоть и запоздало, но приношу извинения за столь долгое молчание. И сегодня я хочу предложить Вам свой воскресный креатив, выполненный в виде совершенно нового для себя форм-фактора - видеокаста.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Для начала, как обычно, небольшая предыстория. Как выяснилось этим летом, я обожаю паэлью. Кто пробовал - тот меня поймет, кто не пробовал - я к новому году сделаю видеорецепт, попробуете - и поймете. Так вот, у испанцев существует 2 легенды по поводу происхождения паэльи: одна красивая, а вторая - правдоподобная.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Собственно вторая версия сводится к тому, что то, что в итоге получило название "паэлья" на самом деле являлось набросанным в котел беспорядочной смесью продуктов. Это уже потом ее рецепт, как и рецепт бетона, в свое время вместо 4-х состоявший из 17-ти ингредиентов, начал оптимизироваться, распадаться на течения и т.п. Суть простая - это смесь. Этакая пицца, только в специальной посуде - паэльере, этаком здоровенном тазу.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Однако прерву свой экскурс в историю, и расскажу, к чему я клоню. Помните фильм "Берегите женщин"? Какие чудеса изобретательности проявлял кок на судне с женской командой в эпоху тотального дефицита продуктов. А помните его фееричное блюдо - макаронный пирог? Ну так вот - сегодня вашему вниманию будет представлена макаронная паэлья. Надо признать, ни фотографии, ни видео не способны передать, насколько вкусное, а, главное - быстрое в приготовлении и полезное блюдо получилось. Даже мой сын, отнюдь не чурающийся белых булок и конфет, смел причитающуюся ему треть за один присест. Кроме того, супруга настолько вдохновилась блюдом, что я счел просто невозможным для себя обделить даму... Короче, мне досталась только 1/6 блюда.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Ну да хватит прелюдий. Раскладку намеренно не даю, так как каждый подберет под себя ингредиенты, если захочет. Это полет фантазии, креатив, и не хочется портить его сухими цифрами. Итак, Вы все еще здесь - тогда чего же Вы ждете? Включайте скорее видеоролик: </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://i.ytimg.com/vi/4mt_XoFs1xY/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/4mt_XoFs1xY?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/4mt_XoFs1xY?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Ну и еще одна деталь - в скором будущем я собираюсь обыграть подобным образом лазанью. Уже интересно - тогда не пропустите следующий пост!</span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Желаю успехов в тренинге и жизни,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Константин<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-indent: 1cm;">
<u><span style="font-family: Arial;">P.S.</span></u><span style="font-family: Arial;"> Настойчиво призываю и буду крайне признателен всем, кто прочитает сообщение и посмотрит видео дать новому формату подачи информации свою оценку. Если Вам понравится - просто кликните внизу сообщения по интерактивной ссылке "круто". </span><span style="font-family: Arial;"><br /><br /> <i>P.Р.S. Оставьте свой вариант ответа в голосовалке в правом верхнем углу - и я буду точно знать, что Вам интереснее всего читать.</i></span><br />
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0cm; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Р.P.P.S.</b> ПРЕМЬЕРА! <b>И</b></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 1cm;"><b>скрометная новая программа </b></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 1cm;">с моим сопровождением</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 1cm;">, с удовольствием нами откатанная и принесшая лично мне результат</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 1cm;"> </span><i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 1cm;"><u><a href="http://chernyshoff.com/hybrid1.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">в «минус 4 кг» за 7 недель, уже доступна!</a> </u></i><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 1cm;">Кстати, в качестве приложения к </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 1cm;">ней прилагаться даже не ролик, а целый фильм о нюансах приготовления восхитительных роллов из полезных продуктов. </span></div>
<br />
<div style="line-height: 18px; text-indent: 28.33333396911621px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-indent: 21.25pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-36120840256460727272012-11-18T22:58:00.000+03:002012-12-22T20:16:43.371+03:00Славяне учатся готовить суп-мисо: возьмите опробованный рецепт или создайте свою версию<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_4VLuxEWiwDy8IR8mrx-AFeSfbDfn6m8vHPyEHD3EmhLgcnsYiwQggyi04EaSq3I98xEOclSmiJKpxs9xL_pa_CtNHaQbyqk7eymXrat0LTKPO3gYDg3TDasBCS7thR8lZnscysjhlUlG/s1600/o+ede.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_4VLuxEWiwDy8IR8mrx-AFeSfbDfn6m8vHPyEHD3EmhLgcnsYiwQggyi04EaSq3I98xEOclSmiJKpxs9xL_pa_CtNHaQbyqk7eymXrat0LTKPO3gYDg3TDasBCS7thR8lZnscysjhlUlG/s1600/o+ede.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Если бы видео могло передавать запахи, то уже через 6 минут в домах многих из Вас запахло бы мисо-супом. После небольшого перерыва я возвращаюсь к практике видеорецептов блюд нашего семейного меню. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> И хотя раньше о японской кухне знали исключительно по фильмам о "якудзе" или самураях, то нынче она, как и положено всем модным восточным поветриям, находит место на столе очень многих европейских домов. Наша семья - не исключение, и сегодняшний рецепт - ответ на замечательный вопрос читателя, который звучит так:</span><br />
<br />
<div>
<span style="text-align: -webkit-auto;"><i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">В продолжение <a href="http://trainerathome.blogspot.ru/2012/11/blog-post_14.html">статьи о питании</a>, что Вы скажете о японской кухне?</span></i></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> В этот раз уже не я, а мы даем ответ на этот вопрос, причем мы не только скажем, но и покажем его:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://i.ytimg.com/vi/_CQyHPIlC4I/0.jpg" height="266" width="320"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/_CQyHPIlC4I?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/_CQyHPIlC4I?version=3&f=user_uploads&c=google-webdrive-0&app=youtube_gdata" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; line-height: 18px; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Подобных рецептов у нас еще много, так что любителям поэкспериментировать на кухне мы скучать не дадим.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; line-height: 18px; text-indent: 1cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; line-height: 18px; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Желаю успехов в тренинге и жизни,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; line-height: 18px; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Константин<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; line-height: 18px; text-indent: 1cm;">
<u style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; line-height: 18px;"><span style="font-family: Arial;">P.S.</span></u><span style="font-family: Arial; line-height: 18px;"> Настойчиво призываю и буду крайне признателен всем, кто прочитает сообщение дать новому формату подачи информации свою оценку. Если Вам понравится - просто кликните внизу сообщения по интерактивной ссылке "круто". </span><span style="font-family: Arial; line-height: 18px;"><br /><br /> <i>P.Р.S. Если же Вы считаете, что было бы здорово дополнить это видео еще и тестом с некоторыми подробностями – то кликните внизу сообщения по интерактивной ссылке "интересно" или напишите мне об этом в комментариях.</i></span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18px; margin: 0cm; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Р.P.P.S.</b> ПРЕМЬЕРА! <b>И</b></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 1cm;"><b>скрометная новая программа </b></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 1cm;">с моим сопровождением</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 1cm;">, с удовольствием нами откатанной и принесшей лично мне результат</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 1cm;"> </span><i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 1cm;"><u><a href="http://chernyshoff.com/hybrid1.html">в «минус 4 кг» за 7 недель, уже доступна!</a> </u></i><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 1cm;">Кстати, в качестве приложения к </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-indent: 1cm;">ней прилагаться даже не ролик, а целый фильм о нюансах приготовления восхитительных роллов из полезных продуктов. </span></div>
<br />
<div style="line-height: 18px; text-indent: 28.33333396911621px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-indent: 21.25pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-24915188057981400832012-11-17T00:01:00.000+03:002012-12-22T20:17:04.363+03:00Учимся делать упражнения правильно: Что же Тони Хортон бормочет на видео?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTK3RBrhk5GRPyXZMJCHb2Nn49lFh042wI0n-DUtmOxcyrCbam9ARrRLTxpyMFawiuOfGy6UvrgSvqfdxS9YiLIGXpCpLy7JCty70debD5tAUte60r6bxQwWtkhLMI8wqGpOci-wwiraMV/s1600/right+choice.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTK3RBrhk5GRPyXZMJCHb2Nn49lFh042wI0n-DUtmOxcyrCbam9ARrRLTxpyMFawiuOfGy6UvrgSvqfdxS9YiLIGXpCpLy7JCty70debD5tAUte60r6bxQwWtkhLMI8wqGpOci-wwiraMV/s1600/right+choice.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Слова «</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">You</span><span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">’</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">re</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">
</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">my</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;"> </span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">heart</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;"> </span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">you</span><span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">’</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">re</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">
</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">my</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;"> </span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">soul</span><span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">» напевала без преувеличения половина СССР
при том, что мало кто понимал смысл заморской речи. Прошло тридцать лет – и мало
что изменилось… Понимать английскую разговорную речь в видеотренировках, да еще
и перемежаемую непонятными шуточками, отпускаемыми тренерами – немногие столь
искушены в языке. Но заниматься-то хочется, и мы пытаемся в меру сил понять –
что же, собственно, надо делать-то? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Знакомая ситуация? Не знаю, что Вы мне на это скажете, но вопросов,
подобных изложенному ниже, я получил в разных интерпретациях не один. Давайте
разбираться! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Полноформатные видео тренировок – это, конечно, здорово. Но с английским
я не дружу, и что говорит тренер, не понимаю. Часто разобрать на видео, как
надо правильно делать упражнение, не
получается. Где можно взять понятное описание упражнений?<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">На самом деле я давно уже ждал этого
вопроса, так как неоднократно сам сталкивался с тем, что визуальное восприятие
выполнения упражнения и реальное описание техники его выполнения часто сильно
различаются. Именно поэтому я уже давно собираю коллекцию подробных описаний
выполнения всех упражнений, входящих в комплексы. Сейчас я расскажу, где я
черпаю подобную информацию.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Часть из них – наиболее
распространенные упражнения – отражена в популярных отечественных изданиях,
датированных еще временами СССР и почти без изменений перекочевавших в свежие,
с пылу – с жару, пособия по фитнесу. Однако таких упражнений крайне мало, и смысла
большого искать эти книги нет.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Еще часть упражнений я отыскиваю в
атласах зарубежных авторов, например Ф.Делавье. Статьи с иллюстрациями из его
книги уже не раз я публиковал у себя. Эти книги охватывают уже значительно
более широкий пласт информации, но все равно самые интересные, самые результативные
упражнения с подробными пояснениями на русском языке практически не
встречаются.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Чтобы получить информацию об этих «сливках»,
я собираю монографии и все книги серьезных западных тренеров, которые мне
удается найти. Именно ими я пользуюсь при тренировках и из них черпаю рекомендации
для своих клиентов.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Однако с недавнего времени мне стали
поступать целенаправленные вопросы о технике выполнения наиболее экзотических
упражнений, к примеру, таких как “</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Lownmovers</span><span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">”, “</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Shoulders</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;"> </span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Flys</span><span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">” и тому подобных. Красивые, но ничего не говорящие названия
на чужом языке очень часто скрывают достаточно мудреные телодвижения. Между тем
ведущие подробно рассказывают ассистентам, что и как нужно делать. Но как Вам-то это понять?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Осознав наличие этой проблемы, я
начал создавать для подобных упражнений библиотеку материалов, и постоянно
пополняю ее, так как перевожу хотя бы два-три описания к упражнениям в неделю.
