Вечерний Playa de los Americas

Доброй ночи!

У нас здесь вечерняя жизнь в разгаре. Вот еще несколько фото.

Тенерифе моими глазами

Добрый вечер!
Так как все интересуются, как здесь, то я не буду флудить, а просто выкладывать фотки. Штатного фотографа с лежака пока поднять не удается, так что не обессудьте...

Итак, это - вид с балкона на горы и океан.

Как классно делать то, что нравится или навеяно Тенерифе...

Предыдущие материалы по теме:
Верить или доверять?
Казалось бы - причем здесь фитнес?
Рекомендую послушать
Казалось бы - причем здесь фитнес? - 2
Казалось бы - причем здесь фитнес? - 3
Казалось бы - причем здесь фитнес? - 4 или Как стать умнее быстро

Добрый день!

Канары не располагают к упорному труду, но очень четко прорисовывают одну вещь - ты вдруг понимаешь, что есть вещи, которые тебе нравится делать больше всего! И я в очередной раз отмечаю, что тренироваться, готовить вкусную здоровую еду и общаться с друзьями на эти темы, а особенно в таком благоприятном климате - это для меня самое интересное и приятное. Но об этом я долгое время даже не догадывался... Однако мой партнер по бизнесу дал мне прекрасный повод - и грех им не воспользоваться.

Поэтому сегодня хочу поговорить с вами на немного грустную тему… тему развития таланта.

«Почему грустную?» - спросите вы. Все дело в том, что каждый человек от рождения талантлив.

• Кто-то рожден стать отличным врачом и спасать сотни жизней
• Кто-то может быть прекрасным художником или музыкантом
• Кто-то должен руководить людьми, поскольку этот дар заложен внутри него…

…и так далее. В каждом человеке есть способности и он будет получать истинное удовольствие, если начнет заниматься тем, что ему дано.

Все мы знаем великих актеров, музыкантов, изобретателей, бизнесменов, президентов… кажется, что эти люди какие-то особенные. В чем-то да, но на самом деле их секрет в том, что они нашли себя и на 100% реализовали те способности, которые заложены в них.

В большинстве же случаев «врач» работает на заводе за станком, «художник» или «музыкант» пытается продавать сложное техническое оборудование… думаю, вы поняли и дальше можно не продолжать.

Единицы знают, в чем их талант. Поэтому так много людей мучается на нелюбимых работах, делая то, что они не хотят.

Почти каждый чувствует, что работа – слегка не его. Она в тягость, он каждое утро ждет окончания рабочего дня, каждый понедельник – пятницы, каждый месяц – отпуска. И не понятно, что с этим делать (работа же приносит стабильный доход…)

Если у вас так – читайте дальше очень внимательно.

Константин Шереметьев (известный «открыватель талантов» - автор методики по поиску и развитию таланта, более 20 лет занимается исследованиями интеллекта, бизнесмен, Гранд-доктор философии в области психологии… его заслуги и звания можно перечислять очень долго, но сегодня речь именно о таланте) подготовил несколько бесплатных видео, в которых рассказывает про талант человека и дает практические упражнения по его поиску и развитию.

Если вы хотите узнать себя чуть лучше, начать искать то, к чему у вас есть способности и что вам будет дарить радость, то обязательно посмотрите их.

(другие продавали бы подобный материал, но Константин любит дарить что-то ценное совершенно бесплатно:)

Чтобы получать их – просто подпишитесь по этой ссылке:http://www.sheremetev.info/ak/

r.php?idg=86&idp=38996

Первое видео выходит уже 8 июня, поэтому действуйте прямо сейчас.

От себя лично добавлю, что именно благодаря первому в этой серии полномасштабному тренингу Константина Шереметьева  "Путешествие к себе" я открыл в себе и начал заниматься тем, что мне действительно нравится, что приносит удовлетворение и радость от процесса. Желаю и вам открыть в себе свои таланты. 

