вторник, 29 мая 2012 г.

Транзитный период

Добрый день!
Вынужденное молчание, связанное с моей летней миграцией из суровых северных широт к теплым водам очередного моря/океана, я решил нарушить еще на стадии транзита.
Признаюсь честно, вся эта кутерьма с переездами очень сильно выбивает из колеи. Некие отступления в питании компенсируются безудержными экспериментами (ну когда еще пробовать  что-то новое?). Самое неприятное - это прерывание тренинга. Чтобы ни говорилось, а привычка дело серьезное. Выбит из ритма, да еще в непривычном месте - какой тут тренинг.
Поэтому я всегда в таких ситуациях поступаю следующим образом:
- если транзит длится менее 3-х дней, то вообще не вспоминаю о тренировках;
- если транзит более длительный (3-5 дней) - то делаю утром короткий сет йоги и стараюсь больше двигаться в течение дня.
Ну а если вы в дороге более 7 дней - то это уже тяжелая работа... О каком уже тренинге может идти речь?
Всем желаю приятных летних выездов и ненапряжных трипов. Ну а у меня сегодня ночью самолет - здравствуй море!

понедельник, 21 мая 2012 г.

"Казалось бы, причем здесь фитнес?" - 4 или Как стать умнее быстро? :)


Приветствую всех!
Темой нашего разговора сегодня будет интеллект. Причиной тому послужила книга Константина Шереметьева, которую мне недавно посчастливилось прочитать.
Вы, наверное, в курсе, что Константин занимается исследованием работы мозга уже более 20 лет, и, конечно, знает о нем намного больше остальных. Его книга называется «Как стать умнее», и в ней описаны методики, которые реально развивают ваш интеллект.
О важности развития интеллекта, думаю, можно не говорить. И так понятно, что в течение своей жизни, вы постоянно сталкиваетесь с проблемами. А интеллект – единственное средство для их эффективного решения. Поэтому, если у вас есть незакрытые хвосты, которые заставляют думать о них и не дают просто наслаждаться жизнью, то вам обязательно стоит посетить эту страницу:
r.php?idg=21&idp=38996
(по секрету скажу, что в течение ближайших 3-х дней вместе с книгой вы получите 2 ценных аудиобонуса…)
Меня несколько удивила стоимость этой книги… редко встретишь (да что там говорить, такого вообще нет!) подобный подбор материала, от эксперта в своей области, по такой…смешной цене.
Но, это выбор Константина, видимо количество заработанных денег для него не так важно :) В любом случае, будет лучше, если он сам обо всем вам расскажет! Щелкайте на ссылку и внимательно изучайте:
r.php?idg=21&idp=38996
С уважением, Константин 

P.S. в жизни у нас всегда есть выбор: либо ничего не делать и ныть «как все плохо» и «почему я такой несчастный», либо, просто брать и решать свои проблемы, добиваться успеха. Интеллект – это то, что всегда с вами. Интеллект – это тот инструмент, который при должном обращении позволит вам иметь все, что вы желаете… но только если вы умеете правильно его использовать!
Если вы делаете выбор в пользу второго варианта, то щелкайте на ссылку и узнайте, как максимально эффективно использовать свой ум:
http://www.sheremetev.info/ak/
r.php?idg=21&idp=38996

воскресенье, 20 мая 2012 г.

Хотите попробовать "Жизнь в стиле Р90Х"?

Добрый день!
       Сегодня у меня началась восстановительная неделя на 1 части Р90Х. Однако пока мне не только не хочется восстанавливаться, но даже наоборот - хочется продолжения... Тем не менее календарь обязателен к исполнению - недельку я потерплю.
       Ну а в этом коротком сообщении я бы хотел передать вам часть той энергии, которая теперь генерируется в огромном количестве благодаря активированному источнику под названием "Lifestyle P90X". Как я и говорил - настал тот момент, и меня просто надувает этой энергией изнутри! Хочется бегать, прыгать, дурачиться - и все это соответствует восхитительной весне, стоящей в наших краях.
        Хотите ощутить то же самое? Хотите почувствовать жаркое лето изнутри? Тогда введите свои имя и e-mail в форме внизу, нажмите кнопочку с характерной подписью подтвердите подписку на рассылку и готовьтесь взглянуть на мир по-новому!


Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

среда, 16 мая 2012 г.

"Казалось бы - причем тут фитнес?" - 3

Добрый день!
     Текущий месяц май 2012 года стал, пожалуй, самым незаурядным периодом моей жизни. Как гласит закон сохранения количества - оно обязательно должно перейти в качество! Нужно только этого очень сильно хотеть, и целеустремленно двигаться к желаниям.
     Мое, немного зацикленное на тренинге, увлечение фитнесом, долгое время доставляло лишь физическую радость, однако голова, не синхронизированная с остальной тушкой, продолжала жить своей жизнью, порождая все новые и новые "развлечения" для тела. В результате собственно было все, кроме самих результатов... Надо было что-то менять - и я искал нечто...
     И вот примерно год назад в моей жизни появилось это нечто: новое направление - которое я для себя назвал "фитнес для головы". Сначала я был настроен очень скептически по отношению к нему, так как мне уже было 38 лет - и в чудеса я давно не верил. Однако шаг за шагом, курс за курсом, я втянулся в этот процесс - и, как до этого фитнес, встроил его в жизнь. Чудеса начались позже...
     Всем известен тот факт, что те мелкие изменения, которые с нами происходят, мы не замечаем - мы к себе привыкли. Но люди, которые нас неплохо знают, но долго не видели, порой бывают просто шокированы изменениями, произошедшими с вами за какой-то период... Со мной уже так было тогда, когда я начал придерживаться системы BFFS, и через 3 месяца меня уже не узнавали даже хорошо знакомые люди. 
     Та же история произошла и в этот раз. Я настолько изменился за полгода, что некоторые старые "друзья" перешли со мной на "вы", а другие, доселе недоступные мне личности вдруг стали близкими по духу, почти друзьями! Более того, перевернулась вся моя жизнь! Она изменилась именно качественно, став наконец жизнью, а не существованием! И с течением времени она становится все увлекательнее и интереснее! Заметьте - не проще, легче и беспроблемнее - а именно более захватывающей, наполненной, цельной!
     Как часто со мной бывает, я шел не от общего к частному, а наоборот. Я очень долго приспосабливал каждый элемент своей жизни друг другу, так как смутно представлял себе, что в итоге должно получиться. И вот когда я уже собрал все кусочки вместе, и картинка сложилась - то случайно получил в руки готовый инструмент по составлению этих картинок жизни. Это был аудиокурс Константина Шереметьева  "Интеллект в деталях". К этому моменту я уже прошел почти все его курсы, и благодаря им смог собрать те разрозненные кусочки своей жизни в единое целое. Но этот курс - это как раз целенаправленная методика по осознанию себя как личности, как человека, обладателя самого совершенного инструмента на Земле - интеллекта.
     Сейчас в кругу моего общения много замечательных людей, которые каждый день работают над собой для достижения тела своей мечты. Мне очень хочется помочь им настроить в себе еще один мощнейший источник, генератор радости - интеллект. 
     Для первых шагов в этом направлении ничего более эффективного за свои 39 лет жизни я не встречал, поэтому горячо рекомендую в качестве первого именно этот курс Константина Шереметьева - "Интеллект в деталях".
      Рекомендую - проверено на себе и применяется ежедневно!      

понедельник, 14 мая 2012 г.