Всем моим текущим клиентам эти материалы предоставляются бонусом к курсу, кроме
того, я, по заявкам от них, специально перевожу то или иное редкое «в наших
фитнесах» движение. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Предлагаю вам ознакомиться с видом и
содержанием переводов упражнений. Для этого просто <a href="http://narod.ru/disk/63766791001.4ad7e5dc1fd229e6f475f5748b604950/Waist%20stretch.pdf.html">***щелкните
по этой ссылке, и Вы получите «карточку упражнения»***</a>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Подобную работу я намереваюсь
провести для всех предлагаемых мною комплексов Тони Хортона, чтобы Вы обладали
максимально точной информацией «от разработчика».<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Надеюсь, что теперь, зная «рыбные
места», Вам легче будет получить самую нужную и достоверную информацию.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Желаю успехов в тренинге и жизни, <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Константин<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">Р.S.</span></b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;"> ПРЕМЬЕРА! <b><a href="http://chernyshoff.com/hybrid1.html">Фееричная новая программа</a></b>, ставшая
летним хитом среди тестеров и принесшая лично мне результат <i><u>в «минус 4 кг» за 7 недель</u></i>, и составленная
на основе двух комплексов Тони Хортона: РНН и Р90, УЖЕ ДОСТУПНА вместе
с моим сопровождением. </span></div>
<br />
<div style="line-height: 18px; text-indent: 28.33333396911621px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-indent: 21.25pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-11138346488335434852012-11-14T21:20:00.001+03:002012-12-22T20:17:28.897+03:00Унесенное фастфудом: Ваше здоровье отбирают сахар и трансжиры<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=7463099264475012078" name="OLE_LINK2"></a></div>
<div class="MsoNormal">
<!--[endif]--><b><span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 13.0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdVBtIQjbceDBPRcZNyzt4DtWwZrfNnwY23H59kE1kDy6N2pmXyMxiArV41OPe5ZOL1ALflZlAdfuuaRDXKNAQl3H8El2Lv6FZ8cAvN2yZDDvTXZza7nsiblr-8m4OImETLe4N3pgmop4w/s1600/baby+feed.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdVBtIQjbceDBPRcZNyzt4DtWwZrfNnwY23H59kE1kDy6N2pmXyMxiArV41OPe5ZOL1ALflZlAdfuuaRDXKNAQl3H8El2Lv6FZ8cAvN2yZDDvTXZza7nsiblr-8m4OImETLe4N3pgmop4w/s1600/baby+feed.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">В современном мире страшно не то,
что количество детей, подростков и совсем молодых людей, имеющих излишний вес,
множится с каждым годом, а то, что индустрия
и общественное мнение охваченных этим недугом стран не на стороне тех, кто с этим борется.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">«Быстрая» еда сейчас не
случайно пользуется спросом: низкая стоимость, аппетитный вид, насыщенный вкус.
Огромное количество точек общепита и крупные магазины наперебой предлагают свои
недорогие «искушения». <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">Естественно, в такой
«питательной» среде дети быстро усваивают пагубные для их здоровья пищевые
привычки. Им ведь и в голову не
приходит, что открыто продающиеся и настойчиво рекламируемые яства наносят
серьезный урон.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">В этой связи очень показательными
стали результаты опроса «От каких продуктов или блюд Вам сложнее всего
отказаться». С подавляющим преимуществом победили сладкое и выпечка, и этому
объяснение очень простое, так как идет из детства. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">Поэтому, я думаю, разбор
сегодняшнего вопроса будет интересен Вам не только как родителям… <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="font-family: Arial;">Здравствуйте, Константин!
Благодарю за поставляемую регулярно полезную информацию. Хотелось бы узнать
Ваше мнение вот по какой ситуации. Мальчик десяти лет занимается хоккеем с
шайбой на любительской основе 4 раза в неделю. При росте 146 весит <st1:metricconverter productid="46 кг" w:st="on">46 кг</st1:metricconverter>, хоть на подвижности
это и не сказывается. Однако, наличие лишнего веса налицо. Тренировки проходят
в утреннее время, а вот в вечернее сообразить бы какие-нибудь занятия непродолжительные,
направленные на устранение недостатков. А, может быть, и не надо ничего предпринимать?
Вот такой вот вопрос.</span></i><i><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;"><o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">Вопрос явно делится
автором на две части, хотя упоминается только одна составляющая общей проблемы
– <b><i>несбалансированность
связки тренинг – питание</i></b> – и ошибочность раздельного ее решения я уже
очень подробно описывал в статье <a href="http://trainerathome.blogspot.ru/2012/08/blog-post_14.html">«Думайте
сами, решайте сами, считать или не считать».</a> Поэтому причины зарождения, а
также методику решения данной проблемы - <b>простейших
расчетов требуемого числа калорий</b>, я здесь излагать не буду, а предлагаю
лучше рассмотреть практическую сторону решения вопроса – чем же эти
калории будут представлены на столе.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">Я абсолютно уверен, что
с этой проблемой сталкиваются поголовно все родители, так как сам был и
нахожусь в такой ситуации. Другое дело, что крайне малое их число воспринимают
излишний вес своих детей как проблему, и пытаются что-то изменить</span><span style="font-family: Arial;">. К сожалению, моя
война несколько лет назад завершилась поражением и появлением на нашей
территории здорового питания «очага нестабильности». Причина этому очень проста
– мы сами слишком поздно осознали важность здорового питания, и к моменту смены
нами пищевой «ориентации» наш сын уже лежал вдоль лавки. Мы, конечно, в меру
сил устраиваем ему «продуктовые эмбарго», ограничивая до минимума полуфабрикаты
и пр., но о возможности его полного присоединения к нашему лагерю речи не идет.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial;">Поэтому, вместо своих советов, я Вам
предлагаю специально переведенную мною для этого сообщения замечательную статью. Думаю,
что, появись она лет на 5 раньше, то в корне бы изменила мою ситуацию.<span style="background: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-outline-level: 3; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-align: center; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">9 продуктов, которые не стоит давать Вашим детям<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-align: right; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other;">
<i><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Джо
Уилкс</span></i><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Если
Вы в курсе последних данных о детском ожирении, то знаете, что положение дел
довольно мрачное. Уровень ожирения у детей возрос втрое за последние два десятилетия,
и большинство признаков указывает на то, что следующее поколение станет первым,
чья продолжительность жизни будет короче, чем у их родителей. Большая
часть вины за это заслуженно лежит на совести производителей и продавцов нездоровой
пищи, направленной на наших юных потребителей, чьи родители ведут неравный бой:
они, лишенные помощи «тайных сил» или помощников, стараются поддержать свежие,
здоровые продукты против супергероев и животных из мультфильмов в борьбе за «соблазнение» желудков.их
детей.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Большинство
детей имеют сверхбыстрый обмен веществ, чему взрослые могут только позавидовать.
Этот факт часто ведет к тому, что мы закрываем глаза на эту проблему, говоря:
«Да пусть они едят все, что хотят». Но, в конце концов, метаболизм замедлится,
и вес начнет увеличиваться. Кроме того, так как физическая активность уменьшается,
а потребление рафинированной (обработанной) пищи увеличивается ежегодно, дети
не сжигают калории, как их родители, когда они были в их возрасте. И даже
если дети не набирают излишний жир, они создают представление о еде, которое потом
возьмут во взрослую жизнь. Как родители, Вы можете помочь воспитать любовь
к здоровому питанию и упражнениям, которые продлятся Вашим детям жизнь,
надеюсь, надолго!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Еда часто
превращается в классическое противостояние, в ходе которого дети выматывают
последние нервы отцов и матерей. (Я помню семейные обеды с братом и
родителями, которые могли бы научить Хезболла <i>(прим. - экстремистская исламская организация)</i> паре способов). Есть
несколько стратегий, которые можно использовать для выхода из тупика. Один
из них состоит в том, чтобы Ваши дети помогали Вам с выбором и приготовлением
пищи. Если они сами выбрали овощи на рынке и помогли приготовить их, они
могут быть менее склонны скормить их любимцу семьи </span><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Arial; mso-bidi-font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-char-type: symbol; mso-font-kerning: 0pt; mso-hansi-font-family: Arial; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">. Другой
способ заключается в принятии овощей и здорового питания как награды для себя. В
противном случае, предлагая десерт в качестве награды за съедание овощей, необходимо
создать систему, в которой нездоровая пищи является удовольствием и небольшим
дополнением к здоровой пище. Имея это в виду, давайте взглянем на некоторые
из самых нездоровых продуктов, предлагаемых
к покупке Вашим детям сегодня, а некоторые здоровые альтернативы, которые
Вы можете предложить, чтобы заменить каждый из них.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Примечание:
Следующие рекомендации предназначены для детей школьного
возраста. Младенцы и малыши имеют различные специфические потребности в
питании и не рассматриваются в этой
статье.<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn3ywRu3Il3gLOFGHGvkBRVvNbjrmDz2tbwIiFM0ii8nlh7Dyoy_GkDUSOv7VfdJO2d2HFYz5i4McxhNQ4UQwqSipJwwgsDfi3SgzgPgMNOJ-r3C3pZ2mKLJJczvPKId4i38I_sEkFJAIv/s1600/naggets.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn3ywRu3Il3gLOFGHGvkBRVvNbjrmDz2tbwIiFM0ii8nlh7Dyoy_GkDUSOv7VfdJO2d2HFYz5i4McxhNQ4UQwqSipJwwgsDfi3SgzgPgMNOJ-r3C3pZ2mKLJJczvPKId4i38I_sEkFJAIv/s1600/naggets.JPG" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Куриные
наггетсы. </span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Эти популярные у детей блюда являются просто «клондайком»,
набитым жиром, натрием, кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы (</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">HFCS</span><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;"> – </span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">high</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">fructose</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">corn</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">syrup</span><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">)), и в той или иной пропорции,
непосредственно цыпленка. В зависимости от ресторана, курица может даже не
быть главным ингредиентом. Часто наггетсы, сделанные из куска куриного
мяса и кожи, прессуют в форму, приправляя HFCS и солью, и обжаривают в
гидрогенизированном масле (это трансжиры – крайне вредный продукт). Хотя,
чтобы сделать блюдо нездоровым, достаточно просто макать его в соус на основе
HFCS или майонеза. С учетом количества жиров, соли и сахара, легко понять,
почему они вкусны, но питательная ценность составляет огромное количество
калорий и жиров, которых хватает невероятно надолго. Даже называемые «здоровыми»
блюда в таких меню могут быть обманчивыми, как, к примеру, полоски грудки МакДональдс <sup>®</sup> Премиум,
порция (5 штук) которых содержат 640 калорий и <st1:metricconverter productid="38 граммов" w:st="on">38 граммов</st1:metricconverter> жира – и это
Вы еще не обмакнули их в соус. (Для сравнения, Big Mac <sup>® </sup>с соусом имеет 540 калорий и <st1:metricconverter productid="29 граммов" w:st="on">29 граммов</st1:metricconverter> жира.) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Альтернатива:</span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;"> Если
Вы готовите дома на гриле куриные грудки, то разрежьте ее перед укладкой на
полоски с помощью ножа или, еще интереснее – помощью форм для печенья. Сделайте
полезный соус из кетчупа без HFCS, соуса Маринара, горчицы, или йогурта. Пусть
ваши дети помогут Вам сделать из грудки фигурки или смешивать соус. Постарайтесь
обходиться без панировки, но если надо, попробуйте перед укладкой на гриль
обмакнуть куриные грудки во взбитое яйцо, а затем обвалять их в овсяных или
кукурузных хлопьях среднего помола, прежде чем испечь. От этого грудка
будет хрустящей и вкусной, но не жирной.<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Сладкие
хлопья. </span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Я помню, как ребенком, после посещения дома друзей с
ночевкой и получения на завтрак хлопьев с зефиром, который придавал молоку
флуоресцентный розовый или голубой оттенок, чувствовал себя ужасно обделенным,
когда сталкивался с менее красочными и сладкими вариантами завтрака на своей
кухне. Но теперь я могу оценить старания моей мамы и ее «непопулярные» каши
и гранолы (батончик из цельных хлопьев с медом или сиропом без фруктозы – типа
батончиков мюсли). Правда на коробке они не имели никаких героев