Транзитный период

Добрый день!

Вынужденное молчание, связанное с моей летней миграцией из суровых северных широт к теплым водам очередного моря/океана, я решил нарушить еще на стадии транзита.
Признаюсь честно, вся эта кутерьма с переездами очень сильно выбивает из колеи. Некие отступления в питании компенсируются безудержными экспериментами (ну когда еще пробовать  что-то новое?). Самое неприятное - это прерывание тренинга. Чтобы ни говорилось, а привычка дело серьезное. Выбит из ритма, да еще в непривычном месте - какой тут тренинг.
Поэтому я всегда в таких ситуациях поступаю следующим образом:
- если транзит длится менее 3-х дней, то вообще не вспоминаю о тренировках;
- если транзит более длительный (3-5 дней) - то делаю утром короткий сет йоги и стараюсь больше двигаться в течение дня.
Ну а если вы в дороге более 7 дней - то это уже тяжелая работа... О каком уже тренинге может идти речь?
Всем желаю приятных летних выездов и ненапряжных трипов. Ну а у меня сегодня ночью самолет - здравствуй море!

"Казалось бы, причем здесь фитнес?" - 4 или Как стать умнее быстро? :)

Приветствую всех!

Темой нашего разговора сегодня будет интеллект. Причиной тому послужила книга Константина Шереметьева, которую мне недавно посчастливилось прочитать.

Вы, наверное, в курсе, что Константин занимается исследованием работы мозга уже более 20 лет, и, конечно, знает о нем намного больше остальных. Его книга называется «Как стать умнее», и в ней описаны методики, которые реально развивают ваш интеллект.

О важности развития интеллекта, думаю, можно не говорить. И так понятно, что в течение своей жизни, вы постоянно сталкиваетесь с проблемами. А интеллект – единственное средство для их эффективного решения. Поэтому, если у вас есть незакрытые хвосты, которые заставляют думать о них и не дают просто наслаждаться жизнью, то вам обязательно стоит посетить эту страницу:

http://www.sheremetev.info/ak/

r.php?idg=21&idp=38996

(по секрету скажу, что в течение ближайших 3-х дней вместе с книгой вы получите 2 ценных аудиобонуса…)

Меня несколько удивила стоимость этой книги… редко встретишь (да что там говорить, такого вообще нет!) подобный подбор материала, от эксперта в своей области, по такой…смешной цене.

Но, это выбор Константина, видимо количество заработанных денег для него не так важно :) В любом случае, будет лучше, если он сам обо всем вам расскажет! Щелкайте на ссылку и внимательно изучайте:

http://www.sheremetev.info/ak/

r.php?idg=21&idp=38996

С уважением, Константин 

P.S. в жизни у нас всегда есть выбор: либо ничего не делать и ныть «как все плохо» и «почему я такой несчастный», либо, просто брать и решать свои проблемы, добиваться успеха. Интеллект – это то, что всегда с вами. Интеллект – это тот инструмент, который при должном обращении позволит вам иметь все, что вы желаете… но только если вы умеете правильно его использовать!

Если вы делаете выбор в пользу второго варианта, то щелкайте на ссылку и узнайте, как максимально эффективно использовать свой ум:

http://www.sheremetev.info/ak/
r.php?idg=21&idp=38996

Хотите попробовать "Жизнь в стиле Р90Х"?

Добрый день!

       Сегодня у меня началась восстановительная неделя на 1 части Р90Х. Однако пока мне не только не хочется восстанавливаться, но даже наоборот - хочется продолжения... Тем не менее календарь обязателен к исполнению - недельку я потерплю.
       Ну а в этом коротком сообщении я бы хотел передать вам часть той энергии, которая теперь генерируется в огромном количестве благодаря активированному источнику под названием "Lifestyle P90X". Как я и говорил - настал тот момент, и меня просто надувает этой энергией изнутри! Хочется бегать, прыгать, дурачиться - и все это соответствует восхитительной весне, стоящей в наших краях.
        Хотите ощутить то же самое? Хотите почувствовать жаркое лето изнутри? Тогда введите свои имя и e-mail в форме внизу, нажмите кнопочку с характерной подписью подтвердите подписку на рассылку и готовьтесь взглянуть на мир по-новому!