И снова Р90Х: отчет за две недели

     Наконец-то я добрался и до такого важного элемента организации работы группы как отчет.
Надо признать, что вместо гонки с общего старта у меня в этот раз получилась некая эстафета. Каюсь, сам виноват, недотерпел до самим же объявленной даты, но на то есть веские причины. 25 мая я выдвигаюсь в трип по маршруту Мурманск-Рязань и далее, 30 мая - Тенерифе. В этой связи комкать recovery week показалось мне кощунством, и я решил тупо сдвинуть старт на нужную мне дату - получилось 29 апреля. Итак, мой очередной заход...
     Сразу скажу - я изменил формат отчета. Теперь это будут не цифры и буквы, а фото. Хотите почитать буквы - загляните вот на эту страничку.
     Я давно уже понял, что Р90Х - это не тупой набор мувисов для похудания. Р90Х - это свой, особый мир, который растет внутри тебя и поэтому выдавливает все мышцы наружу, что их так хорошо видно!
     Цифры и буквы, безусловно важны, особенно тем, кто решился в очередной раз стартовать со мной. Спасибо проверенным другими программами девочкам: Лере, Дине. Спасибо супруге, которая вписывается почти в каждый мой фитнес (да и не только!) замут. Они, безусловно, получат свои цифры, буквы, похвалы и замечания - это к данному посту не относятся. Дорогие девочки - этот заход я посвящаю вам. Пусть только попробует не показаться третий ряд пресса!
     Моя же цель в другом - попробуйте посмотреть на программу моими глазами, испытать те чувства, которые испытываю я - и уверен, вы поймете, почему каждый год 1 мая я вновь захожу на Р90Х! Надеюсь, вам захочется сделать это самим.
     Итак, мой новый опыт в новом формате Р90Х это...

     P.S. По результатам первой части Р90Х я составил своеобразный "Путеводитель по 1 части Р90Х". Хотите услышать мои советы и комментарии по каждому дню тренировок?

     P.P.S. Хотите самостоятельно составить свое мнение? Подпишитесь на рассылку "Lifestyle P90X":


Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Подписчиков:

четверг, 10 мая 2012 г.

"Казалось бы - причем здесь фитнес?" - 2

Добрый вечер!
Сегодня я "притащил в свой уголок" материал, открывающий фитнес-программы с совершенно незнакомой стороны. Я начал слушать интервью Константина Шереметьева, но вдруг меня поразило - насколько классно все фитнес-системы вписываются в рамки обсуждаемого предмета. Предлагаю и вам послушать и сделать собственные выводы.
Прослушать
П.С. Особенно зацепило про 365 маленьких шажочков...

среда, 9 мая 2012 г.

Старт, который уже состоялся

Добрый вечер!
     Я неспроста решил это сообщение опубликовать вечером - самое время для спокойных размышлений. Запланированный к старту новый заход на Р90Х в реалии уже состоялся.
     Безусловно, я не ожидал огромного наплыва народа на этот курс, поэтому я очень рад возможности снова поработать вместе с девочками, которые скрасили уже не одну группу. Да, как это ни парадоксально звучит, но и на Р90Х я иду только вместе с девочками, за что им очень благодарен.
      Ну а, теперь, собственно, обещанные анонсы. К этому курсу я решил попробовать новый вариант ведения дневника - и вот вам ссылочка на него, а точнее - на мою страничку ВКонтакте, где я этот дневник веду с советами и фотографиями, вот она:
      Кроме того, электронная версия  моего дневника с цифрами и комментариями будет понедельно выкладываться в блоге. Очень рассчитываю, что и девочки будут снабжать меня регулярно данными о своих тренировках.
       Ну и, наконец, традиционный недельный отчет будет по вторникам.
       Открою небольшой секрет, который, правда, уже им не является - я сам начал поограмму пораньше, и в субботу, 12.05 у меня очередная X Stretch. Так что тем, кто не участвует - будет о чем почитать.
       "Звездам" и украшениям нашей группы желаю успешного старта и жду их на промежуточном финише.

суббота, 5 мая 2012 г.

Заряжаемся!

Добрый день!
     Сегодня мне бы хотелось немного разбавить однообразие предыдущих сообщений, так как негоже превращать любимое дело в какую-то навязчивую презентацию.
     В преддверие наступающих выходных дней я сделал для себя такой небольшой тест на стадность мышления. Предстоящие дни большая часть моих коллег, друзей и знакомых намерена провести не на огороде в известной позе, как скорее всего задумывали авторы этого майского безумства по перемещению выходных дней, а в ближнем зарубежье - Финляндии, Швеции, Норвегии.
     Естественно, этому были посвящены большинство кулуарных бесед, поиски хороших вариантов продолжались у народа чуть не до конца дня 5 мая. Учитывая то, что мне очень нравится Финка, визы открыты, страховки длинные - надо лишь забучить домик и купить гринку, и все - tervetuloa suomi!
     Однако в этот раз мне удалось не поддаться общему тренду, и не встать на таможне в очередь из страждущих прорваться в dute-free. А причиной этому, как ни странно - лыжи. Чудная, но холодная весна в этом году подарила нам еще несколько катальных дней, и очень хочется закрыть горнолыжный сезон на мажорной ноте.
      Так что желаю всем приятных выходных, завершайте свои зимние дела - и готовим тело к пляжному сезону. Ну а будущим участникам испытания под названием Р90Х желаю еще и набраться душевных сил и уверенности в себе. Встречаемся 9 мая вечером - будем начинать!