мультфильмов или какой-то игрушки в виде сюрприза, но в них также не было
стакана сахара, десятков граммов жира, и сотен пустых калорий, что превращались в лишний
вес каждое утро.<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Альтернатива: </span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Читайте
этикетки и старайтесь найти хлопья с низким содержанием сахара и высоким
содержанием клетчатки и цельного зерна. Помните, что "пшеница"
не то же самое, что "цельная пшеница». Кроме того, избегайте хлопьев
(в том числе и гранол), которые в составе имеют гидрогенизированные масла,
искусственные красители, химические консерванты. Добавите изюм, нарезанные
бананы, ягоды, или другие сезонные фрукты к хлопьям для дополнительного аромата
и питательности. Опять же, позволяя Вашему ребенку помочь Вам приготовить для него миску "здоровых" </span><span style="font-family: Arial; text-indent: 21.3pt;">хлопьев, Вы помогаете ему сформировать правильное представление о
завтраке.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6SKr5F2wUsPWkPH0a0H4TeR6ucQLhq5Z-rERhsrElrqo6458euUMnx7J45VS7k_0ubM7gcgzwzsygV3VWTzZthu_Ta_hLk8TR9RokBUmKs2oBKo5KGD6G30KECcIqn5Zfq8moAHEwlhVv/s1600/processed+meat.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6SKr5F2wUsPWkPH0a0H4TeR6ucQLhq5Z-rERhsrElrqo6458euUMnx7J45VS7k_0ubM7gcgzwzsygV3VWTzZthu_Ta_hLk8TR9RokBUmKs2oBKo5KGD6G30KECcIqn5Zfq8moAHEwlhVv/s1600/processed+meat.JPG" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-no-proof: yes;">Мясопродукты</span></b><b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;"> и
хот-доги. </span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Дети любят хот-доги, колбаски и другие мясопродукты,
но это все пища, полная потенциально канцерогенных нитратов и нитритов натрия,
насыщенных жиров и искусственных красителей и наполнителей. Исследования,
проведенные в Лос-Анджелес, обнаружили, что у детей, которые ели 12 хот-догов
за месяц риск развития лейкемии был в девять раз выше. И в настоящее время
обнаруживается все больше рисков для здоровья. Полистайте любое исследование
о питании детей, и вы обязательно прочтете об «отраве» из кафе Oscar Mayer в
Lunchables <sup>®</sup> . Эти и подобные готовые обеды, которые состоят
из обработанного мяса и крекеров, приготовлены в гидрогенизированном масле. Данные «невинные» блюда могут похвастаться тем, что в одной порции содержится до <st1:metricconverter productid="38 грамм" w:st="on">38 грамм</st1:metricconverter> жира. Это
также много, как в Burger King <sup>®</sup> «Исполин»<sup> ®</sup> и
более половины рекомендуемой дневной нормы жира для взрослых.<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Альтернатива: </span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">используйте
необработанные мясо, такое как постное филе индейки, курицы, тунец, или
ростбиф. Используйте цельнозерновой хлеб для бутербродов, или, если Ваш
ребенок «сохнет» по Lunchables, заполните небольшой пластиковый контейнер
цельнозерновыми нежирными крекерами, постным (нежирным) необработанным мясом и
нежирными сырами. Другим прекрасным вариантом сделать "здоровые" бутерброды
веселее будет использование для обрезки мяса формочки для печенья. Покупая хот-доги,
внимательно читайте этикетки. Хот-доги из индейки, как правило, хороший выбор,
но некоторые «накачаны» изрядным количеством химических веществ и лишним жиром,
чтобы скрыть их «птичье» происхождение. Ищите варианты с низким уровнем
жиров, с низким содержанием натрия, а также со списком ингредиентов, которые Вы
допускаете на свой стол. Есть некоторые вкусные вегетарианские хот-доги на рынке, хотя для
привередливых детей, скорее всего, придется идти методом проб и ошибок.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Сок и «сокосодержащие»
напитки. </span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Сок-то, что может быть не так с соком? В то
время как 100% сок (неразбавленный, свежевыжатый) является хорошим источником
витамина С, он не содержит клетчатки, как целые плоды, и обеспечивает калорийность
в основном из сахара и углеводов. Слишком много сока, среди других
проблем, может привести к ожирению и кариесу. Американская академия педиатрии
предлагает от 4 до <st1:metricconverter productid="6 унций" w:st="on">6 унций (1 унция - примерно 29 мл)</st1:metricconverter>
сока в день для детей до 6 лет, и от 8 до <st1:metricconverter productid="12 унций" w:st="on">12 унций</st1:metricconverter> для детей
старшего возраста. Сокосодержащие напитки, имеющие длительные сроки
хранения, не являются на 100% натуральным соком, и приготовлены, как правило, с
добавлением искусственных красителей, </span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">HFCS</span><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">, поэтому их следует избегать. Лучше всего готовить свой собственный сок из
свежих сезонных фруктов. Вам не придется беспокоиться о содержащихся
добавках, и это еще один способ привлечь Ваших детей к процессу
приготовления. Пусть они разрабатывают свои собственные соки и
"коктейли".<b> <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Альтернатива: </span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">вода
по-прежнему лучше всего утоляет жажду. Объясните Вашим детям важность
хорошей гидратации, и сами старайтесь подать хороший пример, нося с собой большую
бутылку с водой из многоразового жесткого пластика или нержавеющей стали. Приучите
Ваших детей пользоваться для утоления жажды маленькой бутылкой воды, нося ее в
рюкзаке или привязанной к своему велосипеду. Если они наотрез отказываются
пить чистую воду, попробуйте воду с добавкой фруктовых соков, но только для
вкуса. Идея состоит в том, чтобы Ваши дети употребляли продукты, которые
не будут слишком сладкими, чрезмерно солеными, или чрезмерно жирными. Еще
один интересный напиток - молоко. Растущие дети нуждаются в большом количестве
молока (или молока из «немолочных продуктов», такого как соевое или миндальное),
которое наполнено питательными веществами: кальцием и (в случае молочного и соевого)
- белком, но они не должны содержать слишком много жира, поэтому Ваш выбор - нежирные
или обезжиренные варианты. Это значит, что они получают молоко, фактически лишь
по вкусу напоминающее коровье.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6vAnWB00f0KAt8GWuqIURE9nbovw62agRZF2h15Z2D8euMli7UxBS7xJwhCqu0tBKlBJ2GMYuk_m-jG45GGqBFVdvPGDfSQvlk4IkCqXezT-p9pFFhk9tBzXAkwy39u4CP0EpqjR3-Gui/s1600/boy.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6vAnWB00f0KAt8GWuqIURE9nbovw62agRZF2h15Z2D8euMli7UxBS7xJwhCqu0tBKlBJ2GMYuk_m-jG45GGqBFVdvPGDfSQvlk4IkCqXezT-p9pFFhk9tBzXAkwy39u4CP0EpqjR3-Gui/s1600/boy.JPG" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Картофель
фри. </span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Высокое содержание калорий, высокое содержание жира и высокое
содержание натрия – неудивительно, что это самый популярный «овощ» среди детей. В
картофеле фри практически нет питательных веществ, которые содержатся в
брокколи, моркови, шпинате или других овощах, не подвергнувшимся тепловой
обработке в фритюрнице, а масло, в котором он готовится – гидрогенизированное
или трансжиры, очень вредное для детского сердца. В довершение ко всему,
исследования начинают подтверждать канцерогенные свойства акриламида -
токсичного вещества, которое создается при нагревании крахмалистых продуктов (к
примеру – картофеля) до экстремальных температур. В некоторых тестах количество
акриламида в картофеле фри было от 300 до 600 раз выше нормы.<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Альтернатива:
</span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Овощи, такие как мини-морковки, «палочки» сельдерея и еще масса вариантов,
но если уж картофель так необходим, то есть несколько вариантов, которые не требуют
применения жира при приготовлении. Очищенный отварной картофель, заправленный соусом чили с низким
содержанием жира, и немного обезжиренного сыра дают много клетчатки и
витаминов, даже больше, чем если есть чили с фасолью. Вы также можете
попробовать сделать запеченный картофель, используя ломтики картофеля, сбрызнутые
оливковым маслом. Классический печеный картофель может стать хитом, если
вместо сметаны и сливочного масла Вы подадите его с йогуртом без наполнителей
или творогом.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Картофельные
чипсы, Cheetos <sup>®</sup> , Doritos <sup>®</sup> и т.д. </span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Они
полны жира, просто перенасыщены им, и содержат намного больше натрия, чем любой
ребенок или взрослый должен употребить. Некоторые чипсы также содержат
акриламид, и, естественно, несут проблемы, которые обсуждаются в разделе выше,
о картофеле фри. Кроме того, обратите внимание на невинные на вид печенья
и чипсы с низким содержанием жира, которые содержат олестру (низкокалорийный
маргарин) или другие «поддельные» жиры и химические соединения, которые
представляют опасность для здоровья детей.<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Альтернатива: </span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Детям на
самом деле нужны перекусы, так как их желудки меньше, и они, как правило, не в
состоянии выдерживать такие большие паузы между приемами пищи, как
взрослые. Нарезанные овощи - лучший вариант, если ваши дети хотят утолить
голод, но нежареный попкорн без масла и некоторые запеченные чипсы тоже подойдут. Вы можете контролировать, сколько соли идет на попкорн, или
привлекать ребенка к экспериментам с другими начинками, такими как красный
перец, сыр пармезан, или сушеные травы. Постарайтесь придать ему свой
собственный вкус вместе со своими детьми. Они будут более заинтересованы
съесть попкорн, сделанный по своему личному рецепту, и, таким образом, Вы
можете избежать желания детей приобретать перекусы в магазине, в которых
содержатся нездоровые ингредиенты, такие как шоколадные чипсы и зефир.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">«Цукаты». </span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Многие
из этих желатиновых перекусов, такие как жевательные ленты или мармеладные
дольки в обсыпке содержат только «следы» фруктов, но при этом - много сахара или HFCS, а их яркие цвета
обеспечиваются искусственными красителями. Не поддавайтесь заблуждению о
том, что фруктами являются все продукты, содержащие слово «фрукт» на упаковке. Реальные
фрукты продаются в овощном отделе, а не в бакалее среди конфет.<b> <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Альтернатива: </span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Если
ваш ребенок не проявляет интереса фруктам в их естественном виде, есть несколько способов сделать их более
привлекательными, не снижая питательной ценности. Для приготовления здорового
«замороженного удовольствия», попробуйте замораживать в форме для кубиков льда
или подобных лотках фруктовые соки или виноград. Можете купить желатин без
добавок и смешать его со </span><span style="font-family: Arial;">свежевыжатым фруктов</span><span style="font-family: Arial; text-indent: 21.3pt;">ым соком и/или кусочками фруктов, чтобы приготовить
желе (залейте подготовленную смесь в симпатичные формочки). Попробуйте предложить
детям изюм, курагу, яблоки, персики, или другие сухофрукты, которые представляют
собой жевательные лакомства без сахара.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.3pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Пончики. </span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Эти
маленькие жареные «источники радости» являются любимцами детей и взрослых, но
они полны жиров и трансжирных кислот, и, конечно же, сахара. Слоеные пирожные,
кексы и булочки с корицей не намного лучше. Отягчающим обстоятельством для
пончиков и другой выпечки, помимо их заоблачной калорийности является то, что их
часто предлагают детям, как приемлемый вариант завтрака. Эти вкусные, но
вредные изделия, должны быть классифицированы должным образом, как <b>десерт</b>, чтобы быть съеденным в очень небольшом
количестве. Вы не можете допустить использование десерта для завтрака.<b> <o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Вместо
этого: </span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Честно говоря, вариант в виде тоста из </span><span style="font-family: Arial;">цельнозернового хлеба</span><span style="font-family: Arial; text-indent: 21.25pt;"> с фруктовым джемом без сахара или арахисовым маслом не имеет </span><span style="font-family: Arial; text-indent: 21.25pt;"> </span><span style="font-family: Arial; text-indent: 21.25pt;">столько же поклонников, как заполненный шоколадной начинкой
пончик Krispy Kreme</span><sup style="font-family: Arial; text-indent: 21.25pt;">®</sup><span style="font-family: Arial; text-indent: 21.25pt;">, но Вы должны твердо стоять на своем. Будьте
полицейским, который не любит пончики. Пончики не для завтрака!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.25pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsmuvR43dhWH8RQBLSef80sXCxdI7RvWaF8ChyBFnsobxibf2g2Q5r5qLwp7x1dzIo9s0NkqXnUs7D-mAsZRcqE1_uzpvvHtnHQwkcGPkfJ1emWse7DrByBxVIYEb7D7OgjukYHiofrU_T/s1600/pizza.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsmuvR43dhWH8RQBLSef80sXCxdI7RvWaF8ChyBFnsobxibf2g2Q5r5qLwp7x1dzIo9s0NkqXnUs7D-mAsZRcqE1_uzpvvHtnHQwkcGPkfJ1emWse7DrByBxVIYEb7D7OgjukYHiofrU_T/s1600/pizza.JPG" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Пицца.