Ваш e-mail: * Ваше имя: * Подписчиков:

"Казалось бы - причем тут фитнес?" - 3

Добрый день!

     Текущий месяц май 2012 года стал, пожалуй, самым незаурядным периодом моей жизни. Как гласит закон сохранения количества - оно обязательно должно перейти в качество! Нужно только этого очень сильно хотеть, и целеустремленно двигаться к желаниям.

     Мое, немного зацикленное на тренинге, увлечение фитнесом, долгое время доставляло лишь физическую радость, однако голова, не синхронизированная с остальной тушкой, продолжала жить своей жизнью, порождая все новые и новые "развлечения" для тела. В результате собственно было все, кроме самих результатов... Надо было что-то менять - и я искал нечто...

     И вот примерно год назад в моей жизни появилось это нечто: новое направление - которое я для себя назвал "фитнес для головы". Сначала я был настроен очень скептически по отношению к нему, так как мне уже было 38 лет - и в чудеса я давно не верил. Однако шаг за шагом, курс за курсом, я втянулся в этот процесс - и, как до этого фитнес, встроил его в жизнь. Чудеса начались позже...

     Всем известен тот факт, что те мелкие изменения, которые с нами происходят, мы не замечаем - мы к себе привыкли. Но люди, которые нас неплохо знают, но долго не видели, порой бывают просто шокированы изменениями, произошедшими с вами за какой-то период... Со мной уже так было тогда, когда я начал придерживаться системы BFFS, и через 3 месяца меня уже не узнавали даже хорошо знакомые люди. 

     Та же история произошла и в этот раз. Я настолько изменился за полгода, что некоторые старые "друзья" перешли со мной на "вы", а другие, доселе недоступные мне личности вдруг стали близкими по духу, почти друзьями! Более того, перевернулась вся моя жизнь! Она изменилась именно качественно, став наконец жизнью, а не существованием! И с течением времени она становится все увлекательнее и интереснее! Заметьте - не проще, легче и беспроблемнее - а именно более захватывающей, наполненной, цельной!

     Как часто со мной бывает, я шел не от общего к частному, а наоборот. Я очень долго приспосабливал каждый элемент своей жизни друг другу, так как смутно представлял себе, что в итоге должно получиться. И вот когда я уже собрал все кусочки вместе, и картинка сложилась - то случайно получил в руки готовый инструмент по составлению этих картинок жизни. Это был аудиокурс Константина Шереметьева  "Интеллект в деталях". К этому моменту я уже прошел почти все его курсы, и благодаря им смог собрать те разрозненные кусочки своей жизни в единое целое. Но этот курс - это как раз целенаправленная методика по осознанию себя как личности, как человека, обладателя самого совершенного инструмента на Земле - интеллекта.

     Сейчас в кругу моего общения много замечательных людей, которые каждый день работают над собой для достижения тела своей мечты. Мне очень хочется помочь им настроить в себе еще один мощнейший источник, генератор радости - интеллект. 

     Для первых шагов в этом направлении ничего более эффективного за свои 39 лет жизни я не встречал, поэтому горячо рекомендую в качестве первого именно этот курс Константина Шереметьева - "Интеллект в деталях".

      Рекомендую - проверено на себе и применяется ежедневно!      

И снова Р90Х: отчет за две недели

Предыдущие материалы по теме:

Отчет по первой части Р90

Принцип наложения или "sheet happends"

Двухнедельная готовность

Каждому - свой Р90Х

Такие разные одинаковые калории...

Что в ваших руках?

Добрый вечер!