четверг, 3 мая 2012 г.

Что в ваших руках?

Добрый вечер!
     В завершение подготовительного этапа к Р90Х считаю необходимым остановиться на такой немаловажной составляющей как инвентарь.
     Такое внимание обусловлено следующими особенностями:
- программа недвусмысленного силового направления, но заточенная на тренировки дома. Поневоле разработчикам пришлось применить нетрадиционные решения - огромное количество подтягиваний (обязательно нужен турник), отжиманий (соответственно - стойки для отжиманий), разнообразных упражнений, в том числе составных (потребуются разборные гантели и/или трубчатые эспандеры);
- помимо силовых тренировок применены крайне занятные кардиотренировки, для которых потребуется достаточное количество свободного места, а уж для Plyometrics придется еще продумать, как шумоизолировать ваши тысячи приземлений;
- есть еще две тренировки, которые потребуют дополнителного оснащения - это растяжка и йога. Минимальный набор - это коврик, желательно нескользящий, иначе будете думать не о правильности позиции в асане, а бороться за сохранение стабильного положения.
     Кроме этого, очень к месту будут пульсометр и отягощения в виде браслетов с липучками для Kenpo X (а может быть, кому-то и для других сетов сгодятся).
     Итак, вводная часть курса подошла к концу. Желающие присоединиться к программе могут еще успеть за 4 мая подписаться на курс "Готовимся к Р90Х", и дальше просто руководствоваться рекомендациями по подготовке. Остальные могут возвращаться к своим делам - дальше начинается закрытая часть подготовки до непосредственно даты старта - 10 мая.
      Дневник программы будет вестись мною, надеюсь с помощью участников. Так что следите за анонсами.

вторник, 1 мая 2012 г.

Такие разные одинаковые калории...

Добрый вечер!
     Сегодня мне бы хотелось сосредоточиться на самом главном в предстоящей программе Р90Х - на рационе. Есть такое расхожее выражение "Специями можно полностью изменить вкус блюда".  Так вот теми специями в Р90Х является баланс калорий.
     Казалось бы - одни и те же продукты, как их не тасуй - что может измениться? Ошибаетесь - измениться может все. В Nutrition Guide разработчики программы прямо пишут: ваш успех в большинстве своем зависит даже не от того, что вы едите (список "кошерных" продуктов предлагается чуть ли не на первом листе руководства), а от того, в каких сочетаниях калории будут поступать в ваш организм.
     За те несколько лет, что я практикую Р90Х, я перепробовал массу вариантов рационов - и каждый раз результат был разным. Безусловно, если перед вами стоит какая-то конкретная задача: к примеру, вы хотите просто стать сильнее, без каких-либо пожеланий в сантиметрах и килограммах - то у вас развязаны руки, вы можете использовать любой вариант рациона. В остальных случаях, как правило, лучше всего работает именно предлагаемый вариант.
     Было, правда, одно исключение у меня - нестандартный для программы вариант рациона БЖУ 30/20/50 отработал замечательно, однако в следующий раз этот же вариант уже не оправдал себя.
     Результатом этого спича, на мой взгляд, должно стать понимание следующего факта: чтобы понять, насколько программа эффективна и вам подходит, стоит следовать ее требованиям максимально точно.
     Ну а детальной настройкой "под себя" мы как раз и будем заниматься в рамках программы, которая стартует 10 мая. Курс "Готовимся к Р90Х" вышел на финишную прямую, и у вас есть пара дней на принятие решения - вы участвуете в программе или остаетесь в роли зрителя. Не дайте моему предложению о записи в группу застать себя врасплох. Bring it!