</span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;"> Пицца может быть довольно неплохим выбором, но </span><span style="font-family: Arial;">в меру.</span><span style="font-family: Arial; text-indent: 21.25pt;"> Если Вы хотите
выбрать правильную начинку, то к вашим услугам большинство групп продуктов питания. Избегайте
обработанного мяса, такого, как пепперони и колбасок, которые содержат много
жира и нитратов / нитритов (см. № 3, мясопродукты и хот-доги), а также переизбытка
сыра, от которого также будет слишком много калорий и жира, в чем ребенок явно
не нуждается.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Альтернатива: </span></b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Попробуйте
сделать с детьми Вашу собственную пиццу. Используйте готовую основу из
цельнозерновой пшеницы, или цельнозерновые лепешки, английские кексы (маффины), или
цельнозерновой хлеб в качестве основы для пиццы. Затем сбрызните соусом
без HFCS, и начиняйте ее здоровыми ингредиентами: нарезанной кубиками куриной
грудкой, индейкой, овощами, которые ребенок может использовать свои, чтобы создать
свою собственную пиццу. Затем посыпьте немного сыром, запекайте, и подавайте
на стол. Если Ваш ребенок привыкнет к такой пицце, то через некоторое
время обычная пицца может показаться невыносимо жирной.<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Когда-нибудь
Ваши дети поймут, что мужчины в трико с пелериной и губки, которые живут в море,
когда дело доходит до еды, не ставят интерес их здоровья во главу угла. До
тех пор, однако, почему бы не вовлечь их в процесс подбора и приготовления
здоровой альтернативы? Некоторые из этих ловко замаскированных полезных
продуктов могут стать для них любимыми. Кто знает, а может - даже «искусить»
некоторых «великовозрастных» детей среди нас!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.25pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial;">Очень надеюсь,
что советы автора не покажутся Вам оторванными от жизни. </span><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;">Ну и
напоследок: хочу надеяться, что данная статья окажет практическую пользу в
осознанном отказе от вредных продуктов, которым был посвящен предыдущий опрос.
Конечно же, одними нравоучениями проблемы не решить, и в ближайших моих планах
– предложить Вам полезные варианты «вредных» искушений.<b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial;">Удачи и успехов
в тренинге и жизни,</span><b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial;">Константин</span><b><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.25pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">Р.S.</span></b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;"> По-прежнему
огромная просьба ко всем, кто прочитает это сообщение: если Вам понравится
именно такая схема ответа - кликните по кнопочке "Интересно" внизу
сообщения.</span><span style="font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">P.Р.S.</span></b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;"> В
правом верхнем углу страницы - голосовалка. Не проходите мимо - оставьте мне
свое мнение в виде выбора одного или нескольких из вариантов ответов. Не
подходит ни один из предлагаемых вариантов - напишите мне, пожалуйста, об этом
в комментариях.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 21.25pt;">
<b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial; font-size: 12pt;">P.P.P.S.</span></b><span style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 12pt;"> И Вы не представляете, как я буду рад
отправленным Вами вопросам, задать который прямо сейчас я прошу каждого из Вас
–<span class="apple-converted-space"> </span><a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFZLeWsyRmZNN0VES2lxTUNEWjIzclE6MA"><span style="color: #0058cd;">***перейдите по этой ссылке***</span></a><span class="apple-converted-space"> </span>и получите от меня ценные
подарки! <span class="apple-converted-space"> </span></span></div>
<br />
<div style="line-height: 18px; text-indent: 28.33333396911621px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-indent: 21.25pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-55040524305248261052012-11-09T22:46:00.000+03:002012-12-22T20:17:51.879+03:00Искусство поддержания мотивации: 64 эффективных приема<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijohnf5XBRTHYpOjvAB1B00F6-X8tTyhgd2uTI2xw8PuA1lG_9uIcpZ1vNlKJLwLwZ2RXbwQnTJbaMtm0rNGRZusAkT2D7ltpOFZ3YmVvxnm5IgFZ_qoA1wwGILEknHQy_Y0_VeYQvKupx/s1600/Motivation.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijohnf5XBRTHYpOjvAB1B00F6-X8tTyhgd2uTI2xw8PuA1lG_9uIcpZ1vNlKJLwLwZ2RXbwQnTJbaMtm0rNGRZusAkT2D7ltpOFZ3YmVvxnm5IgFZ_qoA1wwGILEknHQy_Y0_VeYQvKupx/s1600/Motivation.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">Если бы мотивацию можно было
представить в виде конкретного предмета, то наилучшим прототипом ее, на мой
взгляд, был бы…воздушный шарик. Каждый человек в своей жизни не раз ощущал, как
она тонка и невесома, но при этом без нее становится ненадежно все, что
составляет жизнь человека и делает ее осмысленной. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt;">При этом стоит добавить немного «пару»
в тело мотивации – и жизненные ценности вновь начинают играть и переливаться
красками. Именно о практических способах
поддержания в «тонусе» вашей мотивации и пойдет сегодня речь.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">Продолжая с
удовольствием разбирать присланные мне через <a href="http://trainerathome.blogspot.ru/2012/10/blog-post_29.html">эту форму</a>
вопросы, я встретил, на первый взгляд, очень лаконичный, но, при этом, и очень
глубокий вопрос. Итак, вот он – генератор моего сегодняшнего креатива:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-hyphenate: auto; mso-layout-grid-align: auto; mso-pagination: widow-orphan; mso-vertical-align-alt: auto; punctuation-wrap: hanging; text-autospace: ideograph-numeric ideograph-other; text-indent: 1.0cm;">
<b><i><span style="font-family: Arial;">"Мотивация для ПОСТОЯННОГО правильного питания…"</span></i></b><b><i><span style="font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-font-kerning: 0pt;"><o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">При всей кажущейся ясности
и однозначности, вариантов ответов этот вопрос столько же, сколько людей на
старушке Земле, а то и на порядок больше. Кроме того, очевидные вещи не действуют
на нас – нам нужна тайна!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">Кроме того, Вы все –
люди разные. Поэтому вместо привычных трактатов с монотонным пространным
изложением одного-единственного «истинно верного» способа я приготовил для Вас целых 64 совета и
способа, изложенных в виде простого законченного действия: «делай так!» или «НЕ
делай так!».<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">Все изложенные 64 способа
я опробовал на себе, и в то или иное время применял для поддержания мотивации.
Конечно же, опробовал я значительно больше способов, но все вышеперечисленные
объединяет следующее: они обладают реальной силой, безоговорочно покоряющей
проблему отсутствия мотивации. Каждый из Вас, принявший и применивший на
практике хотя бы четверть из этих советов, буквально почувствует, что обречен
на удачу.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">Однако изложить эти
способы просто в виде списка было бы большой глупостью с моей стороны, так как
практическая ценность такого набора равнялась бы нулю. Наш мозг не мыслит
линейными списками, а мыслит картинками и схемами. Поэтому долго думать о форме
представления мне не пришлось – это интеллект-карта, или </span><span lang="EN-US" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">mind</span><span lang="EN-US" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">
</span><span lang="EN-US" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">map</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">Кликните на рисунок
- и ознакомьтесь уже с ней!<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFPaJdDcNaKvokOG5RzRJPkNvA3PO8Jl3gnX43nH5WxJ0gIT46axyN405bnjjHxfBpQIQ1ZdrwSDFlvPV83eXqsVmlff_Uh0HLvhaDGcllMeRe1bvToCvc-GwS_aBNTiDTfRLOtZR0whCl/s1600/Motiv_all.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFPaJdDcNaKvokOG5RzRJPkNvA3PO8Jl3gnX43nH5WxJ0gIT46axyN405bnjjHxfBpQIQ1ZdrwSDFlvPV83eXqsVmlff_Uh0HLvhaDGcllMeRe1bvToCvc-GwS_aBNTiDTfRLOtZR0whCl/s400/Motiv_all.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">Для тех, кто еще не
знаком с этим замечательным способом отображения информации, я сделал скриншоты
карты – и Вы можете просто <a href="http://narod.ru/disk/63494265001.b4d83f2ab9b338c01fd0eaaa9e761938/Motivationforrightfeed.zip.html">скачать
архив с картинками в формате <span lang="EN-US">jpg</span></a>.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">Если же Вы уже знакомы с
этим невероятно мощным инструментом – то для Вас я подготовил для скачивания <a href="http://narod.ru/disk/63493203001.3bc43b3ace57bd228592caf5771fbd87/Motivationforrightfeed.xmind.html">оригинал
карты</a>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">Тем, кто еще не знаком с
интеллект-картами, но очень хочет попробовать – предлагаю <a href="http://www.sheremetev.info/index.php/2012-07-25-12-39-38/pograms/265-xmind-3-2-1-russkaya-versiya-skachat-besplatno">скачать
отличную русифицированную программу <span lang="EN-US">XMind</span></a>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">Более того, открою
небольшой секрет – для тех, кто будет пользоваться именно интеллект-картой, я
предусмотрел на ней поясняющие всплывающие заметки, которые Вы сможете
прочесть, наведя на них мышку или кликнув по ней. Пусть это будет моим
стимулирующим бонусом к использованию полной версии.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; text-indent: 1cm;">Очень надеюсь, что Вам окажутся полезными
мои ответы и советы.</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial;">Желаю успехов в жизни и тренинге,</span><br />
<span style="font-family: Arial; text-indent: 1cm;">Константин</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<u><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">P.S.</span></u><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;"> Настойчиво
призываю и буду крайне признателен всем, кто прочитает сообщение дать новому
формату подачи информации свою оценку. Если Вам понравится - просто кликните
внизу сообщения по интерактивной ссылке "круто". </span><span style="font-family: Arial;"><br />
<br />
<span style="background: white;"> </span>P.Р.S.<span style="background: white;"> </span>
<span style="background: white;">Если же Вы считаете, что было бы здорово
дополнить эту карту еще и аудиофайлом с некоторыми подробностями – то кликните
внизу сообщения по интерактивной ссылке "интересно" или напишите мне
об этом в комментариях.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 12pt;"><br />
<span style="background: white;"> <b>P.P.P.S.</b> И Вы не
представляете, как я буду рад отправленным Вами вопросам, задать который прямо
сейчас я прошу каждого из Вас –<span class="apple-converted-space"> </span><a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFZLeWsyRmZNN0VES2lxTUNEWjIzclE6MA">***перейдите
по этой ссылке***</a><span class="apple-converted-space"> </span>и получите
от меня ценные подарки! <span class="apple-converted-space"> </span></span></span><br />
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<br />
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-indent: 21.25pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span></div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; line-height: normal; text-indent: 0px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
</div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-64131101913787068372012-11-06T22:38:00.001+03:002013-04-19T20:40:09.612+03:00Секреты «бразильской попки»: Как вернуть упругость ягодицам?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; text-indent: 1cm;">Поддержание формы и тонуса ягодиц – актуальная тема для
следящей за собой женщины. Об этом - первый из новой серии вопросов:</span><i style="font-family: Arial; font-size: 12pt; text-indent: 1cm;"> </i><br />
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;"><br /></span></i>
<i><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;">«Мои любимые занятия –
это фитнес и спорт с собакой – Аджилити. Я сама без инструктора построила
систему занятий и питания. Все отлично. Но есть вопрос: Как улучшить (убрать)
провисание ягодичной мышцы и небольшие валики над коленом. Делаю много
приседаний».<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;">Вопрос состоит из двух частей.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;">Сначала разберемся с ягодичными мышцами. Прослеживается
ошибочная аналогия с мышцами «пресса»: как за него обычно принимают прямую
мышцу живота, так и за «ягодичные» принимается большая ягодичная мышца. Однако
помимо нее у нас есть средняя и малая ягодичные мышцы. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;">Роль всех ягодичных мышц – это разгибание тазобедренного
сустава, его отведение и вращение. Мы же рассмотрим упражнения для развития
именно <b><i>большой ягодичной мышцы</i></b>, основная цель которых – разгибание
бедра и отведение его назад.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;">Из функции мышечной группы следует, что обычные приседания -
отличное базовое упражнение, не дают требуемой нагрузки на ягодичные мышцы без
использования серьезных отягощений, да и выполняются в низком темпе.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;">Большая ягодичная мышца активно включается при разгибании
(примерно на 90%) и переразгибании тазобедренного сустава со средней и высокой
интенсивностью. Такие упражнения не требуют большого веса, а наилучшие
выполняются без отягощения.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN8tEoCAppFRkimzDU8Tanqb42oL3e6R_AbovmUKO8sH4Z96Iyh1r6KxQJoHelXntwoTT9TyElDMy2xCa20ypMJHNN-UoKITHlKn3C5YyM0TV3wI5fmhPohPMHb-Y0uddREc4y1UvY3lOq/s1600/pump.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN8tEoCAppFRkimzDU8Tanqb42oL3e6R_AbovmUKO8sH4Z96Iyh1r6KxQJoHelXntwoTT9TyElDMy2xCa20ypMJHNN-UoKITHlKn3C5YyM0TV3wI5fmhPohPMHb-Y0uddREc4y1UvY3lOq/s200/pump.JPG" width="145" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; text-indent: 1cm;">Большая ягодичная мышца загружается движением в одной
плоскости (вперед – назад), без раскачиваний влево – вправо. Для упражнения №1
– «Махи ногой назад на полу» это критично важно. Экстремальный вариант его - “</span><span lang="EN-US" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; text-indent: 1cm;">pump</span><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; text-indent: 1cm;">” часто использует в своих
программах Тони Хортон. В нем из исходного положения (на главной картинке),
прямая (или согнутая в колене) работающая нога не опускается ниже, а только
покачивается: от положения «максимально вверх» (сколько позволят Ваши
сухожилия) до «рабочая нога параллельна полу». 30-40 подобных «покачиваний» за
30-40 секунд проймут даже самую крепкую попку.</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;"><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit1FE2FZXoAf-1mEG9sUlnq98Si3AfAJFt1-W7d0AkeToHraY9kdTt0aD52xpvgzvF3m2YCmBqflXsOyctx5s5yWI_iWnK0hxrlYleBWyJgWeva_mlDE_SI_BAhwt47z5nL-hD84OcESnN/s1600/buttlocks+bridge.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit1FE2FZXoAf-1mEG9sUlnq98Si3AfAJFt1-W7d0AkeToHraY9kdTt0aD52xpvgzvF3m2YCmBqflXsOyctx5s5yWI_iWnK0hxrlYleBWyJgWeva_mlDE_SI_BAhwt47z5nL-hD84OcESnN/s200/buttlocks+bridge.JPG" width="145" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;">Упражнение №2 – «Мостик» лежа» или «Ягодичный мостик». По
сути - разгибание тазобедренного сустава вперед. Очень непростое и в базовом виде.