     Наконец-то я добрался и до такого важного элемента организации работы группы как отчет.
Надо признать, что вместо гонки с общего старта у меня в этот раз получилась некая эстафета. Каюсь, сам виноват, недотерпел до самим же объявленной даты, но на то есть веские причины. 25 мая я выдвигаюсь в трип по маршруту Мурманск-Рязань и далее, 30 мая - Тенерифе. В этой связи комкать recovery week показалось мне кощунством, и я решил тупо сдвинуть старт на нужную мне дату - получилось 29 апреля. Итак, мой очередной заход...
     Сразу скажу - я изменил формат отчета. Теперь это будут не цифры и буквы, а фото. Хотите почитать буквы - загляните вот на эту страничку.
     Я давно уже понял, что Р90Х - это не тупой набор мувисов для похудания. Р90Х - это свой, особый мир, который растет внутри тебя и поэтому выдавливает все мышцы наружу, что их так хорошо видно!
     Цифры и буквы, безусловно важны, особенно тем, кто решился в очередной раз стартовать со мной. Спасибо проверенным другими программами девочкам: Лере, Дине. Спасибо супруге, которая вписывается почти в каждый мой фитнес (да и не только!) замут. Они, безусловно, получат свои цифры, буквы, похвалы и замечания - это к данному посту не относятся. Дорогие девочки - этот заход я посвящаю вам. Пусть только попробует не показаться третий ряд пресса!
     Моя же цель в другом - попробуйте посмотреть на программу моими глазами, испытать те чувства, которые испытываю я - и уверен, вы поймете, почему каждый год 1 мая я вновь захожу на Р90Х! Надеюсь, вам захочется сделать это самим.
     Итак, мой новый опыт в новом формате Р90Х это...

     P.S. По результатам первой части Р90Х я составил своеобразный "Путеводитель по 1 части Р90Х". Хотите услышать мои советы и комментарии по каждому дню тренировок?

*** Тогда нажмите сюда и скачайте его!***

     P.P.S. Хотите самостоятельно составить свое мнение? Подпишитесь на рассылку "Lifestyle P90X":

Ваш e-mail: * Ваше имя: * Подписчиков:

"Казалось бы - причем здесь фитнес?" - 2

Добрый вечер!

Сегодня я "притащил в свой уголок" материал, открывающий фитнес-программы с совершенно незнакомой стороны. Я начал слушать интервью Константина Шереметьева, но вдруг меня поразило - насколько классно все фитнес-системы вписываются в рамки обсуждаемого предмета. Предлагаю и вам послушать и сделать собственные выводы.
Прослушать
П.С. Особенно зацепило про 365 маленьких шажочков...

Старт, который уже состоялся

Добрый вечер!

     Я неспроста решил это сообщение опубликовать вечером - самое время для спокойных размышлений. Запланированный к старту новый заход на Р90Х в реалии уже состоялся.
     Безусловно, я не ожидал огромного наплыва народа на этот курс, поэтому я очень рад возможности снова поработать вместе с девочками, которые скрасили уже не одну группу. Да, как это ни парадоксально звучит, но и на Р90Х я иду только вместе с девочками, за что им очень благодарен.
      Ну а, теперь, собственно, обещанные анонсы. К этому курсу я решил попробовать новый вариант ведения дневника - и вот вам ссылочка на него, а точнее - на мою страничку ВКонтакте, где я этот дневник веду с советами и фотографиями, вот она:
      Кроме того, электронная версия  моего дневника с цифрами и комментариями будет понедельно выкладываться в блоге. Очень рассчитываю, что и девочки будут снабжать меня регулярно данными о своих тренировках.
       Ну и, наконец, традиционный недельный отчет будет по вторникам.
       Открою небольшой секрет, который, правда, уже им не является - я сам начал поограмму пораньше, и в субботу, 12.05 у меня очередная X Stretch. Так что тем, кто не участвует - будет о чем почитать.
       "Звездам" и украшениям нашей группы желаю успешного старта и жду их на промежуточном финише.