Любителям экстрима - доработка американских тренеров (есть у Тони Хортона, у Алвина
Косгроу). Особенность - ступня только
одной ноги стоит на полу, а вторая нога выпрямляется либо вперед, либо вверх.
Мысль прицепить утяжелитель на ногу или положить «блин» от штанги на бедра – последнее,
что приходит в голову…<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRmR0JdPpmi8jmiFXKj1QtxLAlEiyy_8xncBFTNf-VucZZJYnMJKs2EOeBAPQVSQPmJD3nZrm4aM6AdOX4hesAyyJW3gXpdDIOMzmN3JGh-nKO45rha9qAEopnos-MWgvJlED6D77ldFdo/s1600/lunge+with+dumbbels.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRmR0JdPpmi8jmiFXKj1QtxLAlEiyy_8xncBFTNf-VucZZJYnMJKs2EOeBAPQVSQPmJD3nZrm4aM6AdOX4hesAyyJW3gXpdDIOMzmN3JGh-nKO45rha9qAEopnos-MWgvJlED6D77ldFdo/s200/lunge+with+dumbbels.JPG" width="151" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;">Упражнение №3, добавляющее Вашей попке аппетитности
– «Выпады». Причем выпады «вперед» и «назад» – взаимодополняющие упражнения. Делайте
их достаточно глубокими (но без травматизма!), и первое время сможете обойтись без
отягощений.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;">Теперь о том, как убрать небольших валики над коленом. Отвечаю
– когда Вы сожжете основные излишки
жира, эти валики рассосутся сами собой (если только они - не «головки»
четырехглавой мышцы (квадрицепса) бедра).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;">Описанные упражнения широко
используются американскими тренерами в программах от новичковых до очень
продвинутых. </span><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; text-indent: 1cm;">Например, в программе для начинающих и продолжающих – </span><a href="http://narod.ru/disk/58816712001.d0af17ef9178241c4860d4f4a3a386ae/horton_siebers%20_great_%20body.zip.html" style="font-family: Arial; font-size: 12pt; text-indent: 1cm;">“<span lang="EN-US">Great</span><span lang="EN-US"> </span><span lang="EN-US">Body</span><span lang="EN-US"> </span><span lang="EN-US">Guaranteed</span>”</a><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; text-indent: 1cm;">.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;">Желаю успехов в жизни и тренинге,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;">Константин<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<u><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial; font-size: 12pt;">P.S.</span></u><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial; font-size: 12pt;"> </span><span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;">Рад буду получить и ответить на
новые Ваши вопросы. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt;">Как задать их: <a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFZLeWsyRmZNN0VES2lxTUNEWjIzclE6MA">***Пройдите
по этой ссылке***</a>, напишите свой вопрос в анонимной форме – и сразу
получите несколько ценных подарков, а затем - и ответ в моих новых материалах.<span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;"><o:p></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 12pt;"><br />
<span style="background: white;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span><br />
<span style="background: white;"> </span></span><span style="background-color: white; font-family: Arial; font-size: 12pt; text-indent: 1cm;"> Нет
времени собирать материалы о фитнесе по крупицам? Хотите получить их
готовыми?</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"><a href="http://trainerathome.blogspot.com/2012/07/blog-post_11.html"><span style="background: white;">***Кликайте здесь и забирайте методику "7 простых
шагов" вместе с классными бонусами***</span></a></span></div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-59750655625423559732012-11-03T21:31:00.000+03:002012-12-22T20:18:36.770+03:00Вечные ценности: сделайте Ваш тренинг эффективнее и богаче<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Проблема обеспечения нагрузки для максимального количества групп мышц в одном упражнении актуальна для всех любителей фитнеса с "доисторических" времен. Еще тогда многочисленные составители серьезно и убедительно доказывали со страниц журналов и книг необходимость включения в программы максимального количества базовых упражнений. Если бы каждый новичок, приступая к занятиям, делал бы акцент на подобные упражнения, то результаты каждого из них в дальнейшем были бы гораздо весомее.<br />
Есть только один нюанс: набор этих базовых упражнений. Спросите себя - много ли Вы навскидку их назовете? Ну приседания, становая тяга, жим лежа - это все знают. Кто-то вспомнит армейский жим и подтягивания... А еще?<br />
Сегодня я предлагаю Вам еще одно, незаслуженно обойденное вниманием упражнение, которое нагружает практически всю верхнюю часть туловища и, что еще более важно - служит упражнением-антагонистом для жима лежа. В годы моей бодибилдерской юности оно было очень популярно, но сейчас используется незаслуженно редко. Встречайте, ее величество: <span style="text-align: center;">ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJLSQtzGwEogKLw7qjmPSDi08EVqsUb5aLsezU4szR2yRbZ9wEHPc3YRW_t3_Pu5h-39MUklIDpAjFWQIKbxxOOKg02IAs_acUGsXgUuWs7SD8mX0mfwh6eIx09jUOy1q0R8dvqdMw6iq1/s1600/%D0%A2%D1%8F%D0%B3%D0%B0+%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8+%D0%B2+%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJLSQtzGwEogKLw7qjmPSDi08EVqsUb5aLsezU4szR2yRbZ9wEHPc3YRW_t3_Pu5h-39MUklIDpAjFWQIKbxxOOKg02IAs_acUGsXgUuWs7SD8mX0mfwh6eIx09jUOy1q0R8dvqdMw6iq1/s640/%D0%A2%D1%8F%D0%B3%D0%B0+%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8+%D0%B2+%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B5.JPG" width="495" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Как всегда прошу обратить внимание в правый верхний угол рисунка. Практически полностью закрашенная верхняя часть тела у человека красноречиво дает знать нам об эффективности данного упражнения. Если же Вы будете его использовать в паре с базовым упражнением на грудь - то гармоничное развитие просто не сможет обойти Вас стороной. </div>
<div style="text-align: left;">
Однако, как всегда, не все так просто в датском королевстве... Исполняя подобные упражнения, большинство старается взять максимально возможный вес - и не только "ломают" тем самым технику упражнения (в переносном смысле), но и наносят себе травму в прямом. Не зря Фредерик Делавье поставил восклицательный знак у одной-единственной фразы внизу картинки - запомните ее хорошенько, и каждый раз прокручивайте в голове, начиная подход.</div>
<div style="text-align: left;">
Я же хочу Вам предложить "одушевленное" мною данное упражнение, снабженное несколькими, на мой (и не только мой!) взгляд важными нюансами. Не пропустите их, когда будете смотреть видео.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/SO0PXUSCktk?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Правильного Вам исполнения упражнений для Вашей успешности,</div>
Константин<br />
<br />
<u>P.S.</u> Настойчиво призываю и буду крайне признателен всем, кто прочитает сообщение и просмотрит ролик, дать ему свою оценку. Для этого просто кликните внизу сообщения по подходящей интерактивной ссылке: "круто", "интересно" или ... что-то там еще было.<br />
<br />
<i>P.P.S.</i> Еще раз благодарю всех активных читателей, выразивших свою заинтересованность в предыдущем просмотренном ролике своим кликом.<br />
<br />
<b>P.P.P.S.</b> И Вы не представляете, как я буду рад оставленным комментариям, особенно если Вы в нем напишете - какое упражнение Вы бы хотели еще увидеть?<br />
<br />
<div style="line-height: 18px; text-indent: 28.33333396911621px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-indent: 21.25pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-12696702453173924782012-10-31T21:55:00.001+03:002012-12-22T20:18:59.037+03:00"Чем будем удивлять?": Акцент на силовой тренинг<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Обычно именно такие сообщения начинаются со слов "ничто не предвещало"... И правда ничто: 2 недели назад, перед подключением кардио, да еще на фоне необходимости ограничения весов в базовых силовых такого результата я не ожидал...<br />
Итак, сегодня заключительный пост, завершающий мой собственный тест комплекса для начинающих из курса "Снижение веса по-умному". Для получения общего представления я приведу сначала сухие цифры, слегка сдобренные картинками (слева - старт, в центре - 2 недели, справа - 4 недели):<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvMifV2clioZehyphenhyphenJyyjtTLwww6qWKHyAOZ6mjLFneGMIot_O2LMLIeymnZng63l0o3LR7JRCV4NoOOUXkYmnU4IH84pFX0nozjCidAtNaxq2s6nDVA5qpR-oA8XEvlJmz3jBPOKk_npbj8/s1600/0-4+%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvMifV2clioZehyphenhyphenJyyjtTLwww6qWKHyAOZ6mjLFneGMIot_O2LMLIeymnZng63l0o3LR7JRCV4NoOOUXkYmnU4IH84pFX0nozjCidAtNaxq2s6nDVA5qpR-oA8XEvlJmz3jBPOKk_npbj8/s320/0-4+%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B8.JPG" width="320" /></a></div>
1. Вес и процент жира.<br />
Может показаться удивительным, но, как и по прошествии 2-х недель, к концу 4-й недели и вес (76 кг), и жир (16%) в целом по-прежнему стоят как приколоченные. Правда должен отметить гораздо больший диапазон гуляний веса - теперь уже мы гоняем 500-600 г. Это явно связано с кардио, и, соответственно, с увеличением "естественного отвода жидкости". Про жир лучше спросить у весов - мне никогда не понять логику их работы. Интенсивный силовой тренинг, к которому я "привинтил" свои любимые кардиомувисы от Тони Хотона по этим фотографиям скорее подходит на роль массонаборного. Надо признать , что текущая калорийность моего рациона примерно на 250-300 ккал выше, чем на предыдущем гибриде Р90+РНН, с финиша которого и есть стартовая фотка.<br />
2. Замеры.<br />
Замеры в выходные я сделаю. Но уже по другой причине. На фото явно виден набор массы. Объяснить этого я пока не могу, но такое со мной уже бывало. Видимо, как-то по особенному после 2-х месячного кардионаправленного комплекса мышцы отозвались на тренинг.<br />
3. Тренировочные показатели.<br />
Тут все гораздо интереснее. В связи с опасениями за спину я сбросил вес в становой, приседаниях и тяге к поясу, приседания . Прибавил же за 2 недели во всех остальных упражнениях, не смотря на рост числа подходов. Абсолютные цифры в упражнениях на руки и в выпадах:<br />
Отжимания (на стойках) - по 32 раза в подходе;<br />
Махи гантелями в стороны - 11 кг на руку;<br />
Молот - 18 кг на руку;<br />
Выпады - 18 кг на руку;<br />
<br />
В итоге получился опять массонаборный цикл длиной в 2 месяца. Тест записываю к себе в актив, однако сомнения по поводу необязательности подсчета калорий явно проявились на боках...<br />
Теперь самое время поработать над скоростью и анаэробной выносливостью - до открытия нового лыжного сезона осталось меньше месяца. Поэтому, как и в прошлом году, готовиться к нему я буду на 10-minute trainer по календарю Accelerated results.<br />
<br />
Успехов и удачи в тренинге,<br />
Константин<br />
<br />
<b> P.S. </b>Ах да, про позитив совсем забыл. У супруги как раз все нормально - и процесс шел туда, куда и было указано. Самое простое предположение - это надо меру знать с рабочими весами. Его, я надеюсь, подтвердит или опровергнет единственная участница теста, которая смогла-таки двинуться дальше тестирования. Ждать осталось недолго - в середине ноября мы узнаем что-то новое.<br />
<br />
<div style="line-height: 18px; text-indent: 28.33333396911621px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-indent: 21.25pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-62556923326711772062012-10-29T22:37:00.003+03:002012-12-22T20:19:20.187+03:00Меньше раздумий – шаг к большим переменам: фитнес-система в духе дзен.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<i><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">«Достоинство хорошей
методы <o:p></o:p></span></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<i><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">состоит в том, <o:p></o:p></span></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<i><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">что она уравнивает
способности; <o:p></o:p></span></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<i><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">она вручает всем
средство легкое и верное».<o:p></o:p></span></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<i><span style="font-family: Arial; font-size: 9.0pt;">Фрэнсис Бэкон</span></i></div>
<h3 align="left" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; text-indent: 1cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;">Эта статья является
логическим продолжением материала</span><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;"> </span><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-weight: normal;">«<a href="http://trainerathome.blogspot.ru/2012/10/blog-post_24.html"><span style="color: #0058cd;">От таких проблем хочется перемен: "тройной"
прыжок с "мертвой" точки</span></a>», поэтому будем считать, что Вы уже
выполнили все рекомендации, изложенные в ней, и теперь настал черед «собирать
камни» - т.е. выстраивать систему.</span><span style="font-family: 'Trebuchet MS'; font-size: 16.5pt;"><o:p></o:p></span></h3>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0MrZpSubLx1T3vRptmSRcpPqcPRv3D4Y4yX86ux8Cf3NgsKXXNJlEos2YCejoyQlCAme4yQwXla_a58orzSwWlKrVLPr9QnVqbBAEtuLFx5jSytzET8hywWGJU6mqgDTBgV_uErNTpnxZ/s1600/timeshedule.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0MrZpSubLx1T3vRptmSRcpPqcPRv3D4Y4yX86ux8Cf3NgsKXXNJlEos2YCejoyQlCAme4yQwXla_a58orzSwWlKrVLPr9QnVqbBAEtuLFx5jSytzET8hywWGJU6mqgDTBgV_uErNTpnxZ/s320/timeshedule.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;"> </span><b style="text-indent: 1cm;"><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Часть 1.</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 12pt; text-indent: 1cm;"> </span><i style="text-indent: 1cm;"><span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Сначала Вы работаете
на систему, а потом система – на Вас.</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;">Начнем, как обычно, с реального вопроса:</span><i><span style="font-family: Arial;">
<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="font-family: Arial;">«Я не совсем понимаю "не
Вы работали на систему, а система - на Вас" - я работаю по системе, чтобы
получить конкретные результаты, т.е. тут взаимно получается»...<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Да, если Вы так думаете, то совершенно правы, но это <b>только на начальном этапе</b>. Если дальше
система станет образом жизни – то Вам даже не придется постоянно планировать и
думать о деталях работы. Вы будете многие вещи делать на автомате, не
задумываясь, в привычку войдет не только еда и вода по часам, но и просто внутренняя
физическая необходимость движения (тренинга) и отсутствие зависимости от пищи.
Это все не сразу – но подтверждаю Вам личным примером, что это так.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Поясню, почему я так считаю. Каждая система
основана на определенных принципах, которых нужно придерживаться. В каких-то системах
их больше, в каких-то меньше. Нет идеальных систем – как нет доподлинного
знания о том, что и как происходит в человеческом организме. Если когда-то она
будет разработана – то проблемы просто не будет существовать. Но это только половина
дела. Мало разработать систему – нужно ей следовать. Сила любой системы в том,
что все операции выполняются по шаблону. На это есть две причины: во-первых,
только шаблон (или, другими словами, «привычку») может выполнять подсознание
«на автомате». Как только нужно прислушиваться к себе – автоматически нужно
переключать свое сознание на эту работу – и это резко снижает именно Вашу
эффективность. Во-вторых, обеспечить долгосрочность и повторяемость результата
можно, только точно зная, что, как и когда делать – опять шаблон. Этот шаблон
потому и создается максимально тщательно – под конкретного человека, и имеет
вполне достаточную свободу в реализации – но при этом позволяет автоматизировать
процесс (в данном случае речь ведь идет, в-основном, о питании, но и тренинг
там же) приема пищи. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Т.е. в законченном виде все выглядит так:
когда я встаю утром, то не думаю о том – что я буду завтракать, чем и когда
обедать и т.п. Я просто автоматически готовлю себе завтрак, собираю себе свои 2
приема пищи на работу. При этом думаю я совсем о другом – но для моего подсознания
это не помеха, оно вполне себе командует руками – и те все делают. На работе я
не отвлекаюсь от своих дел, так как в определенное время мне приходит сигнал «изнутри»
- пора есть! Я не отвлекаюсь никуда – я достаю заготовленный прием пищи, трачу
на него 3-5 минут – и продолжаю заниматься. Я прихожу вечером домой – и не
думаю, что я буду есть – просто придет сигнал «изнутри» - и я пойду на кухню,
достану заранее готовый скомбинированный прием (или наберу его) – и съем. На
все – 15 минут. Думать я при этом могу о чем угодно, ведь у меня есть шаблон –<b> дневной рацион</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Теперь возьмем тренинг. Если Вы никогда не
знаете, что Вы будете делать именно на этой тренировке – то грош ей цена. У Вас
должен быть абсолютно четкий тренировочный план на день, на неделю, а в идеале –
на месяц или тренировочный цикл. При таком подходе к тренингу Вы не теряете ни
минуты своего времени, не загружаете свое сознание абсолютно ненужными
размышлениями – а что сегодня за тренировка, а где мои отягощения, а какие
упражнения делать? Опять же на своем примере: я точно знаю, что я начну
тренироваться в 18.00, если только небо не упадет на землю или не случится
какой-то коллапс в моей конторе. Я точно знаю – что я буду делать, и какой
инвентарь мне понадобится. Все это отражено в моем <b>дневнике тренировок</b>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Про программу тренировок можно говорить
сколь угодно долго, чем многие с удовольствием и занимаются вместо занятий. И
хотя на самом деле этот инструмент требует гораздо меньше внимания, чем предыдущие,
недооценивать его нельзя. Неправильно подобранная, но тщательно реализуемая ( «на
зубах» или «в полноги» - это уже второй вопрос), почти всегда приносит не тот
результат, который ожидается. Во избежание застоя или перетренированности
необходимо постоянно мониторить свое состояние и свои результаты. Более того,
раз в 2-3 месяца крайне рекомендуется провести <b>ротацию программы</b> – приспосабливаясь, организм гораздо лучше
избавляется от излишков жира или, наоборот, идет в рост. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Ну и напоследок – самый нелюбимый всеми
вопрос: <b>мотивация</b>. Буду краток – без
постановки целей и контроля их исполнения вся остальная деятельность – это просто
«энергетическая благотворительность», Вы просто нагреваете воздух в помещении в
процессе тренинга. Коротенько о том, как правильно подходить к выстраиванию
целей и подкреплению желания, я описал в книге «Материализация желания»,
которую Вы сможете <a href="http://narod.ru/disk/58813598001.12b72c230459189af2ade4cb6bae974e/Fitnes%20for%2030-ty%20years%20old_materialization%20of%20desire.pdf.html">скачать
по этой ссылке</a>. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Итак, я думаю – хватит теории. Уверен, что Вы готовы к тому,
чтобы… обрушить на меня град вопросов – что и как делать? И Вы знаете – я буду
несказанно Вам за них благодарен!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Более того,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="color: red; font-family: Arial; font-size: 14.0pt;">Каждый, кто
<a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFZLeWsyRmZNN0VES2lxTUNEWjIzclE6MA">перейдет по этой ссылке</a> и задаст мне свой самый важный вопрос о построении
Вами фитнес-системы, <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">получит полный вариант данной статьи – со 2-й частью,
практическими советами и раскрытыми «фишками». Кроме этого, Вас будут ждать еще
2 бонуса, которые я пока не буду Вам раскрывать.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Итак, жду Ваших вопросов – и уже залил на файлообменники
подарки для Вас. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt;">Желаю успехов в тренинге и жизни, <o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: RU; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: RU;"> <a href="mailto:fitnesconsult@yandex.ru">Константин</a></span><br />
<br />
<div style="line-height: 18px; text-indent: 28.33333396911621px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-indent: 21.25pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-37777750254918747282012-10-26T19:14:00.000+03:002012-12-22T20:19:40.801+03:00Самые неожиданные сэндвичи: идеальное сочетание - тунец и ...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjotBOHg8x-uNQcNiRfBmANyWzcrrTJWNCQOnLbgEJaZfZihT3CKn26U6bPF1IyWKUP6J4P6QVcJ_ggPLJiPIDMZxba4-aLX6jCC3V0IYsGCUDIu7HGnfmzxas_AxzWNu-GCBkr68mFpQIk/s1600/tuna.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjotBOHg8x-uNQcNiRfBmANyWzcrrTJWNCQOnLbgEJaZfZihT3CKn26U6bPF1IyWKUP6J4P6QVcJ_ggPLJiPIDMZxba4-aLX6jCC3V0IYsGCUDIu7HGnfmzxas_AxzWNu-GCBkr68mFpQIk/s200/tuna.jpg" width="200" /></a></div>
Если раньше о тунце знали исключительно потому, что он охотится на маленьких дельфинчиков, то нынче этот вид рыбы, как настоящий оплот здорового питания, включается в рацион огромного количества любителей фитнеса. О том, как легко и удобно использовать тунца при питании в дороге, и о том, как придать полезному продукту оригинальный и изысканный вкус, как раз пойдет речь в этом рецепте.<br />
И прежде, чем перейти к делу, снова искренне благодарю всех Вас, мои дорогие читатели за активность, а особенно тех, кто нашел кнопочку "интересно" и ткнул в нее. Количество выразивших одобрение меня очень воодушевило, и дало пищу моей кулинарной фантазии.<br />