Заряжаемся!

Добрый день!

     Сегодня мне бы хотелось немного разбавить однообразие предыдущих сообщений, так как негоже превращать любимое дело в какую-то навязчивую презентацию.
     В преддверие наступающих выходных дней я сделал для себя такой небольшой тест на стадность мышления. Предстоящие дни большая часть моих коллег, друзей и знакомых намерена провести не на огороде в известной позе, как скорее всего задумывали авторы этого майского безумства по перемещению выходных дней, а в ближнем зарубежье - Финляндии, Швеции, Норвегии.
     Естественно, этому были посвящены большинство кулуарных бесед, поиски хороших вариантов продолжались у народа чуть не до конца дня 5 мая. Учитывая то, что мне очень нравится Финка, визы открыты, страховки длинные - надо лишь забучить домик и купить гринку, и все - tervetuloa suomi!
     Однако в этот раз мне удалось не поддаться общему тренду, и не встать на таможне в очередь из страждущих прорваться в dute-free. А причиной этому, как ни странно - лыжи. Чудная, но холодная весна в этом году подарила нам еще несколько катальных дней, и очень хочется закрыть горнолыжный сезон на мажорной ноте.
      Так что желаю всем приятных выходных, завершайте свои зимние дела - и готовим тело к пляжному сезону. Ну а будущим участникам испытания под названием Р90Х желаю еще и набраться душевных сил и уверенности в себе. Встречаемся 9 мая вечером - будем начинать!

Что в ваших руках?

Добрый вечер!

     В завершение подготовительного этапа к Р90Х считаю необходимым остановиться на такой немаловажной составляющей как инвентарь.

     Такое внимание обусловлено следующими особенностями:

- программа недвусмысленного силового направления, но заточенная на тренировки дома. Поневоле разработчикам пришлось применить нетрадиционные решения - огромное количество подтягиваний (обязательно нужен турник), отжиманий (соответственно - стойки для отжиманий), разнообразных упражнений, в том числе составных (потребуются разборные гантели и/или трубчатые эспандеры);

- помимо силовых тренировок применены крайне занятные кардиотренировки, для которых потребуется достаточное количество свободного места, а уж для Plyometrics придется еще продумать, как шумоизолировать ваши тысячи приземлений;

- есть еще две тренировки, которые потребуют дополнителного оснащения - это растяжка и йога. Минимальный набор - это коврик, желательно нескользящий, иначе будете думать не о правильности позиции в асане, а бороться за сохранение стабильного положения.

     Кроме этого, очень к месту будут пульсометр и отягощения в виде браслетов с липучками для Kenpo X (а может быть, кому-то и для других сетов сгодятся).

     Итак, вводная часть курса подошла к концу. Желающие присоединиться к программе могут еще успеть за 4 мая подписаться на курс "Готовимся к Р90Х", и дальше просто руководствоваться рекомендациями по подготовке. Остальные могут возвращаться к своим делам - дальше начинается закрытая часть подготовки до непосредственно даты старта - 10 мая.

      Дневник программы будет вестись мною, надеюсь с помощью участников. Так что следите за анонсами.

Такие разные одинаковые калории...

Добрый вечер!