Итак, сегодня Вашему вниманию предлагается не менее "сложное" - состоящее уже из семи действий и 5 ингредиентов - блюдо, благодаря которому акула за короткое время перешла из разряда абстрактных хищников в деликатес. Сам же результат выполнения данного рецепта очень нравится моей семье. Я думаю, не стоит говорить о его полезности - это для описываемых рецептов "опция по умолчанию", но оно еще оказывается и на редкость сбалансированным!<br />
Прежде, чем мы перейдем к видео, позволю себе, по традиции, привести перечень входящих в блюдо ингредиентов и их возможные замены.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVxCk57tdAYa0yLsyE9zTDNiYjNscrgGN5kTqM5fIzdHjvG8iDHhuJxlDYm4nN5g5bnxCtlDG4GKXg1hZzwaH65FhiNTlJzFVgrbR524YEquoa-olbh08Vn0rMER-FD1Egwq7LvRD6Ot0r/s1600/20121008_121950.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="166" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVxCk57tdAYa0yLsyE9zTDNiYjNscrgGN5kTqM5fIzdHjvG8iDHhuJxlDYm4nN5g5bnxCtlDG4GKXg1hZzwaH65FhiNTlJzFVgrbR524YEquoa-olbh08Vn0rMER-FD1Egwq7LvRD6Ot0r/s200/20121008_121950.jpg" width="200" /></a></div>
<b>1. Цельнозерновая (100%) лепешка.</b> Из всех перепробованных вариантов мне наилучшим показалась овсяная. Однако непосредственно в Финляндии и прилежащих скандинавских странах их есть великое множество - пробуйте, сравнивайте... Кроме того, любые цельнозерновые хлебцы подойдут тем, кто любит похрустеть. Вариант цельнозернового хлеба не отметаю совсем, но из-за структуры хлеба вкус блюда получается немного размытым, что ли...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4csLWeTbt5eDOlPTFCetHiINXLDwfchA_tspDRITwkcRtsj2WJvKOlT9_Z7fB2UZHoMwpxak00lg6CLuFe0YDrVeQ9u8qqOUIVcDVFBVNmU3_Q4KKc4tLYiS8AyrV4wzel4ZazSze70nG/s1600/20121008_121900.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="126" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4csLWeTbt5eDOlPTFCetHiINXLDwfchA_tspDRITwkcRtsj2WJvKOlT9_Z7fB2UZHoMwpxak00lg6CLuFe0YDrVeQ9u8qqOUIVcDVFBVNmU3_Q4KKc4tLYiS8AyrV4wzel4ZazSze70nG/s200/20121008_121900.jpg" width="200" /></a></div>
<b>2. Тунец.</b> Наилучший вариант - это консервированный тунец в собственном соку, без добавок масла и т.п., если он уже разобран от костей - вообще отлично, особенно в дороге. Хотя с тунцом данный сэндвич получается очень вкусным, но наше сердце отдано tintorere, или небольшой акуле. У кого будет возможность - попробуйте просто в духовке приготовить ее на противне или форме, закрыв фольгой. Это божественно.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7FTyx6-85bLg27PveCPOC0Nv8Y5PsL4fu8hjW_cGZB2tdAST0Z5zKo8x7KnaRmT5C4jNSgzRv7PBnJ4T89gumpWbAtRy0FXbTZE-VZTZ_vo4LGEzqG3Mg9_xHK_nH8T6Ylvjvn0KXdNZv/s1600/Fragato+kapers.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7FTyx6-85bLg27PveCPOC0Nv8Y5PsL4fu8hjW_cGZB2tdAST0Z5zKo8x7KnaRmT5C4jNSgzRv7PBnJ4T89gumpWbAtRy0FXbTZE-VZTZ_vo4LGEzqG3Mg9_xHK_nH8T6Ylvjvn0KXdNZv/s200/Fragato+kapers.jpg" width="85" /></a></div>
<b><br /></b>
<b>3. Белки яиц. </b>Тут, я думаю, вопросов не возникает. Как я обмолвился в видео, с желтками мы поступаем сурово. Однако это - на Ваш выбор. .<br />
<b><br /></b>
<b>4. Оливковое масло.</b> Выбор - на любителя, кому какое нравится. Я использую только масло первого холодного отжима, как-то в семье прижилось Monini (на видео увидите наш мегабаттл - не люблю мелкую посуду).<br />
<b><br /></b>
<b>5. Каперсы.</b> Опять же на Ваш выбор - кому-то нравятся покрупнее, кому-то - помельче. Если это Ваш первый опыт - то купите любой продукт Fragata - точно не ошибетесь.<br />
Вот и подошло время видеорецепта:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/eCl-lths23c?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Ну а теперь краткая инструкция по приготовлению:<br />
1. Чистим яйца и отделяем (или не отделяем - на Ваш вкус) белки. Соотношение белки/тунец - примерно 1/2. На банку тунца с массой нетто 140 гр достаточно 2 (двух) белков от яиц категории С0. Очищенные белки мелко режем (или просто давим вилкой) в тарелку.<br />
2. Открываем банку тунца (или берем готовую рыбу), сливаем из нее сок и выкладываем в тарелку к яйцам.<br />
3. Добавляем оливковое масло. Пропорция - на каждый белок - 1 ч.л. оливкового масла.<br />
4. Добавляем каперсы. Тут на Ваш вкус, по результатам моих экспериментов - на банку тунца с массой нетто 140 г достаточно 1 ч.л. каперсов.<br />
5. Все ингредиенты самым тщательным образом перемешиваем, при этом беспощадно давя вилкой белки и рыбу, чтобы получить достаточно однородную смесь.<br />
6. Берем лепешку (или другую основу). Исходный вариант - лепешка весом 32 г.<br />
7. На основу (лепешку) намазываем ровным слоем получившуюся смесь. Для исходной лепешки (32 г) - 35-40 г смеси.<br />
<br />
Приятного Вам аппетита,<br />
Константин<br />
<br />
<u>P.S.</u> Настойчиво призываю и буду крайне признателен всем, кто просмотрит ролик, дать ему свою оценку. Для этого просто кликните внизу сообщения по подходящей интерактивной ссылке: "круто", "интересно" или ... что-то там еще было.<br />
<br />
<i>P.P.S.</i> Еще раз благодарю всех активных читателей, выразивших свою заинтересованность в предыдущем просмотренном ролике своим кликом.<br />
<br />
<b>P.P.P.S.</b> И Вы не представляете, как я буду рад оставленным комментариям, особенно если Вы в нем напишете - какой видеорецепт Вы бы хотели еще увидеть.<br />
<br />
<div style="line-height: 18px; text-indent: 28.33333396911621px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-indent: 21.25pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-48368350404925155252012-10-24T13:22:00.000+03:002012-12-22T20:20:02.232+03:00От таких проблем хочется перемен: "тройной" прыжок с "мертвой" точки <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheQYk_AUJmFi3g6wtFId60yqjPcvd7U_VT1nVsZJjYdE2gS8jENhZ0j-VX9YrBMpDppktyEqNzcTcm7_AQM3pBk8wImCY6btAU33NXdF7Swcn8kWCv8pFLI5i45mwGKkjSLQ-goYp4n0Kf/s1600/Put+zhizni.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheQYk_AUJmFi3g6wtFId60yqjPcvd7U_VT1nVsZJjYdE2gS8jENhZ0j-VX9YrBMpDppktyEqNzcTcm7_AQM3pBk8wImCY6btAU33NXdF7Swcn8kWCv8pFLI5i45mwGKkjSLQ-goYp4n0Kf/s1600/Put+zhizni.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<!--[endif]--><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: "Arial","sans-serif";">Очень жаль, что
только затяжные трудности заставляют нас думать и анализировать. К несчастью,
проще игнорировать проблему, чем начать искать пути ее решения. С того
исторического момента, когда я одним январским вечером не скрючился от боли в
животе после «новогоднего» отрыва, прошло немало времени. И хотя за спиной уже
был успешный опыт по переходу из размера </span><span lang="EN-US" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: "Arial","sans-serif";">XL</span><span lang="EN-US" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: "Arial","sans-serif";"> </span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: "Arial","sans-serif";">в
размер </span><span lang="EN-US" style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: "Arial","sans-serif";">XS</span><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: "Arial","sans-serif";">, но три долгих года после
этого весь мой фитнес представлял собой Рок-н-Ролл: шаг вперед - шаг назад - и
кружимся на месте. Но мне все-таки удалось разобраться в себе и сдвинуть
процесс с мертвой точки. Именно об общих постулатах данной работы и пойдет речь
в данной статье.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif;">С моей точки
зрения, наилучший вариант дать действительно практичные сведения о чем-либо –
это отвечать на вопросы реальных людей. Психологии фитнеса это также касается,
поэтому давайте приступим к разбору очередного интересного случая. Естественно,
с соблюдением полной конфиденциальности данных автора вопроса.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif;">Что делать, как придерживаться системы в периоды,
когда захлестывается работа или какие-то дела? Контроль и ограничения требуют
сил, внимания и времени. Когда идет плотно работа, или какие-то дела, которые
более приоритетные, нежели (фитнес), я отпускаю своё питание на самотек. Этот
самотек на порядок лучше, чем предыдущий мой образ питания. Но о системности,
конечно же, нет речи. <o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<i><span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif;">А с другой стороны, добавлять себе "напряга"
еще и контролем питания разум отказывается. Мир не рухнет, если я останусь в
прежних формах - мда, вот вылез образчик "мотивации" и "
целеустремленности". Но и портить отношения на работе, или не решать
какие-то дела детей тоже странно было бы. В-общем, запутанно все, и что делать
в таких ситуациях - не знаю…<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif;">Вопрос явно делится
на две части, хотя, конечно, это одна общая проблема – <b><i>как расставить приоритеты и
сдвинуть проблему с мертвой точки</i></b>, имеющая техническую и ментальную
стороны. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif;">Сначала</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> давайте
рассмотрим ментальную сторону вопроса. Еще Генри Форд более ста лет назад
сказал: «Человек будет делать что угодно, лишь бы не думать». К сожалению, 99%
из нас, начиная новое дело, намеренно игнорируют психологическую работу, сводя
весь процесс к простому следованию инструкциям. Но так как Вы не робот, а
человек – с привычками, устоями и т.п. – то, естественно, все, что противоречит
Вашим текущим взглядам, подсознательно отвергается или низводится до
незначительного уровня – происходит тот самый САМОСАБОТАЖ. Осознаете Вы это или
нет – в этом и состоит ключевая особенность, определяющая – пойдете Вы дальше
или нет. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Есть всего одно простое понятие,
которое эту особенность объясняет: в человеке интеллект и тело неразделимы, и
измениться человек может только полностью. Другими словами: <i>чтобы изменить тело, Вы для начала должны
изменить образ мыслей и приобрести привычки, которые, постоянно выполняясь,
позволят изменить тело</i>. Без «автопилота», без замены тех привычек,
стереотипов, которые привели Вас в текущее состояние, все Ваши попытки будут
кратковременными – их срок будет зависеть от Вашей выдержки соблюдения
«ограничений».<i><span style="background: white;"><o:p></o:p></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Только избавившись от восприятия
контроля питания, режима дня, сна и тренинга как ограничений, Вы сможете
поставить систему на «автопилот».<i><span style="background: white;"><o:p></o:p></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Я не пытаюсь изобразить из себя
психолога, но до той поры, пока я не понял этой простой истины, вся моя жизнь
представляла собой рок-н-рол: шаг вперед – шаг назад – и крутимся на месте.
Времени и энергии уходило полно – а результат в долгосрочной переспективе –
«ноль целых, ноль десятых».<i><span style="background: white;"> <o:p></o:p></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Очень многие из тех, кого я знаю,
сочли эту проблему непреодолимой. Скажу Вам честно – так и будет, пока Вам
важнее другие составляющие жизни, и они превалируют над выстраиваемой системой.