     Сегодня мне бы хотелось сосредоточиться на самом главном в предстоящей программе Р90Х - на рационе. Есть такое расхожее выражение "Специями можно полностью изменить вкус блюда".  Так вот теми специями в Р90Х является баланс калорий.
     Казалось бы - одни и те же продукты, как их не тасуй - что может измениться? Ошибаетесь - измениться может все. В Nutrition Guide разработчики программы прямо пишут: ваш успех в большинстве своем зависит даже не от того, что вы едите (список "кошерных" продуктов предлагается чуть ли не на первом листе руководства), а от того, в каких сочетаниях калории будут поступать в ваш организм.
     За те несколько лет, что я практикую Р90Х, я перепробовал массу вариантов рационов - и каждый раз результат был разным. Безусловно, если перед вами стоит какая-то конкретная задача: к примеру, вы хотите просто стать сильнее, без каких-либо пожеланий в сантиметрах и килограммах - то у вас развязаны руки, вы можете использовать любой вариант рациона. В остальных случаях, как правило, лучше всего работает именно предлагаемый вариант.
     Было, правда, одно исключение у меня - нестандартный для программы вариант рациона БЖУ 30/20/50 отработал замечательно, однако в следующий раз этот же вариант уже не оправдал себя.
     Результатом этого спича, на мой взгляд, должно стать понимание следующего факта: чтобы понять, насколько программа эффективна и вам подходит, стоит следовать ее требованиям максимально точно.
     Ну а детальной настройкой "под себя" мы как раз и будем заниматься в рамках программы, которая стартует 10 мая. Курс "Готовимся к Р90Х" вышел на финишную прямую, и у вас есть пара дней на принятие решения - вы участвуете в программе или остаетесь в роли зрителя. Не дайте моему предложению о записи в группу застать себя врасплох. Bring it!

Каждому - свой Р90Х

Добрый вечер!

     Фраза, вынесенная в заголовок - совсем не пустые слова или рекламный ход. Я занимаюсь по этой программе более 3-х лет, и уже масса народу по моей рекомендации приступало к работе. Должен,  к сожалению, заметить, что я не знаю ни одного случая из этих, когда программа была бы успешно завершена. Именно в этом контексте и звучит правильно этот тезис: каждому нужно выработать свою стратегию и тактику на прохождение программы.
     Основная проблема - это переоценка собственных возможностей. Так как Р90Х представляет собой этакий конструктор, "Фитнес-Лего", то широкие возможности открываются перед тем, кто точно знает свою цель, оценивает свои возможности и умеет распределять силы и контролировать свое состояние. В противном случае, как показывает практика "...редкая птица долетит до середины Днепра..." - мало кто даже просто заканчивал первую часть.
     Поэтому следующее нововведение - это индивидуальный подбор стратегии для каждого из участников, что позволит изначально соотнести цели, текущие возможности и располагаемые временные ресурсы для их успешного соединения в Р90Х именно для конкретного человека.. А уже на основании этих основных параметров далее можно заниматься тонкой подстройкой объемов тренинга.
       Более детально этот вопрос освещен в очередном выпуске рассылки "Готовимся к Р90Х". Рекомендую поторопиться с подпиской на него всем заинтересованным, так как к 4 мая курс будет завершен, так как надо будет готовиться к старту.

Ваш e-mail: * Ваше имя: *

Первые нововведения

Добрый день!

     Итак, начну рассказывать о нововведениях. Пока не буду их перечислять списком - пусть сюрприз будет. Всему свое время.

     Первым номером нашей программы будет дневник прохождения программы. Именно его получат в качестве бонуса сегодня подписчики курса. Я буквально в двух словах  расскажу о его судьбе. Сначала я пробовал вести оригинальную версию дневника в Excel. Но так как мобильного гаджета у меня тогда еще не было, то все равно приходилось делать записи сначала на бумаге. Это мне быстро надоело, и я начал разрабатывать версию бумажного дневника.

     Каждый новый заход я пробовал разные варианты, пока не остановился на нынешнем варианте. Он представляет собой маленькую брошюру, которую я потом храню для контроля результатов последующих заходов.

     Перед вами вариант одного из самых успешных заходов - осенью 2009 года.Смотрю и ужасаюсь - рабочие веса во многих упражнениях впечатляющие. Я собираюсь этой осенью как минимум не ухудшить результаты на профицитном рационе (по записям 2009 года у меня было 2350 в дни с дефицитом и 2950 - без дефицита). Сейчас, для моих текущих 1900 ккал, это будет просто пиршество!