Соответственно, пока Вы не поставите данную работу пусть на короткое время (1-2
месяца), но на первое место – у Вас тоже будет Рок-н-Ролл. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><b>Упорядочивание мотивации</b> – это <b>выделение
из перечня вещей «главных вообще» чего-то одного, «наиглавнейшего здесь и
сейчас»</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif;">«Что же делать?» - спросит меня обескураженный
читатель. На первом этапе нужно нанести три разящих удара:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif;">1. Вычленить из вороха желаний, которые у Вас
есть на текущий момент, то ЕДИНСТВЕННОЕ, которое здесь и сейчас хочется «аж сил
нет как»!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif;">2. Определить те главные действия, которые
необходимо Вам совершать для достижения данного желания, и начать их делать
ПОСТОЯННО, вырабатывая привычку.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif;">3. Определить имеющиеся у Вас на текущий момент главные
привычки, мешающие или блокирующие реализацию Вашего желания, и начать ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО
устранять их, замещая новыми привычками из п.2.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif;">Более подробно я написал об этом в своей книге
«Семь простых шагов от желания к результату», получить которую Вы сможете, </span><span lang="EN-US" style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif;"><a href="http://trainerathome.blogspot.com/2012/07/blog-post_11.html"><span lang="RU">>>>просто перейдя по этой ссылке <<<</span></a></span><span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif;">.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif;">Если Вы осознанно, в течение месяца, сможете
внедрять этот простой план в жизнь – то Вы будете просто обескуражены
«свалившимся» на вас результатом. Именно так произошло со мной, а также со
всеми, кто смог внедрить свой план в жизнь. Вы разорвете замкнутый круг,
сможете выйти из «беличьего колеса» на дорогу к Вашей цели.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Ну а теперь давайте чуть-чуть
коснемся вариантов решения технической стороны проблемы – как обеспечить
реализацию изложенного плана на практике.<span style="background: white;"> Более детально
я изложу свое видение в отдельном материале, а сейчас</span> рассмотрим решение
конкретной задачи <span style="background: white;">- что делать, если технически нет возможности взять с собой еду
и т.п. Для этого я подготовил для Вас в
виде отдельного файла один из выпусков моей рассылки «Фитнес-системы:
руководство по достижению результата» с характерным названием «Форс-мажор». Вы
можете </span></span><u><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: blue; font-family: "Arial","sans-serif";"><a href="http://narod.ru/disk/62862023001.872be76eb24a99e08872d3a2cc9e1fbb/%D0%A4%D0%BE%D1%80%D1%81-%D0%BC%D0%B0%D0%B6%D0%BE%D1%80.pdf.html"><u><span style="color: blue;">***скачать его, перейдя по этой ссылке***</span></u></a></span></u><i><span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif;">. <o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Очень надеюсь, что Вам окажутся
полезными мои ответы и советы.<i><span style="background: white;"><o:p></o:p></span></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Удачи и успехов в тренинге и
жизни,<i><span style="background: white;"><o:p></o:p></span></i></span></div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Константин<br />
<br />
<b><span style="background: white;"> Р.S.</span></b><span style="background-color: white;"> По-прежнему огромная просьба ко всем, кто
прочитает это сообщение: если Вам понравится именно такая схема ответа -
кликните по кнопочке "Интересно" внизу сообщения.</span><br />
<span style="background-color: white;"> <b>P.Р.S.</b> В
правом верхнем углу страницы - голосовалка. Не проходите мимо - оставьте мне
свое мнение в виде выбора одного или нескольких из вариантов ответов. Не
подходит ни один из предлагаемых вариантов - напишите мне, пожалуйста, об этом
в комментариях.</span></span><br />
<br />
<div style="line-height: 18px; text-indent: 28.33333396911621px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-indent: 21.25pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span></div>
<div style="font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7463099264475012078.post-88858382982716310552012-10-21T22:09:00.001+03:002012-12-22T20:20:23.520+03:00Фитнес-результаты: прежде всего применимость в жизни, а не цифры<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2wcDiyMUGInWNfP7Iy6HfLYPK036UPCHwHD7r4PeNASqc38uGISZK9UOQYadetOWhbZW6ngZWj4QPu4EYxAtDE3YxhJj9FgFEPV6roXebwH0AeqCIJiVTA2naKhalrxGEpkH1PGhyphenhyphenF8Eu/s1600/weight.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2wcDiyMUGInWNfP7Iy6HfLYPK036UPCHwHD7r4PeNASqc38uGISZK9UOQYadetOWhbZW6ngZWj4QPu4EYxAtDE3YxhJj9FgFEPV6roXebwH0AeqCIJiVTA2naKhalrxGEpkH1PGhyphenhyphenF8Eu/s1600/weight.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">У проектов, как и у идей, бывает
разная судьба – каким-то суждено вырасти в нечто грандиозное, другие же чахнут
и загибаются, даже не выйдя на хорошие обороты. <a href="http://trainerathome.blogspot.com/2012/10/2.html">Очередную мою
тест-группу</a> сегодня постигла именно последняя участь. Проблема даже не в
том, что часть группы так и не начала занятия, пропав на пути от выдачи
материалов до стартовых обмеров. Это все детали, и тех ребят и девочек, которые
решат продолжить заниматься в ней, я с удовольствием <a href="http://trainerathome.blogspot.com/2012/09/blog-post_25.html">доведу до
конца запланированного срока</a>. Другое дело – будет ли кого доводить, так как
за первую неделю я не получил ни одного вопроса… Соответственно, отчетов тоже
нет – да и предпосылок их ждать нет. Но не это послужило причиной для меня
прекратить работать <a href="http://freefitnesslessons.ru/r/kunv.php">по
«Комплексу для начинающих»</a>. Хотите узнать, в чем дело – я сейчас расскажу…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Вот уже почти два месяца я работаю
по программам с ориентацией на «большие железки». Начал я в сентябре с тестов
одной программы, а с начала октября продолжил уже при тестировании комплексов <a href="http://freefitnesslessons.ru/r/lw.php">из курса Романа Помазанова
«Снижение веса по-умному»</a>. Силовые результаты за эти семь недель выросли
более чем в два раза. Я впечатлен этими цифрами, рад происходящим в теле
изменениям, и только один маленький нюанс не давал мне покоя все эти недели – а
как все эти достижения могут быть применены на практике?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Вы спросите меня – а как вообще
фитнес-результаты могут быть применены на практике? С удовольствием отвечу, так как фитнес для меня - не самоцель, а повышение моей физической формы для глобальных
увлечений: горных лыж и, как их продолжения, велосипеда летом.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Я занимаюсь целенаправленной
подготовкой к сезону уже больше четырех лет – и могу с уверенностью сказать,
что «вкатывание в сезон», находясь в наилучшей форме, происходит легче и комфортнее,
я уже не говорю о профилактике стартового травматизма. Однако в предыдущие годы я
подходил к сезону с помощью программ Тони Хортона: я думаю, все знают, в чем их
фишка – это силовые упражнения с небольшими весами в высоком темпе. И вот в
этом году решил изменить стратегию – и нацелиться на увеличение силовых
показателей в базовых упражнениях. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">До старта сезона – примерно месяц.
Что могу сказать – я достиг определенного прогресса, но как это скажется в
жизни? И вот сегодня выпал замечательный случай это проверить.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">В наших краях наступает зима – как
всегда неспешно, но уверенно. Вот уже дороги прикрыло первым снегом и
подморозило – ждем «дня жестянщика». Поэтому, не доводя до проблем, было решено
«переобуться» - т.е. заменить на машине летнюю резину на зимнюю.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpSDb0dbBILPW5thRg3HoIdI9v7dSjaT45PvpF0qAQQcbaMOJ0jbrlMUaf1kxVqOkIyRaOgg3JJNk7XvdVjPpPbnRGP-U5c7KrqmOD0p7TBMxAXE95l6eOuVIGGw5wegJ6STsu5H4OSlt2/s1600/Neo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpSDb0dbBILPW5thRg3HoIdI9v7dSjaT45PvpF0qAQQcbaMOJ0jbrlMUaf1kxVqOkIyRaOgg3JJNk7XvdVjPpPbnRGP-U5c7KrqmOD0p7TBMxAXE95l6eOuVIGGw5wegJ6STsu5H4OSlt2/s320/Neo.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Нельзя сказать, что машина у меня
большая – </span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">VW</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;"> </span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Tiguan</span><span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;"> при покупке зацепил меня не размерами, а
харизмой и «манерами». «Родные» литые диски от </span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">VW</span><span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;"> в сборе с резиной </span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Nokian</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">
</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Hakkapellita</span><span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;"> 7
размерностью 215/65</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">R</span><span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">16 весят
немного – примерно 15-<st1:metricconverter productid="16 кг" w:st="on">16 кг</st1:metricconverter>
одно колесо. Даже <a href="http://trainerathome.blogspot.com/2012/10/blog-post_18.html">в
непривычном упражнении, которое недавно я показывал</a>, мною используется
больший вес – около <st1:metricconverter productid="18 кг" w:st="on">18 кг</st1:metricconverter>.
Казалось бы – какие проблемы?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Для полноты описания надо отметить,
что колеса в сборе хранятся у друга в гараже, сложенные в подвале. Процедура
выемки их достаточно непростая – развернуться в узкой яме с колесом непросто,
приходится именно «выдергивать» его из-под себя. Тем не менее – процедура
привычная, ничего нового, и даже эту машину я уже переобувал 6 раз за 3 года.
Короче, ничего не предвещало… <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Вы, наверное, уже догадались – как всегда,
в самый неподходящий момент – когда я заменял 3-е колесо из четырех, я
почувствовал, что «что-то не так» в районе поясницы… Плавненько-плавненько я
отпустил колесо, уже, к счастью, наживленное на 2 из 5 болтов, и начал
потихоньку распрямляться. Затем – 2 </span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Sun</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">
</span><span lang="EN-US" style="background: white; font-family: Arial; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Salutation</span><span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;"> – и вроде
бы спазм снялся… Но легче мне от этого не стало – надо было еще одно колесо
поменять, и убрать «летние» колеса в подвал.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Должен признать, что обычно процедура
«переобувания» занимает у меня не более 1,5 часов со всеми "принеси - унеси - подкачай". Сегодня эта тема растянулась
почти на 3, так как каждое движение я совершал с осторожностью, медленно и
аккуратно. Тем не менее, результат налицо – силовую сегодняшнюю пришлось
отменить, а вместо нее сделать незапланированную растяжку. Пока мышцы были
теплыми – проблем не было, но стоило опять остыть – и я чувствую себя «по пояс
деревянным».<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Так что хочется мне этого, или нет –
но с «большими железками» в этом году покончено, и я с новой недели начну уже
работать по первой <a href="http://freefitnesslessons.ru/r/lw.php">из программ
Романа Помазанова из курса «Снижение веса по-умному»</a> - если, конечно,
завтра буду чувствовать себя полностью к этому готовым. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Желаю себе, чтобы этот эксцесс не
прервал мне подготовку к сезону.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Вам же всем желаю успехов и удачи
(мне ее не хватило ;-)) в тренинге и жизни,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: white; font-family: Arial; mso-bidi-font-size: 13.0pt;">Константин<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">Р.S.</span></b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;"> Огромная просьба
ко всем участникам тест-группы, кто прочитает это сообщение: если Вы намерены
продолжать тренинг – то жду от Вас в понедельник отчеты за неделю.</span><span style="font-family: Arial;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 1.0cm;">
<b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;">P.Р.S.</span></b><span style="background-color: white; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; font-family: Arial;"> В правом верхнем
углу страницы - голосовалка. Не проходите мимо - оставьте мне свое мнение в
виде выбора одного из вариантов ответов. Не подходит ни один из предлагаемых
вариантов - напишите мне, пожалуйста, об этом в комментариях.</span><span style="font-family: Arial;"><br /></span><br />
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<br />
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; line-height: 13.5pt; text-indent: 21.25pt;">-------------------------------------------------------------------------------------------------------</span></div>
<div style="line-height: 13.5pt; margin: 0cm; text-indent: 21.25pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"> Нет времени и желания по крупицам выуживать материалы о том, как сделать свое тело Стройным, Подтянутым и Сексапильным? Хотите получить их сразу готовыми?</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; line-height: normal; text-indent: 0px;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 11pt;"><a href="http://responder.chernyshoff.com/index3.html" style="color: #0058cd; text-decoration: initial;">***Перестаньте откладывать на завтра - кликайте здесь прямо сейчас и забирайте методику "7 простых шагов" вместе с классными бонусами***</a></span></div>
</div>
</div>
</div>
Wildcathttp://www.blogger.com/profile/03690285270174130807noreply@blogger.com0